محتويات:
- فيديو طبي: اكثر 7 مسلسلات كرتونية يشاهدها الاطفال فيها مشاهد غير لائقة
- لماذا يحتاج الأطفال إلى التدريب في وقت مبكر؟
- قواعد لبدء الرياضة للأطفال الصغار
- نوع التمرين الذي يناسب الأطفال الصغار
- العمر 0-12 شهرًا:
- 1-3 سنوات من العمر
- 3-5 سنوات من العمر
- ما يجب تذكره قبل أن تطلب من الأطفال ممارسة الرياضة
فيديو طبي: اكثر 7 مسلسلات كرتونية يشاهدها الاطفال فيها مشاهد غير لائقة
إن عمر الطفل هو أهم وقت لبدء غرس نمط حياة صحي. طريقة واحدة هي أن تعتاد على ممارسة لطفلك للحفاظ على نشاطه. يمكن عادات الحياة النشطة التي تم تنفيذها منذ وقت مبكر جلب عدد لا يحصى من الفوائد الصحية طوال حياته. لذا ، متى يجب أن يبدأ الأطفال في ممارسة التمارين بنشاط ، وما هي أنواع الأنشطة التي يمكن للأطفال القيام بها في هذا العمر؟ تحقق من الدليل الكامل في هذه المقالة.
لماذا يحتاج الأطفال إلى التدريب في وقت مبكر؟
إن التعرف على الأطفال الذين يمارسون تمرينًا نشطًا منذ سن مبكرة أمر مهم جدًا لصحتهم الآن وفي وقت لاحق. النشاط البدني سيزيد من نمو العظام والعضلات لدى الأطفال ، ويحسن اللياقة البدنية والحصانة ، ويزيد من حدة المهارات الحركية ، ويمنع الأطفال من التعرض لأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، والسكري ، وحتى السرطان.
بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة البدنية ، يمكن أن تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على الصحة العقلية والنفسية للطفل. عندما يتمكن الأطفال من المشاركة بشكل جيد في الألعاب الرياضية ، سيتعلم الأطفال كيفية التحكم في عواطفهم ويشعرون بالرضا عما يمكنهم تحقيقه. لذلك لا يفاجأ إذا كان تمرين للأطفال الصغار يمكن أن يساعده على زيادة الثقة بالنفس بينما يحصن نفسه من خطر الإجهاد والاكتئاب.
وأضافت مؤسسة الرياضة النسائية أيضاً أن الفتيات الناشطات في الرياضة منذ الطفولة يميلن إلى إظهار أداء أكاديمي جيد أثناء وجودهن في المدرسة ، لأنهن قد تدربن على التركيز.
إن الاعتياد على ممارسة الرياضة للأطفال الصغار في أقرب وقت ممكن سيساعد أيضًا على صقل القدرة على التواصل مع الآخرين. كما تساعده الرياضة على تنمية شخصيته وشخصيته الإيجابية ، مثل احترام الآخرين ، والتسامح ، واحترام القواعد وطاعتها ، والعدل مع بعضهم البعض. في النهاية ، ستشكل الرياضة الأطفال ليكونوا شخصًا قويًا وموثوقًا وقوي التفكير ، وشخص ذكي ومتجاوب.
لذلك ، دع طفلك يشارك في الرياضة. دع طفلك يشعر بسعادة اللعب مع الأصدقاء واستكشاف قدراتهم. دعه يتطور إلى شخص أقوى ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عقليا ونفسيا.
قواعد لبدء الرياضة للأطفال الصغار
من المؤكد أن جسم الطفل الصغير غير جاهز لدعوته للعب كرة القدم أو لعب كرة السلة في الملعب. والسبب هو أن مثل هذه الرياضة تتطلب مهارات حرفية ماهرة للأطفال لتشغيل ، والبط ، ورمي والتقاط الكرة ، والمناورات التي تجمع بين حركات اليد والقدم ، مثل الجري أثناء القفز لرمي الكرة. عادة ما تظهر هذه المهارات الحركية فقط في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات وما فوق.
لذلك ، وفقا ل American College Sport and Medicine ، فإن مبدأ التمرين للأطفال الصغار لا يشبه المراهقة أو البلوغ. يتم التركيز أكثر على الرياضة للأطفال الصغار لأنشطة ممتعة ، والتعرف على أشخاص جدد من حولهم ، وتعلم أشياء جديدة.
نوع التمرين الذي يناسب الأطفال الصغار
ما يجب تعليمه للأطفال في الأطفال الصغار هو كل الحركات الأساسية لدعم مهاراتهم الحركية حتى يكونوا أكثر اعتياداً على ممارسة الرياضة في وقت لاحق. هذا هو دليل الرياضة للأطفال الصغار ، وفقا لأعمارهم:
العمر 0-12 شهرًا:
في الأشهر الستة الأولى ، اعطي التحفيز لعقد الأشياء والاحتفاظ بها. تعلم أيضًا الحركات اليمين ، اليسار ، إلى الأعلى والأسفل ؛ تحريك اليدين والقدمين في كثير من الأحيان ؛ والقيام بحركة دفع بالقدم.
في الأشهر الستة الثانية ، ابدأ في إعطاء حركات التحفيز للتحرك مع الزحف ، ودعوة الطفل إلى تحريك الأشياء من اليد اليمنى واليسرى ، ودعوة الطفل للعب مع الكرة
1-3 سنوات من العمر
في بداية هذا العمر ، امنح الأطفال الكثير من الفرص لاستكشاف أماكن جديدة عن طريق المشي. بين الحين والآخر ، يمكنك الانزلاق في الأنشطة البدنية مثل القفز والتسلق (في مكان آمن) ، والجري من مسافة قريبة. الهدف هو تدريب لياقة القلب والرئة ، وزيادة قوة العضلات وحرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، دعوة الأطفال إلى الرقص على إيقاع الموسيقى أو لعب سلالم الثعابين أو المركبات التي يمكن أن تحفز قدراتهم الحركية ، وهي القدرة على تحريك جميع الأطراف للتحرك.
أداء هذا النشاط البدني بانتظام ، ما لا يقل عن 30 دقيقة في يوم واحد.
3-5 سنوات من العمر
في هذا العمر ، كان الطفل ثابتًا جدًا في المشي والجري. لذلك ، يمكنك توفير نطاق أوسع من الأنشطة.على سبيل المثال ، ادعُ الأطفال إلى ركوب الدراجة ، أو تشغيل سباق للقبض على شيء ما ، والسباحة ، وغير ذلك.
في هذا العمر ، مع إدخال الأطفال إلى أنواع مختلفة من الرياضة والبدء في إدخال الحركات التي لم تتقن شيئا فشيئا. قم بإجراء هذا النشاط البدني المنظم بانتظام ، في يوم واحد على الأقل 60 دقيقة.
ما يجب تذكره قبل أن تطلب من الأطفال ممارسة الرياضة
- لا تجبر الأطفال على ممارسة الرياضة. إذا كان الطفل مجبرا ، فسوف يشعر بسرعة بالإحباط ولا يريد أن يفعل ذلك مرة أخرى.
- جعل جو من ممارسة المرح حتى لا يتخلى الأطفال وتريد أن تتعلم الأنشطة البدنية الأخرى.
- يتعلم الأطفال من خلال اتباع ما يرونه. لذلك ، يجب أن يكون الوالدان مثالاً من حيث الحياة النشطة والتمرين الدؤوب ، حتى يتبع الأطفال ما يفعله آباؤهم.
