مشروبات صحية وغير صحية لطفلك

محتويات:

• فيديو طبي: أفكار وجبات فطار صحية لطفلك | Easy and healthy breakfast recipes for kids |أم العيال
  
• مشروبات صحية للأطفال دون سن 6 أشهر
  
• مشروبات صحية للأطفال أكثر من 6 أشهر
  
• مشروبات صحية للأطفال الرضع 12 شهرا
  
• مشروبات صحية للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنا
  
• المشروبات غير الصحية: عصير الفواكه المعبأة في زجاجات
  
• مشروبات غير صحية: الصودا ، عصير قوي ، مياه فيتامينومياه معدنية صالحة للشرب ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية
  

فيديو طبي: أفكار وجبات فطار صحية لطفلك | Easy and healthy breakfast recipes for kids |أم العيال

المياه البيضاء هي أفضل مشروب للأطفال الذين يبلغون 12 شهرًا. وتشمل المشروبات الصحية للأطفال المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المنكهة وعصائر الفاكهة المعلبة ومياه الفيتامينات والمياه المعدنية القوية والمشروبات التي تعمل بالطاقة والمشروبات الرياضية.

للحصول على قائمة كاملة بالمشروبات التي تحتاج إلى إعطائها لطفلك ، وما هي المشروبات التي ينبغي تجنبها ، راجع التوضيح أدناه.

مشروبات صحية للأطفال دون سن 6 أشهر

يحتاج الأطفال البالغين من العمر أقل من ستة أشهر إلى حليب الأم أو حليب الأطفال فقط. ASI أو الحليب الاصطناعي هو الطعام والشراب للأطفال في هذا العمر.

مشروبات صحية للأطفال أكثر من 6 أشهر

يمكنك البدء في إعطاء الماء بعد ستة أشهر وما فوق. هذه المياه سوف تعطي الطفل المزيد من السوائل عندما يحتاج إليها. شرب الماء من كوب الطفل (كوب سيبي) ، وليس من زجاجة ، لمساعدة طفلك على تعلم كيفية عقد الكأس.

إعطاء مشروبات لطفلك بخلاف الماء أو حليب الأم أو الحليب الاصطناعي في أول 12 شهرًا يمكن أن يمنعه من الحصول على ما يكفي من الحليب أو الحليب الاصطناعي.

مشروبات صحية للأطفال الرضع 12 شهرا

في 12 شهرا ، يمكنك أن تعطي طفلك حليب البقر المبستر ، ولكن اختيار نوع الحليب دون نكهة مضافة ، ومليئة بالدهون.

لا يُنصح بالحليب قليل الدسم للأطفال دون السنتين من العمر. هذا لأن الأطفال الصغار بحاجة إلى الدهون للنمو والطاقة التي يمكن أن يحصلوا عليها من الحليب الكامل الدسم المحتوي على الفيتامينات.

يمكنك استخدام الحليب الكامل الدسم ، وحليب الصويا المدعم بالكالسيوم ، وغيرها من مشروبات الحليب النباتي (حليب الأرز ، وحليب الشوفان أو حليب اللوز) كبديل لحليب البقر طالما يتناول طفلك أطعمة أخرى تحتوي على البروتين ، مثل اللحوم والأسماك والدجاج ، البيض والمكسرات.

يمكن أن تستمر احتياجات الرضاعة الطبيعية بعد 12 شهرًا ، طالما كنت أنت وطفلك مرتاحين لهذا.

مشروبات صحية للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنا

بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال ، لا يزال الحليب والماء أفضل المشروبات.

عندما يشرب طفلك الكثير من الماء بانتظام على مدار اليوم ، فإن محتوى الماء في جسمه يبقى مستيقظًا. هذا مهم بشكل خاص في الطقس الحار أو عندما يلعب طفلك كثيرًا. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعده أيضًا على تجنب الإمساك.

إليك بعض النصائح لتشجيع طفلك على شرب الماء والاستمتاع به:

• ادعوا جميع أفراد عائلتك إلى شرب مياه الشرب الرئيسية. سيقلد الأطفال كل ما يفعله آباؤهم وأسرهم المقربون ، لذا أعطوا مثالاً جيداً.
• توفير المياه لإبقائها متاحة عن طريق إعطاء أطفالك زجاجة مياه في المنزل وإظهار كيفية ملء المياه الخاصة بهم من موزع المياه.
• توفير الماء على المائدة أثناء الوجبات وعند تناول الوجبات الخفيفة.
• احتفظ بالماء البارد في زجاجة في الثلاجة. يمكنك محاولة إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو غصن من النعناع لإعطاء طعمها.
• عندما يكون الطقس حارًا ، قم بتقطيع قطعة صغيرة من الثمار في الثلاجة وإضافة هذه الفاكهة إلى القائمة الختامية في وقت الوجبة.
• انظر إلى زجاجة ماء عندما تخرج مع طفلك.

المشروبات غير الصحية: عصير الفواكه المعبأة في زجاجات

يحتوي عصير الفاكهة على مستويات عالية من السكر والحامض ولا يحتوي على الكثير من الألياف. يحتاج الأطفال إلى الألياف ولا يحتاجون إلى سكر إضافي. يتم استهلاك الفاكهة بشكل أفضل في ظروف طازجة وسليمة ، حيث يتم الوفاء بشكل كافٍ باحتياجات الطفل من الألياف.

يمكن إعطاء عصير الفاكهة للأطفال طالما أنك تصنعه بنفسك في المنزل وبدون سكر مضاف. إن خلط عصير الفاكهة بالماء أو الثلج وحتى إضافته إلى بعض الخضار هو فكرة جيدة. خلط الفاكهة في الخلاط أفضل من استخدام عصارة لأنها سوف تحافظ على الألياف من الفاكهة.

مشروبات غير صحية: الصودا ، عصير قوي ، مياه فيتامينومياه معدنية صالحة للشرب ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية

هذا النوع من المشروبات يحتوي على مستويات عالية جدا من السكر وتقريبا أي مغذيات.

هذه المشروبات ليست جيدة للأطفال ، لأنها يمكن أن تقلل من شهية الأطفال للحصول على المزيد من الطعام والشراب المغذي ويمكن أن تسبب زيادة الوزن وتسوس الأسنان. تحتوي العديد من المشروبات الغازية أيضًا على مادة الكافيين التي تجعل طفلك متحمسًا جدًا للإرهاق.

• يحتوي الحليب ووجبة الفطور على سكر مضاف أعلى ، لذلك من الأفضل أن تقدم لطفلك حليب البقر الطازج العادي ، وليس الحليب المنكه.
• عادة ما تكون المياه المعدنية والمياه الصالحة للشرب عالية في بعض محتوى المعادن التي يمكن أن تجعل الكلى تعمل بجد ، في حين أنها مليئة بمحتوى السكر.
• الشاي العشبي ليست جيدة لطفلك. يحتوي الشاي والقهوة على الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على نوم طفلك وسلوكه وتطوره.