محتويات:
- فيديو طبي: السر رفع مناعه الجسم بنسبه100%بدون ادويه بإذن الله تعالى
- توقف عن التدخين
- تقليل التوتر
- الحصول على ما يكفي من النوم
- مزيد من التنشئة الاجتماعية
- تطبيق نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
فيديو طبي: السر رفع مناعه الجسم بنسبه100%بدون ادويه بإذن الله تعالى
إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن للأدوية الحديثة أن تساعد إذا مرضت ، لكن معظم هذا يعتمد على ما إذا كنت تحافظ على صحة جيدة. إذا كنت تريد صحة جيدة ، قم بزيادة نظام المناعة الخاص بك مع أفضل العلاجات الطبيعية الموجودة في الطعام والأعشاب ونمط الحياة والمكملات الغذائية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تحسين نظام المناعة لديك.
توقف عن التدخين
يقتل التدخين خلايا الدم البيضاء والأنزيمات المختلفة في الدم ، مما يضعف نظام المناعة لديك. التدخين لفترة طويلة يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس ومن ثم تقليل الأكسجين في الدم ، مما يحد من تناولك لخلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك ، لا يمكن للجسم الاعتماد على خلايا الدم البيضاء للمساعدة في تناول كمية كافية ، مما يؤدي إلى انخفاض في نظام المناعة لديك.
تقليل التوتر
عندما تكون مرهقاً ، تنتج الغدة الكظرية كميات كبيرة من الإبينفين و الكورتيزول. في حين أن الإجهاد الحاد يثبط جهاز المناعة ، إلا أن الإجهاد لفترات طويلة يجبر النظام بقوة. على سبيل المثال ، يزيد الضغط النفسي من خطر نزلات البرد والفيروسات الأخرى. ومع ذلك ، مع انخفاض التوتر يساعدك على التفكير بشكل أكثر إيجابية والحصول على المزيد من الطاقة للأنشطة اليومية.
الحصول على ما يكفي من النوم
النوم هو الوقت المناسب لك لاستعادة الطاقة بعد القيام بالأنشطة. عندما تعاني من الحرمان من النوم الذي ينشط استجابة الإجهاد ، فإنك تخاطر بتعرض الوظائف المناعية للاكتئاب وزيادة المواد الكيميائية الالتهابية.
تأكد من تطبيق عدد من الأساليب للحصول على نوم هانئ. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة أو الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة التنفس.
مزيد من التنشئة الاجتماعية
الناس الذين لديهم حياة اجتماعية أكثر ثراء يتمتعون بصحة وعمر أطول من عمر وحيد. يمكنك أن تفكر أنه من خلال التفاعل مع عدد أكبر من الناس ، لديك المزيد من الفرص لتعلم أشياء جديدة.
لا مجرد البقاء في المنزل. كن شجاعًا لمشاركة قصتك مع الآخرين. أبسط طريقة هي إيجاد منظمة اجتماعية حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثلك. سوف تحصل على الفهم والشعور بالمشاركة من المجتمع.
تطبيق نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
يمكنك البدء بنظام غذائي متوازن وصحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والقمح والبروتينات الخالية من الدهون. الغذاء الجيد هو دواء جيد. فهو يساعد في الحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالة ويعطيك الكثير من الطاقة مع الكثير من التغذية الجيدة ، والتي يمكن أن تمنع أسباب أمراض أخرى. جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي ، يجب عليك الخضوع لبرنامج التمرين. استشر طبيبك حول البرنامج المناسب لك. يعد المشي وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية واليوغا أفضل التمارين بالنسبة لك في المراحل المبكرة. يمكنك تجربة تدريب الوزن في المرحلة التالية.
يمكنك تحسين نظام المناعة الخاص بك بمساعدة الآخرين. لذلك ، لا يوجد ما نخشاه حول مرضك. مع الشجاعة ، كونك طيبًا والبقاء إيجابيًا سيساعدك على عيش حياتك بسعادة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
