محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الرمان للحامل
- التغذية في الأسماك للنساء الحوامل
- 1. منع الإجهاض
- 2. تطوير دماغ الجنين
- 3. تحسين الذكاء
- 4. حواس الجنين صحية
- 5. تطوير الأعصاب في الجنين
- ما هي كمية الأسماك التي تتناولها أثناء الحمل؟
فيديو طبي: فوائد الرمان للحامل
تصبح التغذية للحوامل أحيانًا معقدة. الأمر معقد ليس لأنه من الصعب الحصول عليه ، ولكن أكثر بسبب اختيار الطعام أو الشراب المناسب حقًا للنساء الحوامل. التغذية الجيدة للنساء الحوامل ، واحدة منها هي المأكولات البحرية أو مأكولات بحرية مثل السمك. هل يمكنك تناول السمك أثناء الحمل؟ سوف تجيب بالتأكيد ، بالطبع يمكنك ذلك. ولكن هناك أسماك يجب تجنبها أثناء الحمل ، وهي الأسماك التي تحتوي على الزئبق الزائد.
التغذية في الأسماك للنساء الحوامل
ينصح بشدة تناول الأسماك أثناء الحمل من قبل العديد من أطباء التوليد. من المعروف أن الأسماك غنية بالمغذيات ، لذا يمكن أن تساعد الحوامل على توفير التغذية للأطفال الرضع في الرحم. ومع ذلك ، بالنظر إلى أن جميع أنواع الأسماك ، وخاصة الأسماك البحرية جيدة وآمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، يجب الانتباه إلى نوع الأسماك التي تتناولها. فيما يلي الفوائد التي تحصل عليها من تناول السمك أثناء الحمل.
1. منع الإجهاض
بالنسبة للشابات الحوامل ، يمكن أن يقلل تناول الأسماك أثناء الحمل من خطر الإجهاض. محتوى DHA في الأسماك يمكن أن يمنع الانقباضات في الرحم. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من تقلصات مبكرة في رحمها ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإجهاض.
2. تطوير دماغ الجنين
محتوى الأسماك الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيد جدا لتطوير الجهاز العصبي والدماغ في الجنين في الرحم. هذا هو أحد الطرق لجعل الطفل الذكي من الرحم.
3. تحسين الذكاء
ويعتقد أن الأسماك البحرية مثل سمك السلمون والتونة تزيد من ذكاء الأطفال في الرحم. لأن هذا النوع من الأسماك البحرية يحتوي على الكثير من حمض الفوليك وأوميغا 3.
4. حواس الجنين صحية
يمكن أن محتوى البروتين و DHA في الأسماك للنساء الحوامل تغذية حواس الرؤية في الجنين. لتجنب خطر العمى.
5. تطوير الأعصاب في الجنين
محتوى أوميغا 3 في الأسماك مفيد جدا لتنمية وتطوير الوظائف العصبية في الجنين في الرحم.
ما هي كمية الأسماك التي تتناولها أثناء الحمل؟
ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، توصي الولايات المتحدة بأن تأكل الحوامل 340 جرامًا على الأقل من الأسماك من أنواع مختلفة منخفضة للغاية من الزئبق. يجب ألا تستهلك النساء الحوامل الأسماك التي تحتوي على الكثير من الزئبق.
صحيح أن جميع الأسماك تحتوي على الزئبق ، ولكن بمستويات مختلفة للغاية. لا ينبغي استهلاك الأسماك ذات مستويات الزئبق العالية أثناء الحمل. الأسماك المحتوية على الزئبق هي أسماك القرش ، وسمك أبو سيف ، وسمك الأسقمري ، والمجموعات ، وأسماك المارلين. إذا كنت تعرف بالفعل فوائد تناول السمك أثناء الحمل ، فأنت لم تعد مرتبكًا بشأن اختيار الأسماك.
