محتويات:
- فيديو طبي: الاغذية التي تساعد في تحفيف والصداع النصفي Roya l
- اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي
- ما هي أنواع الطعام هي أسباب الصداع النصفي؟
- أسمر
- جبن
- الغذاء الدهني
- اللحوم المصنعة
- بعض المشروبات يمكن أيضا أن تكون سبب الصداع النصفي الخاص بك
فيديو طبي: الاغذية التي تساعد في تحفيف والصداع النصفي Roya l
يمكن تعريف الصداع النصفي على أنه صداع قوي يمكن أن يجعل الشخص يتوقف عن ممارسة الأنشطة. لكن حتى الآن لم تنجح أي دراسة في معرفة سبب الصداع النصفي. هذا الشرط غالباً ما ينشأ عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، ولكن استهلاك أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على مواد معينة يُعتقد أيضًا أنه يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.
اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي
العلاقة بين أنماط الأكل وحدوث الصداع النصفي لها آلية معقدة ، والجميع لديهم نقاط ضعف ومواد يمكن أن تحفزهم. يمكن للأطعمة التي تسبب الصداع النصفي أن تعمل بعدة طرق ، بما في ذلك:
- يمكن أن يسبب الطعام الصداع النصفي إذا كانت هناك عوامل أخرى - مثل استهلاكها عند حدوث تغيرات هرمونية أثناء الحيض أو الشعور بالضغط أو عند الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة تخطي وجبات الطعام وزيادة مستويات السكر في الدم والجفاف أو الحدوث يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي.
- يتم تحديد حدوث الصداع النصفي من كمية الطعام المستهلكة - معظم الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي آمنة للاستهلاك بكميات صغيرة ، ولكن التأثير يمكن أن يكون مختلفًا عند استهلاكه في أجزاء أكثر.
- يمكن أن يبدأ الصداع النصفي برد فعل عدم تحمل الطعام - مثل تفاعلات الحساسية الغذائية التي غالباً ما يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو الاضطرابات الهضمية قد تسبب أعراض الصداع النصفي. لكن هذا لا يعني أن الصداع النصفي يتأثر بشكل مباشر بهذه الظروف ، لأن التغيرات في العوامل البيولوجية وفسيولوجيا الجسم بسبب تناول الطعام يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
- من غير المعروف على وجه اليقين عندما يظهر الصداع النصفي الذي يسببه الغذاء - هذا لأن الطعام يتم هضمه بطرق وكميات مختلفة ، لذلك من الصعب أيضًا تناول الأطعمة التي نستهلكها والتي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. ومع ذلك تظهر آثار الطعام على الصداع النصفي عموما بعد 12-24 ساعة بعد الاستهلاك.
ما هي أنواع الطعام هي أسباب الصداع النصفي؟
بعض المواد الموجودة في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى حدوث تغييرات في التدفق بحيث يمكن أن تسبب الصداع النصفي في شخص معرض لخطر الإصابة به ، إلى جانب بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي:
أسمر
الشوكولاته لديها العديد من المواد التي يشتبه في تسبب الصداع النصفي مثل phenylethylamine ، الفلافونويد والتيرامين. وخلافاً للمادتين الأخريين ، يعتبر التيرامين مادة مسببة للصداع النصفي ، وهي مهمة لأنها يمكن أن تسبب تغيرات في هرمونات الدماغ وتؤثر على تدفق الدم. الاستهلاك المفرط للشيكولاتة هو أكثر شيوعًا أيضًا عندما يكون الشخص مجهداً أو حائضاً لذا من المحتمل أن يؤدي هذا أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي.
جبن
تماما مثل الشوكولا ، الجبن هو طعام يحتوي على تيرامين ويمكن أن يسبب الصداع النصفي في شخص حساس للتيرمين أو يميل إلى تجربة تغيرات في تدفق الدم.
الغذاء الدهني
عادة ما يتم علاج الصداع النصفي من قبل شخص لديه قائمة الأطعمة الغنية بالدهون. وذلك لأن بعض أنواع الدهون الموجودة في الغذاء يمكن أن تؤدي إلى إنتاج هرمون البروستاجلاندين الذي يسبب توسع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تغيرات في تدفق الدم الذي يسبب الصداع النصفي والصداع.
اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة هي نوع واحد من الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. نوع واحد من المواد الحافظة المستخدمة هو مركب النترات الذي له نفس التأثير مثل غيرها من المواد المسببة للصداع النصفي ، وبالتحديد عن طريق توسيع قنوات الأوعية الدموية. ومن المعروف أن اللحوم المصنعة تؤدي إلى الصداع النصفي ابتداء من عام 1970 من أ دراسة حالة دراسية حيث يُقال أن شخص ما يعاني من الصداع النصفي بسبب استهلاك الكلاب الساخنة. حتى الآن ، تعتبر اللحوم المصنعة بمثابة مسبار الصداع النصفي لدى الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه مركبات النترات.
بعض المشروبات يمكن أيضا أن تكون سبب الصداع النصفي الخاص بك
كمحفز للصداع النصفي ، يمكن أن يؤثر التيرامين على توازن السيروتونين في المخ وتمدد الأوعية الدموية. لا يوجد Tiramin فقط في الطعام ولكن أيضًا في أنواع معينة من المشروبات مثل النبيذ الأحمر والمشروبات الكحولية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض أنواع المشروبات أن تسبب الصداع بعدة طرق ، مثل:
- يحتوي على مواد تحلية صناعية - الأسبارتام هو عامل تحلية شائع في الأغذية والمشروبات ويمكن أن يكون له تأثير غير متسامح على الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه المحليات الاصطناعية.
- أثار أعراض ساكاو- يمكن أن يؤدي تناول الكحول والكافيين إلى ظهور أعراض الانسحاب مثل الصداع النصفي إذا لم تستهلك المادة لبعض الوقت.
- درجة الحرارة باردة جدا - تناول الطعام البارد أو المشروبات يمكن أن يتسبب في صداع خفيف وفي شخص حساس للتغيرات في درجات الحرارة ، تناول الآيس كريم ، الزبادي المجمد ومكعبات مضغ الثلج يمكن أن يكون سببًا للصداع النصفي.
