محتويات:
- فيديو طبي: أفضل وصفتين سريعتين لعلاج الامساك مع طريقة الاستخدام شرح بالصور
- لماذا لديك صعوبة في التبرز أثناء الحمل؟
- ما هو التأثير الذي يمكن أن يحدث إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء الحمل؟
- كيف تتغلب على التغوط الصعب أثناء الحمل؟
- 1. الألياف
- 2. الماء
- 3. تناول الطعام في كثير من الأحيان
- 4. ممارسة الروتين
فيديو طبي: أفضل وصفتين سريعتين لعلاج الامساك مع طريقة الاستخدام شرح بالصور
بالإضافة إلى احتواء الجنين ، عند الحمل ، يتبين أن النساء الحوامل في بعض الأحيان "يحتوين" على أشياء أخرى: التغوط الصعب (BAB) أو الإمساك. أظهرت الأبحاث التي أجرتها Acta Obstetricia أن 3 من أصل 4 أمهات كن يواجهن صعوبة في التغوط خلال فترة الحمل. تسمى هذه الحالة بالإمساك أو تصلب البراز مما يخلق صعوبات عند التغوط.
لماذا لديك صعوبة في التبرز أثناء الحمل؟
تقول بعض الدراسات أن هناك عدة أسباب لصعوبة التغوط خلال فترة الحمل ، بما في ذلك:
- يتم توسيع الرحم أثناء الحمل ، لذلك يقمع الأمعاء والمستقيم ويتداخل مع عملية إزالة بقايا الطعام
- زيادة مستويات هرمون البروجسترون الذي يسبب استرخاء العضلات والأمعاء تصبح أقل كفاءة حتى يبطئ الهضم
- نقص السوائل في الجسم
- نقص الأمهات يستهلكن الألياف
- من النادر أن تمارس الأمهات أيضًا
- مكملات الحديد أو الكالسيوم التي تستهلكها الأمهات ، والتي لا يتم امتصاصها بشكل جيد من قبل الجسم.
ما هو التأثير الذي يمكن أن يحدث إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون هناك صعوبة في التغوط خلال الحمل ، بما في ذلك:
- مشاعر من عدم الراحة أثناء التبول
- تصبح المعدة مريضة أو منتفخة
- البواسير
- أمي تدفع في كثير من الأحيان
- تصبح عضلات الأوعية الدموية في الشرج ضعيفة.
كيف تتغلب على التغوط الصعب أثناء الحمل؟
قد يسمح بإعطاء الملينات على النحو المنصوص عليه من قبل الطبيب. ومع ذلك ، هناك طرق بسيطة وطبيعية يمكن القيام بها للتغلب على صعوبات BAB أثناء الحمل ، وهي:
1. الألياف
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف على التبرز أثناء الحمل. الألياف هي أيضا قادرة على توفير فيتامين التغذية ومضادات الأكسدة إضافية للمرأة الحامل. يوصى بتناول ما بين 25 إلى 30 جرام من الألياف للاستهلاك من قبل المرأة الحامل في اليوم الواحد. هذه الألياف يمكن أن تحصل على النساء الحوامل من الأطعمة المختلفة مثل: الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والقمح
2. الماء
الماء يحتاجه الجسم. وينصح حتى النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميا. كما أنها قادرة على تمهيد عملية الهضم
3. تناول الطعام في كثير من الأحيان
ينصح النساء الحوامل بتقسيم الطعام إلى 5 إلى 6 وجبات لمساعدة عملية الهضم. وذلك لأن الجهاز الهضمي لا يضطر إلى العمل الإضافي مرتين في نفس الوقت على تناول الطعام ، والذي يحدث عادة عندما تأكل النساء الحوامل كميات كبيرة دفعة واحدة في وجبة واحدة إلى مرتين.
4. ممارسة الروتين
ممارسة 3 مرات في الأسبوع ، يمكن 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة تحفز عملية العمل في الجهاز الهضمي من النساء الحوامل. لا تنس أن تتشاور مع طبيبك لمعرفة ما يجب القيام به.
اقرأ أيضا:
- الطرق الفعالة للتغلب على الغثيان والقيء (الحمل الصباحي) أثناء الحمل
- حامل في الشيخوخة ، هل هو آمن؟
- 3 طرق للحفاظ على صحة الحمل إذا كنت الدهون
