محتويات:
- فيديو طبي: هل يساهم الصيام في إنقاص الوزن؟ اليك الإجابة العلمية !!
- أسباب زيادة وزن الجسم أثناء الصيام
- 1. تناول الطعام عند الإفطار
- 2. تناول المزيد من الأجزاء
- 3. تقليل النشاط البدني
- 4. قلة النوم
- 5. القفز الى النوم بعد الفجر
فيديو طبي: هل يساهم الصيام في إنقاص الوزن؟ اليك الإجابة العلمية !!
يستخدم شهر الصوم عادةً من قبل بعض الأشخاص لإنقاص الوزن ، لأن أنشطة تناول الطعام في اليوم تقلل. إذا كنت لا تصوم تواتر تناول الطعام ثلاث مرات ، فإن تواتر تناول الطعام يكون مرتين فقط في اليوم خلال شهر رمضان ، وهو عند الإفطار والفجر. ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن تكرار تناول الطعام أقل في الواقع يجعل زيادة الوزن عند الصيام. لوه ، كيف يمكن أن يحدث ذلك ، هاه؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.
أسباب زيادة وزن الجسم أثناء الصيام
التغيرات في نمط الحياة أثناء الصيام ، سواء كان ذلك في النظام الغذائي أو النشاط البدني اليومي سيكون له تأثير على التغيرات الفيزيولوجية للجسم أيضًا. هنا 5 أسباب لزيادة الوزن عندما يكون الصيام شائعا ويجب أن تكون على دراية.
1. تناول الطعام عند الإفطار
بعد يوم من الصيام ، عادة لا يمكن للمرء أن يقاوم إغراء التهام كل الطعام الذي هو أمام وقت الافتتاح. غالبًا ما تكون الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ومستويات عالية من السكر والملح هي الخيار الأول عند الإفطار. لذلك من الطبيعي أن تزيد وزنك أثناء الصيام.
لذلك ، عند الإفطار ، قم بإلغاء الصيام بالوجبات الخفيفة أولاً ، مثل تناول الفاكهة ، والسلطات ، أو الحساء. لأن الأنواع الثلاثة من الطعام منخفضة السعرات الحرارية وكافية لتجعلك كاملًا.
2. تناول المزيد من الأجزاء
بعض الناس الذين اعتادوا على تناول أجزاء كبيرة ، وشهية لتناول الطعام والشراب عند تفريق الصيام حتى الفجر يزيد فعلا. حسنا ، هذا ما يجعل الناس عرضة لزيادة الوزن أثناء الصيام. من حيث المبدأ ، يصاب الناس بالدهون بسبب استهلاك كمية أكبر من الطعام مقارنة بالطعام الذي يتم معالجته إلى طاقة.
3. تقليل النشاط البدني
لا يمكن إنكار أنه عندما يصوم الجسم يصبح ضعيفًا بسهولة عند القيام بالأنشطة. حسنا ، لا عجب ، نحن كسالى لمجرد القيام بالأنشطة البدنية مثل الرياضة. ناهيك عن الهواء النائم الذي يصيبك كثيرًا مما يجعل وقت النوم يزداد أيضًا خلال اليوم. على الرغم من أنه بدون النشاط البدني ، سيكون الجسم أكثر صعوبة في التحكم في الوزن.
إذا استهلكنا سعرات حرارية زائدة أثناء الصيام والفجر ، فسيتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن. ومع ذلك ، مع النشاط البدني ، سيتم استقلاب السعرات الحرارية الزائدة للحد من السعرات الحرارية المخزونة. لهذا السبب ، تحتاج أثناء الصيام إلى القيام بأنشطة بدنية تسمح لك بالاستمرار في الحركة.
4. قلة النوم
تشير دراسات مختلفة إلى أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يميلون إلى زيادة الوزن مقارنةً بالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. عندما يعاني شخص ما من اضطراب النوم ، يؤثر هذا على الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتحكم في الشهية ، وهي هرمون اللبتين.
يعمل هرمون الليبتين هذا على إنتاج الجوع ويساعد على تنظيم شهية المرء. الآن عندما يكون هرمون الليبتين لشخص ما مرتفعاً جداً ، سيعاني الجسم من تعطل في إدراك الشعور بالشبع. ستظل جثثهم تشعر بالجوع على الرغم من تناولهم الكثير. كنتيجة لذلك ، غالبًا ما تتناول وجبة خفيفة خاصة في الليل قبل النوم.
5. القفز الى النوم بعد الفجر
يختار العديد من الناس الاستمرار في النوم بعد تناول السحور قبل بدء النشاط. على الرغم من أن النوم بعد تناول الطعام له بعض الآثار السلبية على صحة الجسم على المدى القصير والطويل. إذا كنت تنام بعد أقل من ساعتين من تناول الطعام ، فإن الجهاز الهضمي لم يتح له الوقت لطحن الطعام الذي نستهلكه قبل الذهاب للنوم.
حسنا ، هذا سوف يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم. النتيجة النهائية ، الطعام الذي نأكله غير قادر على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم ويتراكم في الجسم مما يسبب الدهون.
