محتويات:
- فيديو طبي: خمس نصائح لتفادي الغفوة أثناء القيادة
- علامات أنك لا تستطيع قيادة السيارة
- محاربة النعاس عند قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية
- 1. شرب القهوة
- 2. سحب واتخاذ غفوة (لسائق السيارة)
- 3. سحب وتمتد (لسائقي السيارات)
- 4. لا تأخذ الدواء والكحول قبل أو عند القيادة
- 5. بقية كل ساعتين
- 6. اطلب اصطحابك أثناء القيادة
فيديو طبي: خمس نصائح لتفادي الغفوة أثناء القيادة
قد تكون سمعت عن خطر قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية تحت تأثير المشروبات الكحولية. القيادة حتى في حالة سكر يمكن أن يأخذك إلى زنزانة الاحتجاز. ومع ذلك ، لا يزال هناك شيء آخر لا يقل خطورة ، وهو يقود عندما نعسان. هذا كثيرًا ما شهده كثير من الناس. في الحالات الشديدة للغاية ، يمكن أن يسبب النعاس عند قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية حوادث تؤدي إلى الوفاة.
تسجل البيانات التي جمعتها مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة أن هناك حوالي 100،000 حالة من الحوادث الناجمة عن السائقين النائمين على الطريق كل عام. يمكنك تجنب الأشياء المشابهة التي تحدث لك أو لأحبائك لأنك مرهقة أو نعسان أثناء القيادة. انظر بعناية في نصائح مختلفة لمحاربة النعاس عند قيادة السيارة أو الدراجة النارية التالية.
اقرأ أيضا: حذار من المخاطر Microsleep ، النعاس القصير لثواني قليلة
علامات أنك لا تستطيع قيادة السيارة
على الرغم من أنك تعرف بالفعل مخاطر القيادة أثناء النوم ، فأنت تعتقد أحيانًا أن النعاس يمكن أن يستمر. يمكن أن تظهر النعاس فجأة عند القيادة. أو كنت في عجلة من أمره وأخيراً قررت أن تقود سيارتك على الرغم من أنك نصف مدركة. من الصعب التمييز بين النعاس والإرهاق الذي يمكنك محاربته وأيها لا يمكن مقاومته حقاً. عادة ما تعرف فقط الفرق إذا فقدت وعيه وتغفو خلف عجلة القيادة لبضع ثوان. لذا ، انتبه إلى الإشارات المختلفة التي لا يمكنك مواصلة القيادة والقيادة مرة أخرى أدناه.
- تشعر الجفون بثقل شديد لدرجة أنك غالبًا ما تومض ببطء
- صعب التركيز
- بينغونغ ، مانع الانجراف في كل مكان ، أو العقل الفارغ
- نسي [كببلسن] ، في غير محله ، حيث هو كان ، ولم يلتفت إلى علامات طريق
- التثاؤب أو فرك عينيك
- رأس نعسان
- تنحرف السيارة عن المسار ، ترعى كتف الطريق أو مركبة أخرى ، تقود بسرعة غير طبيعية (أسرع أو أبطأ) ، وتفقد التوازن (إذا كنت تستقل دراجة نارية)
اقرأ أيضا: 9 علامات جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم
محاربة النعاس عند قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية
إذا كنت قد تعرضت لواحد أو أكثر من العلامات المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أنك بالفعل تجاوزت القدرة على قيادة سيارة أو ركوب دراجة نارية. ربما يكون أول شيء تقوم به للتخلص من النعاس هو ضبط الراديو أو الموسيقى بصوت مرتفع. ومع ذلك ، اتضح أن هذه الطريقة القديمة ليست فعالة ضد القتال أثناء النوم. هنا نصائح قوية لدفع النوم أثناء قيادة السيارة أو ركوب دراجة نارية.
1. شرب القهوة
إذا كانت عيناك وجسمك متعبين حقًا ، فأنت تحتاجين إلى الكافيين للمساعدة في الحفاظ على الوعي. واحد من أكبر مصادر الكافيين هو القهوة. ومع ذلك ، يستغرق تناول القهوة حوالي نصف ساعة قبل الشعور بالأثر. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكفي تناول فنجان قهوة للأشخاص الذين يتناولون القهوة يوميًا.
اقرأ أيضًا: كم مرة احتوت القهوة على قهوة في اليوم الذي ما زال يعتبر صحيًا؟
2. سحب واتخاذ غفوة (لسائق السيارة)
إذا لم يكن تأثير القهوة محسناً ، فإن أفضل طريقة لمحاربة النعاس هي أخذ قيلولة. سحب والنوم لمدة 15 دقيقة. تذكر أنه من الأفضل قضاء 15 إلى 20 دقيقة في أخذ قيلولة من إجبار نفسك على مواصلة القيادة في خطر كبير.
3. سحب وتمتد (لسائقي السيارات)
تنشأ عادة النعاس لا يقاوم عند ركوب دراجة نارية على طريق هادئ جدا في الطقس ودية. لذلك ، اسحب على الفور للحظة ونزول الدراجة النارية. تمديد العضلات والمشي لمدة 10 دقائق. يمكن أن يساعد التحرك بنشاط العقل على البقاء مستيقظًا.
4. لا تأخذ الدواء والكحول قبل أو عند القيادة
تناول المخدرات والكحول يمكن أن يؤثر على تركيزك ويقظتك. تجنّب تناول الأدوية المضادة للتأثير ، أو ضدّ نزلات البرد ، أو أي أدوية أخرى مع آثار جانبية نعسان قبل أو أثناء القيادة. لأنك ستشعر بالنعاس. إذا كنت حقا بحاجة إلى تناول بعض الأدوية التي يصفها طبيبك ، يجب عليك عدم قيادة السيارة أو قيادة دراجة نارية على الإطلاق.
5. بقية كل ساعتين
هجوم النعاس أثناء القيادة أو ركوب دراجة نارية في رحلة طويلة معقول جدا. لمنع ذلك ، يجب أن تستريح كل ساعتين لتمدد عضلاتك أو تأخذ قيلولة. إذا أُجبرت على القيادة باستمرار دون توقف ، يصبح جسمك وعينيك متعبين ويشعران بالثقل. لذا ، حتى إذا كنت لا تشعر بالنعاس أو التعب ، حاول أن تستريح كل بضع ساعات.
6. اطلب اصطحابك أثناء القيادة
إذا كنت تفتقر إلى النوم أو عدم الراحة أو التعب الشديد ، تجنب القيادة بمفردك. خاصة إذا كانت المسافة بعيدة. قم بدعوة صديق أو أحد أفراد العائلة يمكنه مرافقتك على طول الطريق. بهذه الطريقة ، يمكنك الدردشة معه إذا بدأت تشعر بالنعاس. يمكنه أيضًا أن يكون "شرطيًا" إذا بدأت تفقد اليقظة أو النعاس أو تنام تقريبًا. سيكون من الأفضل إذا كان الشخص الذي رافقك يرغب في القيادة.
