أسباب مختلفة من الأطفال الصغار الذين يعانون من النوم الأرق الاسم المستعار الأرق

محتويات:

• فيديو طبي: طرق علاج الأرق و قلة النوم من أشياء موجودة في المنزل
  
• ما الذي يسبب إصابة الأطفال بالنوم؟
  
• 1. الأطفال يخافون من النوم وحدهم
  
• 2. الأطفال لا يريدون النوم
  
• سبب آخر لماذا الأطفال يعانون من مشاكل في النوم
  
• ما الذي يجب عمله حتى ينام الطفل بشكل أسهل؟
  

فيديو طبي: طرق علاج الأرق و قلة النوم من أشياء موجودة في المنزل

الأرق هو الحالة التي يكون فيها الشخص يعاني من صعوبة في النوم أو لا يستطيع النوم لفترة طويلة بما فيه الكفاية وفقا للوقت الذي يحتاجه الجسم على الرغم من أنه لديه الفرصة للنوم. عادة ما يكون الأرق أكثر عرضة للتأثر من قبل البالغين. ولكن تبين أن الأطفال الصغار يمكنهم أيضًا تجربة الأرق. كانت هناك العديد من الدراسات التي تربط بين الأطفال المحرومين من النوم والذين يعانون من ضعف الأداء الأكاديمي ، لا سيما في الرياضيات والقراءة والكتابة. لذا ، ما الذي يجعل الأطفال يواجهون مشكلة في النوم؟

ما الذي يسبب إصابة الأطفال بالنوم؟

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة يحتاجون عموما حوالي 10-11 ساعات من النوم كل ليلة. حسنًا ، تمامًا مثل البالغين ، يتميز الأرق عند الأطفال بالأطفال الذين يواجهون صعوبة في النوم أو صعوبة في النوم بشكل سليم أو كليهما حتى لا يتمكنوا من تلبية احتياجات نومهم. الأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم قد يشتكون أيضًا من الشعور بالتعب طوال اليوم أو الإرهاق في الفصل ، في حين أنهم في الواقع ينامون بما يكفي الليلة الماضية. تشير التقديرات إلى أن حوالي 25٪ من الأطفال سيجدون صعوبة في النوم مرة واحدة على الأقل خلال طفولتهم.

هناك سببان رئيسيان وراء إصابة الأطفال بالنوم. هذا هو التفسير

1. الأطفال يخافون من النوم وحدهم

الأطفال الذين بدأوا لتعلم النوم من تلقاء أنفسهم هم أكثر عرضة للتعرض للأرق. عادة ما يكون هؤلاء الأطفال مصحوبين بوالديهم (واحد أو كليهما) ، أو الدمى المفضلة ، أو الأنشطة المفضلة لبدء النوم (على سبيل المثال ، يجب قراءة القصص). قد يحتاج البعض الآخر إلى الاستلقاء أو المهشم أو المعانقة أو إعطاء حليب الزجاجة.

عادة ما يخاف الأطفال الصغار من النوم بمفردهم في غرفة مظلمة ، لذلك سيكون خائفاً أولاً عند دخوله وقت النوم. نتيجة لذلك ، قد يحاول النوم عن طريق تشغيل الأضواء أو التلفزيون ، أو لعب ألعاب الفيديو لإبعاد الصمت. الإضاءة الساطعة ودرجات الحرارة شديدة البرودة أو الحارة والأصوات العالية في غرفة النوم ليست جوًا داعمًا للنوم العميق. علاوة على ذلك ، يميل الأطفال الصغار إلى أن يكونوا حساسين للغاية لبيئتهم. يمكن لبيئة النوم السيئة أن تجعل الأطفال أكثر اعتمادًا على مساعدة والديهم في النوم.

عندما يستيقظ الطفل بمفرده في منتصف الليل (سواء بسبب العطش أو الكوابيس) ، فقد يكون خائفاً وقلقًا حتى لا يتمكن من العودة إلى النوم دون وجود أحد الوالدين إلى جانبه. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون الأطفال أيضًا على دراية بالتغييرات الجذرية في بيئة النوم. هذا ما يجعلهم يربطون وقت النوم بأوقات غير سارة.

2. الأطفال لا يريدون النوم

إن سبب الأطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم في بعض الأحيان هو أمر بسيط مثل طفل يرفض النوم. معظم الأطفال يجدون صعوبة في النوم لأن الآباء والأمهات الذين يفشلون في وضع جدول النوم المناسب. وقد أخبر العديد من الآباء أطفالهم أن يناموا بسرعة كبيرة على الرغم من أنهم ليسوا مستعدين للنوم أو أخذوا قيلولة طويلة. الجسم لا ينتج ما يكفي من هرمون الميلاتونين لجعله نائما. الأطفال الذين يضطرون للنوم بسرعة كبيرة سوف يشعرون بالملل بسهولة ، مما يدفع الطفل إلى التفكير في أشياء تجعله خائفا أو حتى يبحث عن مخرج آخر.

غالبًا ما يرفض الأطفال شراء الوقت ، مثل مطالبة الآباء بالكثير من الأشياء. على سبيل المثال ، "تناول الطعام أولاً ، لم أقم بالإبلاغ من قبل" ، "ولكنني مهترئة" ، "أريد استخدام ملابس النوم التي ليست بهذه الطريقة" ، أو حتى أن تطلب قراءة قصة أخرى قبل الذهاب إلى السرير. ونتيجة لذلك ، فإن وقت النوم الذي كان سريعًا جدًا قد عاد كثيرًا إلى الوراء ، مما جعل الأطفال يفتقرون إلى وقت النوم أو يصبحون أكثر انتعاشًاولا أستطيع النوم على الإطلاق.

كما أن عدم وقت لعب الأطفال يمكن أن يجعلهم أكثر اهتماما بالوقت المتبقي للعب حتى يرفضون النوم.

سبب آخر لماذا الأطفال يعانون من مشاكل في النوم

إذا كنت قد حددت جدولاً للنوم لطفل منضبط ، لكن الطفل ما زال يعاني من صعوبة في النوم ، فربما يكون سبب الأرق عند الأطفال بسبب عوامل أخرى ، على سبيل المثال:

• • إجهاد، نعم ، تمامًا مثل البالغين ، يمكن أن يكون الإجهاد سببًا في صعوبة النوم. يمكن أن يحصل الأطفال على الإجهاد من بيئتهم ، مثل وجود مشاكل مع الأصدقاء أو التفكير في الامتحانات المدرسية أو حول الأنشطة التي قام بها. الأطفال قلقون وقلقون بسهولة ، أكثر مما تعتقدون. يمكن للقلق المفرط أن يسبب الأرق ، سواء في البالغين والأطفال.
  • الكافيين الزائد، على الرغم من أنه قد لا يتحقق ، إلا أن العديد من مشروبات الأطفال ، مثل المشروبات الغازية ، تحتوي على الكثير من الكافيين الذي قد يصعب على الأطفال النوم.
  • الآثار الجانبية المخدرات، يمكن أن تسبب الأدوية لعلاج ADHD ومضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج (النوبات) الأرق.
  • مرض باطني، الأطفال الذين يعانون من الربو ، والأكزيما ، والتوحد ، ومتلازمة أسبرجر يجدون صعوبة أكبر في النوم بشكل جيد.

ما الذي يجب عمله حتى ينام الطفل بشكل أسهل؟

ضبط ساعات النوم المنضبطة على الأطفال. قم بتطبيق هذه الساعة كل ليلة ، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع. هذا يساعد جسم الطفل وعقله على التعود على النوم في الوقت المحدد. سوف ينام الطفل بسهولة أكبر إذا ما ذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة. سيكون من السهل أيضًا على الأطفال الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.

يجب أن يكون الأطفال مستعدين للنوم خلال 30-60 دقيقة قبل النوم. خلق جو متجدد الهواء ، ومظلمة ، وخالية من غرف النوم والاضطرابات (بما في ذلك اللعب والتلفزيون والأدوات الإلكترونية). تأكد أيضًا من حصول الأطفال على قدرٍ كافٍ من النشاط البدني أثناء النهار حتى لا يكون لديهم طاقة مفرطة أثناء الليل.

حاول أن تحد من التفاعل مع الطفل عندما يستيقظ في منتصف الليل ليطلب منه أن يكون مصحوبا بالنوم (على سبيل المثال مع تهليل أو ديتوني) ، على سبيل المثال عن طريق التظاهر بالنوم. عن طريق "nibbling" الطفل ، وسوف يكون قادرا على تعلم تهدئة نفسه والعودة إلى النوم من تلقاء نفسه. قد يشارك الوالدان الجديدان في مرافقة الطفل للنوم عندما يبكي دون أن يتوقف.

إن ترك الأطفال يحاولون العودة للنوم بأنفسهم قد يترددون في إطاعتهم من قبل بعض الآباء لأنهم قلقون بشأن حالتهم حتى يتمكن الوالدان أخيراً من السماح للأطفال بالذهاب للنوم للنوم مع والد أمهم. هذا ما يحتاجه الوالدان للتعود على الأطفال حتى يتمكنوا من بدء نومهم وانضباطهم لساعات نومهم