محتويات:
- فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due
- تعرف على النظام الغذائي Slimfast
- اتباع نظام غذائي Slimfast لانقاص الوزن
- فوائد نظام غذائي Slimfast
فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due
بعض الناس الذين يحاولون في كثير من الأحيان اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن قد يكونوا على دراية بنظام غذائي Slimfast. هذا النظام الغذائي من السهل القيام به. ومع ذلك ، لا يزال كثير من الناس يشككون في الفوائد ، هل يمكن أن يفقد الوزن؟
تعرف على النظام الغذائي Slimfast
القاعدة في خطة النظام الغذائي Slimfast هي أنك ستأكل ست مرات في اليوم. يشمل جدول وجباتك وجبة واحدة كاملة من اختيارك (500 سعرة حرارية للنساء ، و 800 سعر حراري للرجال) ، وكؤوسين من العصائر ، وثلاثة وجبات خفيفة مقابل 100 سعر حراري.
يمكن أن يؤدي تغيير الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تتناولها عادةً مع تقليل عدد السعرات الحرارية إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
نظام غذائي Slimfast توصي حوالي 1200 سعرة حرارية يوميا للنساء ، و 1600 سعرات حرارية يوميا للرجال. تسمح قاعدة السعرات الحرارية هذه بإنقاص الوزن بمستوى آمن يبلغ حوالي 2 رطل أو حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. ومع ذلك ، عادة ما يختلف هذا من شخص لآخر.
وعادة ما تكون الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي Slimfast هي الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروتين وأقل الكربوهيدرات. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تساعد في تقليل الشهية والسعرات الحرارية. النظام الغذائي Slimfast يدعي أيضا أنه يمكن أن تساعدك على أن تصبح عملية التمثيل الغذائي ودرء الجوع.
اتباع نظام غذائي Slimfast لانقاص الوزن
إذا اتبعت بشكل صحيح ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي Slimfast وسيلة فعالة لانقاص وزنه. هذا النظام الغذائي يعمل عن طريق خفض السعرات الحرارية وزيادة السعرات الحرارية المحروقة. يمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أيضا تفقد ما متوسطه ثمانية في المئة على المدى القصير.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد نظام غذائي Slimfast على كمية البروتين العالية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. أشارت إحدى الدراسات إلى أن زيادة تناول البروتين بنسبة 15 في المائة قللت من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 411 سعرة حرارية وفقد الوزن بمقدار 4.9 كيلوغرامات لمدة 14 أسبوعًا.
ذكرت دراسات أخرى أن خطة النظام الغذائي هذه يمكن أن تزيد من فقدان الوزن على وجه التحديد. بدت دراسة على 63 شخصا مع وجبة بديلة مرتين في اليوم ، وتناولت وجبة واحدة منخفضة السعرات الحرارية أيضا.
بعد ستة أشهر ، خسر المشاركون حوالي سبعة بالمائة من وزنهم وحققوا انخفاضًا حادًا في مؤشر كتلة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، قامت مراجعة ست دراسات بتحليل آثار هذا البرنامج الغذائي على إدارة الوزن على المدى الطويل. هذا يستنتج أن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن المستمر.
للحصول على النتائج التي تريدها ، يجب أيضًا أن تجمع هذا النظام الغذائي مع 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن. من المستحسن الجمع بين اتباع نظام غذائي مع ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين كل يوم للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.
فوائد نظام غذائي Slimfast
إذا كنت لا تزال غير متأكد من فوائد نظام غذائي Slimfast كحمية غذائية لإنقاص الوزن ، يمكنك الحصول على فوائد أخرى من هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض فوائد نظام Slimfast الغذائي.
- Slimfast قد يكون أرخص من خطط الحمية الأخرى التي قد ترغب في تجربتها. أنت تفكر تتطلب بعض خطط الحمية أن تلتزم ببرنامج طويل الأمد لإنتاج وزن منخفض. في حين أن هذا النظام الغذائي لا يتطلب أي التزام على الإطلاق ، يمكنك تجربته لمدة يوم واحد أو أسبوع أو شهر واحد دون الحاجة إلى إلغاء خطة وجبة الاشتراك.
- هذه الخطة من السهل جدا اتباعها. لا يوجد طعام محظور وجزء من الطعام عند شراء منتج وجبة خفيفة معبأ. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك وجبة واحدة يومياً تستمتع بها باستهلاك سعرات حرارية أكثر من بعض الوجبات الغذائية الأخرى التي توصي بـ 300 أو 400 سعر حراري.
