4 إبداعات عصائر سكر منخفضة آمنة لمرض السكري

محتويات:

• فيديو طبي: وداعا مرض السكر | وداعا حقن الأنسولين Stop Diabetes Now
  
• انخفاض عصير السلس وصفات
  
• قرفة آبل سموثي
  
• العصائر السبانخ البروكلي
  
• خوخ ميلبا سموذي
  
• خيار عصير الأفوكادو
  

فيديو طبي: وداعا مرض السكر | وداعا حقن الأنسولين Stop Diabetes Now

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري التحكم في مستويات سكر الدم لديهم لكي يظلوا طبيعيين. ربما كنت واحدا منهم؟ يعني العيش مع مرض السكري أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر حرصًا في اختيار ما تتناوله أو تشربه. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تأكل جيدا. اختر منها أكثر صحة ، مثل الفواكه والخضروات. إذا كنت تعبت من تناول الفاكهة المقطعة ، فقط كن كذلك العصائر الطازجة والحشو. لا داعي للقلق بشأن محتوى السكر ، لأننا نقدم وصفات عصائر سكر منخفضة آمنة لتجربتها.

انخفاض عصير السلس وصفات

النبأ السار ، وصفتنا العصائر ليست خصيصا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. سواء كنت في خطر مرض السكري ، وترغب فقط في الحد تناول السكر اليومي، أو تبحث فقط عن مشروبات جديدة مبتكرة ، يمكن للجميع التمتع بالعصائر منخفضة السكر أدناه والحصول على الفوائد. يرجى المحاولة!

قرفة آبل سموثي

ما تحتاجه:

• 1 تفاحة حمراء متوسطة ، وغسلها نظيفة
• 450 مل حليب اللوز صفقة
• ملعقتين من مسحوق القرفة
• 6 ملاعق كبيرة اللبن الزبادي
• مسحوق الزنجبيل حسب الذوق
• عصير الليمون حسب الذوق

كيف تصنع:

1. قطع التفاح إلى مكعبات صغيرة ، والتخلص من البذور. قد تقشر البشرة (لكن بشرة التفاح تحتوي على الكثير من الألياف المفيدة لجسمك). قم بتسخين التفاح في الميكروويف أو في الفرن لبضع ثوان حتى يصبح الملمس ناعماً ، ثم قم بتجميده في الفريزر لعدة ساعات.
2. عندما ترغب في صنع العصائر ، قم بإزالة التفاح من الفريزر.
3. أضف شرائح التفاح مع المكونات الأخرى في الخلاط. امزجها حتى يصبح الملمس الذي تريده. قدم البرد.

لماذا هذا جيد لسكر الدم؟ حليب اللوز هو غذاء يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض لأنه يحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات. هذا الحليب الفول السوداني أيضا لا يحتوي على الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن استهلاك الزبادي اليوناني للحد من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم في الجسم. استهلاك التفاح كل يوم يمكن أن يساعد في تحسين صحتك بشكل عام بسبب الألياف والفيتامينات والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة فيها.

العصائر السبانخ البروكلي

ما تحتاجه:

• 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
• 300 غرام من المانجو ، وقطع مكعبات صغيرة وتجميدها في الفريزر لبضع ساعات قبل اتخاذ العصائر
• 100 غرام من الخيار ، قطعها تقريبًا
• 30 غراما من السبانخ
• 1 كوب الشاي الاخضر صفقة
• 2-4 أوراق النعناع ، حسب الذوق
• 30 غراما من البروكلي ، وغسل وتجميد في الثلاجة بضع ساعات قبل اتخاذ العصائر
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• الزنجبيل الطازج ، نصف مفصل
• رشة من مسحوق الكركم

كيف تصنع:

1. أضف بذور الشيا للخلاط. غطاء وخلاط بسرعة عالية حتى يثخن الملمس.
2. تضاف قطع المانجو المجمدة وبقية المكونات. مزج بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
3. قدم البرد

لماذا هذا جيد لسكر الدم؟ الخيار هو الخضروات منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالألياف ، وفي الوقت نفسه ، يحتوي كل من الزنجبيل والشاي الأخضر على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضاد للالتهابات التي يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض داء السكري من النوع 2. يمكنك حتى جعله القرنبيط. طب السكري الطبيعي بفضل محتوى الكبريتافان في البروكلي وهو أكثر أمانا من ميتفورمين.

خوخ ميلبا سموذي

ما تحتاجه:

• 400 غرام خوخ المعلبة ، استنزاف المياه شراب وشطف جيدا. تجميد في الفريزر لبضع ساعات قبل اتخاذ العصائر
• 100 غرام من التوت المجمدة
• 100 مل من عصير البرتقال
• 150 مل من الحليب غير المصنوع
• 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
• بضع قطرات من مستخلص اللوز ، حسب الذوق
• بضع قطرات من خلاصة الفانيليا ، حسب الذوق

كيف تصنع:

1. مكان الخوخ المجمد والتوت في خلاط. أضف عصير البرتقال والمكونات الأخرى.
2. امزجها حتى يتكاثف النسيج. قدم البرد

لماذا هذا جيد لسكر الدم؟ الخوخ (الدراق) هي ثمار غنية بفيتامين C ولديها كمية صغيرة من السعرات الحرارية. يمكن لهذه الفاكهة أيضا تغذية الكلى. مرض السكري نفسه غالبا ما يسبب الفشل الكلويلذلك فإن تقوية وظائف الكلى مع الأطعمة الصحية يمكن أن تقلل من خطر هذا الضرر.

خيار عصير الأفوكادو

ما تحتاجه:

• 1 تفاحة ضعيفة ، تغسل وتنقسم إلى قسمين (إزالة البذور ، ولكن لا تقشر الجلد)
• 1 قطعة أفوكادو متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة
• 100 غرام من الخيار ، قطعها تقريبًا
• 30 غراما من السبانخ
• 10 أوراق أوراق النعناع الطازجة
• 1/2 كوب من الشاي الأخضر الطازج
• 1 ملعقة طعام زبدة اللوز
• 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح

كيف تصنع:

1. التفاح المبشور. تضاف كل التفاح المبشور وقطع الأفوكادو إلى الخلاط
2. إضافة الخيار ، والسبانخ ، والنعناع ، والشاي الأخضر البارد ، وزبدة اللوز وعصير الليمون والزنجبيل والملح إلى belnder. امزجيها بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة ، على الأقل 3 دقائق.
3. قدم البرد.

لماذا هذا جيد لسكر الدم؟ الخيار غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا المختلفة في الجسم بسبب الجذور الحرة. الخيار له نفس تأثير دواء ارتفاع ضغط الدم ACE مانعة ، والتي يمكن التحكم في ضغط الدم. يحتوي السبانخ أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تجنب التعرض للجذور الحرة.

كيف ، مهتمة في محاولة واحدة من انخفاض العصائر السكر وصفات أعلاه؟