محتويات:
- فيديو طبي: علاج الصداع النصفي الشقيقة نهائياً بالأعشاب | طب الأعشاب
- 1. الحصول على ما يكفي من النوم والنوم
- 2. إدارة الإجهاد
- 3. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
- 4. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات
- الأطعمة التي تمنع الصداع النصفي
- الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي
فيديو طبي: علاج الصداع النصفي الشقيقة نهائياً بالأعشاب | طب الأعشاب
عند الصيام ، يكون الجسم في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن الدماغ يحتاج إلى إمدادات من السكر لتعمل بشكل صحيح. ونتيجة لذلك ، غالبا ما يؤدي هذا إلى الصداع النصفي. الصداع النصفي هو الصداع الذي يشعر بالنبض ومؤلمة جدا ، وعموما فقط يهاجم أحد جانبي الرأس. يمكن ليس فقط انخفاض نسبة السكر في الدم ، والجفاف ، وقلة النوم ، واستهلاك الكافيين في بعض الناس يؤدي أيضا إلى هذا المرض. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لا يعني أنهم لا يجب عليهم الصيام. فيما يلي بعض النصائح للصيام أثناء الصداع النصفي التي يمكنك ممارستها.
1. الحصول على ما يكفي من النوم والنوم
التلميح الأول للتشغيل السريع للصداع النصفي هو الحفاظ على جودة النوم. قد يكون سبب الصداع النصفي من قلة النوم. حسنًا ، تحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان أثناء الصيام نظرًا لأن عليك الاستيقاظ مبكرًا للفجر. لذلك ، كيف تعمل حول هذا؟ طريقة النوم مبكرا. حاول إكمال جميع الأعمال والأنشطة بشكل أسرع من المعتاد حتى تتمكن من الراحة في وقت مبكر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو ما يقرب من 7 ساعات يوميًا ، يمكن أن يقلل من خطر حدوث الصداع النصفي المتكرر. لا يقل أهمية هو التأكد من أنك تنام جيدا. النوم الطويل ولكن ليس نوعية لا يزال عبثا.
2. إدارة الإجهاد
على الرغم من أن الإجهاد لا يؤدي مباشرة إلى حدوث الصداع النصفي ، إلا أن بعض المواقف التي يتم إجراؤها أثناء الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى حدوثها. يمكن أن يؤدي شد الفك ، وإلصاق العينين ، والبكاء ، وسلسلة من الإجهاد المطبقة على الوجه والرقبة والعضلات إلى الصداع النصفي.
يمكن أن يؤدي مزيج من الإجهاد وانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام إلى حدوث الصداع النصفي الذي يزعج عبادتك. ولذلك ، فإن نصائح الصيام الثانية للصداع النصفي هو محاولة البقاء هادئا ، الأفكار الإيجابية ، والتحكم في العواطف أثناء الصيام. ضع في اعتبارك ما هو الغرض من الصيام وسيكون من الأسهل مقاومة الاضطرابات العاطفية.
3. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
كما ذكرنا من قبل ، يمكن أن يسبب الجفاف الصداع النصفي. لذلك من المهم جدا بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من الصداع النصفي في كثير من الأحيان للحفاظ على احتياجات السوائل أثناء الصيام. على الرغم من أنك لا تستطيع أن تشربه عندما تشعر بالعطش ، يمكنك التفوق عليه عن طريق شرب الماء بعد الإفطار ، والانتهاء من التراوية ، قبل الذهاب إلى الفراش ، والاستيقاظ ، وعند الفجر.
بهذه الطريقة ، لا يزال الجسم يحصل على ما يكفي من السوائل حتى في شهر رمضان. لا تفهموني خطأ ، السائل ليس فقط من الماء! يمكنك استهلاك مصادر مختلفة من السوائل الصحية مثل ماء جوز الهند والفاكهة والأطعمة التي تحتوي على حساء مثل الحساء.
4. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات
نقلاً عن لجنة الأطباء ، أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع النصفي ، في حين يمكن للآخرين منعهم بالفعل. لمنع نوبات الصداع النصفي أثناء الصيام تحتاج إلى الانتباه إلى كمية الطعام التي تستهلكها عند الفجر والخروج السريع.
الأطعمة التي تمنع الصداع النصفي
- الأرز الأحمر
- الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والخردل الخضر
- جزر
- البطاطا الحلوة
- الكرز
- كمثرى
الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي
- منتجات الألبان
- أسمر
- لحم
- فاصوليا
- بصل
- ذرة
- طماطم
- تفاح
- موز
- كافيين
- MSG (نكهة)
- الأطعمة التي تحتوي على tyramine ، عادة ما يتم تخزينها لفترة طويلة مثل السمك المملح ، تخمر فول الصويا ، وغيرها.
- منتجات الدقيق المصنعة مثل الخبز والمعكرونة.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية اصطناعية ومواد حافظة.
حاول اتباع هذه الإرشادات المتنوعة باستمرار أثناء الصيام حتى يمكن تقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي. استشر الطبيب دائمًا إذا لم تكن الطرق المختلفة التي قمت بها فعالة في طرد ومنع الصداع النصفي أثناء الصيام.
