محتويات:
فيديو طبي: Zeitgeist Addendum
واحدة من أجمل الأمور المتعلقة بالحمل هي أن هذه اللحظة تقدم أسبابًا كثيرة للانغماس في تناول الطعام كعكة أكثر قليلا من المعتاد (فهم ، والرغبة الشديدة) واتخاذ المزيد من الغفوات. ولكن ، هناك عدد من الدراسات التي تنقلب هذه العقلية الآن ، وتظهر أن التمرين الدؤوب أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تطوير الجنين الصحي في جوانب مختلفة.
التمرين هو جزء مهم من الحمل الصحي ، لذا تم الإبلاغ عن حتى الكلية الأمريكية لأخصائيي التوليد وأمراض النساء مركز الطفلتوصي النساء الحوامل بما لا يقل عن 20-30 دقيقة من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة (تقريبا) كل يوم من أيام الأسبوع - ما دام طبيبك لا يعبر التمارين أو يحد من نشاطك البدني لأسباب طبية أو مضاعفات.
هنا أربعة أسباب لماذا ممارسة أثناء الحمل يوفر فوائد لصحة الجنين الخاص بك.
فوائد ممارسة أثناء الحمل
1. زيادة كمية المغذيات والأوكسجين لتطور الجنين
تُظهر الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام خلال نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الثلث الثاني من الحمل يكون لهن تسارع أكبر في نمو المشيمة مقارنةً بالنساء الحوامل اللواتي لا يمارسن الرياضة. تحتوي المشيمة الكبيرة على مساحة أكبر و 15٪ من الأوعية الدموية. إعطاء الرضع المزيد من المدخول الغذائي والسعرات الحرارية من المشيمة العادية. هذه الزيادة في الحجم تشجع في نهاية المطاف على تحسين وظيفة المشيمة والقدرة في نهاية الحمل ، واحدة منها تتجنب مضاعفات تسمم الحمل (تحدث عندما تكون المشيمة غير متطورة جيدًا) أو قصور المشيمة (المشيمة لا تعمل على النحو الأمثل مما يؤدي إلى ولادة طفل صغير ، أكثر احتمالا أن يحدث عند النساء اللواتي يدخن و / أو لديهم حالات مزمنة مثل السكري أو أمراض الكلى).
2. تلد خفيفة وطفلة صغيرة (انخفاض مؤشر كتلة الجسم)
يميل الأطفال الذين يولدون لأمهات يمارسن التمارين الرياضية بانتظام إلى وزن ما بين 150 و 200 غرام ، كما أن وزنهن أقل. ووجدت الدراسة أن هذا التخفيض في الوزن لم يكن له تأثير على طول العظام ونمو الرأس ، كما لم يتأثر نمو الرضع ومقدار المغذيات من الأم إلى الجنين. متوسط حجم الأطفال الذين يولدون لأمهات يمارسن الرياضة أقل من 3 كيلوغرامات فقط. في الوقت نفسه ، لدى النساء الحوامل اللواتي يمارسن التمارين الرياضية فرصة أقل لولادة أطفال منخفضي الوزن عند الولادة (أقل من 2.5 كجم). بشكل عام ، الأطفال الذين يولدون بجهد يقتربون من الطرف الأدنى من الوزن الطبيعي يعتبرون أكثر صحة ومناعة ضد تطور مرض السكري - حساسية أفضل للأنسولين ، حتى بعد أن يكونوا بالغين - والسمنة من الأطفال الأثقل.
3. يساعد الأطفال على تطوير قلب صحي
الإبلاغ من وقتأفاد فريق البحث من ألمانيا والولايات المتحدة أن الأطفال الذين يولدون لأمهات يمارسن تمرينات جسدية خلال فترة الحمل يتمتعن بصحة جيدة لتطوير الأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة. ووجد الباحثون أنه كلما زاد النشاط البدني الذي أجرته الأم ، انخفض معدل ضربات قلب الجنين وارتفاع معدل ضربات القلب. يشير انخفاض معدل ضربات القلب إلى أن قلب الجنين يتمتع بصحة جيدة ، مثل شخص بالغ يمر بتمارين رياضية منتظمة. مستوى تقلبات القلب هو أيضا مؤشر على صحة القلب ، والتي ترتبط بصحة عامة أفضل. يوجد تقلب كبير في معدل ضربات القلب عند البالغين الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، وتعمل قلوبهم بشكل أكثر كفاءة. أولئك الذين لديهم تقلبية منخفضة قد يكونون مرضى أمراض القلب أو أولئك الذين ليسوا نشطين بدنيا.
هذا التأثير يأتي من تغيير كبير في العضلات الملساء الوعائية لجدار الشريان ، وهو أمر مهم جدا لصحة القلب.
4. تحسين قدرة الدماغ الطفل
وجد علماء من جامعة مونستريال ، من اليوم ، أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام - ويتبعن تعليمات ممارسة التمارين الرياضية للبقاء نشيطين جسديًا - يلدن أطفالًا أكثر نشاطًا في المخ ، بعد ثمانية إلى 12 يومًا بعد الولادة ، من الأطفال الرضع من أمهات لا يمارسن الرياضة. بينما ينام الأطفال ، يراقب العلماء كيف تستجيب أدمغتهم للأصوات الجديدة والمألوفة. إن الأطفال الذين تمارس أمهاتهم بجد أثناء الحمل أكثر قدرة على معالجة الأصوات المتكررة ، والاستجابة بشكل أكثر كفاءة - وبطرق أكثر تطوراً - من مجموعات أخرى من الأطفال. هذه النتائج تشير إلى مستوى نضج وظيفة الدماغ التي لا يمتلكها أطفال الأمهات الذين لا يمارسونها أثناء الحمل
سوف تلد الأمهات المولودات أطفال أصغر حجماً وأقوى وصحة وحتى أكثر ذكاءً ، والذين قد يتمتعون أيضاً بمهارات حركية أفضل وقدرة على القلب ، فضلاً عن انخفاض كبير في خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وغيرها من المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه الأطفال. البالغين. والخبر السار هو أن النشاط البدني المعتدل إلى المعتدل - المشي لمدة 15-30 دقيقة ، 3 مرات في الأسبوع - يبدو أنه له تأثير إيجابي ، حتى بعد ولادة الطفل.
قبل كل شيء ، تظهر الأمهات النشيطات قيم صور الجسم الصحية ونماذج القدوة الإيجابية لأطفالهن ليقلّدن.
اقرأ أيضا:
- كيف يؤثر الإجهاد أثناء الحمل على صحة المحتوى
- نصائح لأمان ركوب الطائرة عند الحامل
- تحديد الحمل مرة أخرى أو مجرد طفل واحد فقط
