محتويات:
- فيديو طبي: د.طارق الحبيب التعامل مع المشكلات الزوجية
- هل من الآمن الصيام أثناء الحمل؟
- نصائح الصيام للنساء الحوامل للبقاء طازجة وصالحة
- 1. تجنب الإجهاد
- 2. تجنب القيام بعمل ثقيل
- 3. العثور على مكان بارد
- 4. الالتفات إلى المدخول الغذائي
- 5. الحد من الأطعمة الحلوة
- 6. شرب الكثير من الماء
- أشياء يجب الانتباه لها عند الصيام أثناء الحمل
فيديو طبي: د.طارق الحبيب التعامل مع المشكلات الزوجية
لا يحظر صيام النساء الحوامل ما دامت أنت والطفل في الرحم معلنين بصحة جيدة طبقاً للطبيب. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تعتبرها النساء الحوامل أثناء الصيام ، بحيث تشعر بأن جسمك لا يزال ملائماً رغم أنك صائم أثناء الحمل.
هل من الآمن الصيام أثناء الحمل؟
في الواقع ، كونك آمنًا أو غير صائم أثناء الحمل يعتمد على صحتك وطفلك. خلال فترة الحمل ، يحتاج طفلك إلى الكثير من العناصر الغذائية. إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من الطاقة والمغذيات ، فإن الصيام أثناء الحمل لن يكون له على الأرجح تأثير كبير على صحتك وعلى جنينك. بالإضافة إلى الصحة ، التي تحتاج إلى التفكير إذا كنت تريد الصوم أثناء الحمل هو عمر الحمل ومدة صيامك.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في طهران ، إيران ، أن النساء الحوامل اللواتي صام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل زاد لديهن خطر الولادة بمعدل 1.5 مرة عند الولادة. يحدث هذا بسبب نقص المدخول الغذائي للجنين. لأن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتطلب المزيد من السعرات الحرارية لتلبية احتياجات الأمهات والأطفال.
تذكر ، فقط يمكنك الحكم على مدى صحتك أو قوتك. تحدث إلى المجال أو الطبيب للمساعدة في التفكير في أفضل الخيارات بالنسبة لك.
نصائح الصيام للنساء الحوامل للبقاء طازجة وصالحة
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للنساء الحوامل القيام بها للبقاء بصحة جيدة ومناسبة عند الصيام:
1. تجنب الإجهاد
وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي صام صيام رمضان لهن مستويات أعلى من هورمون الكورتيزول (هرمون يسبب الإجهاد) من النساء الحوامل اللواتي لم يصمن. لذلك ، قدر الإمكان ، حافظ على هدوئك واجعل الأمور أكثر سهولة ولا تتردد في تلقي المساعدة إذا كنت في حاجة إليها فعلاً عند عرضها.
2. تجنب القيام بعمل ثقيل
قلل من الواجب المنزلي وأي شيء يجعلك متعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب المشي أو حمل شيء ثقيل. إذا كنت موظفاً في المكتب ، اطلب تخفيض ساعات العمل أو زيادة وقت الراحة حتى لا تتعب.
3. العثور على مكان بارد
خلال الصيام ، أنت عرضة للجفاف. الجفاف يمكن أن يكون خطرا على النساء الحوامل. لهذا السبب ، حاول أن تكون دائمًا في غرفة باردة لتجنب هذه المخاطر.
4. الالتفات إلى المدخول الغذائي
إن اختيار الطعام عند الفتح والسحور هو مفتاح مهم عندما تقرر الصيام أثناء الحمل. أكل الأطعمة المغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن التي هي جيدة بالنسبة لك والجنين. بدلا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
5. الحد من الأطعمة الحلوة
تجنب الإفطار عن طريق تناول الأطعمة الحلوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنه يمكنك رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. التغييرات في مستويات السكر في الدم التي تكون سريعة جدا يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار والإغماء.
6. شرب الكثير من الماء
حاول شرب الماء حوالي 1.5-2 لتر من الماء بين كسر الصيام حتى الفجر. أيضا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة. لأن الكافيين سيؤدي في الواقع إلى أن تصبح مجففاً ، خاصة إذا كان الجو حاراً.
أشياء يجب الانتباه لها عند الصيام أثناء الحمل
اتصل بالطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- المجففة. تتميز هذه الحالة عمومًا بالدوار والضعف والخمول والإرهاق والغثيان والشعور بالعطش الشديد والبول الأصفر الغامق والرائحة النفاذة.
- هناك تغيير في حركات الجنين في الرحم ، كما لو كان الجنين غير نشط كالعادة.
- يشعر بألم في البطن مثل تقلصات.
