محتويات:
- فيديو طبي: رجيم للاطفال | حتى سن 12 سنة | صحي وامان
- قائمة الأطفال كسر بسيطة وصحية
- 1. الموز الجبن المشوي
- 2. بودنغ الفاكهة
- 3. الشوكولاته تغمس الفاكهة
فيديو طبي: رجيم للاطفال | حتى سن 12 سنة | صحي وامان
بعد الصيام ليوم كامل ، يحتاج الأطفال إلى الطعام والشراب الذي يمكن أن يلبي جميع احتياجات جسمهم. لذلك ، يجب أن تكون قائمة الوجبات لإفطار الأطفال مغذية ، وليست مجرد حلوة. وفيما يلي قوائم متنوعة ليست صحية فقط للكسر السريع ، ولكنها غالبًا ما تصبح طعامًا مفضلاً للأطفال ، كما تعلمون! أي شيء هاه؟
قائمة الأطفال كسر بسيطة وصحية
1. الموز الجبن المشوي
يحتوي الموز على فوائد مهمة للجهاز الهضمي ، لأنه ليس غنيًا بالسكريات الطبيعية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الألياف ويمكنه تسهيل عملية الهضم. تحتوي هذه الفاكهة على الماء والكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات المعدنية التي تعتبر مهمة للجسم.
ولذلك ، فإن الموز المعالج يكون مناسبًا لاستخدامه كقائمة فواصل سريعة للأطفال. وبصرف النظر عن وجود محتوى غذائي عالي ، فإن المذاق الحلو من الموز بالتأكيد محبوب من قبل الأطفال. قائمة واحدة سهلة لصنع الموز المشوي.
لزيادة تناول الكالسيوم والبروتين للأطفال ، اعطي الجبن المبشور في الأعلى ، إذا كنت تريد إضافة حلاوة ، اسكب القليل من العسل النقي كمحسن للنكهة. يمكن أيضًا تقديم هذا الموز المخبوز مع كوب من الشاي الحلو عند الإفطار مع الطفل.
2. بودنغ الفاكهة
إن ملمس الحلوى الناعم والمذاق الحلو يجعلان قائمة الأطفال القابلة للكسر ممتعة للغاية. هناك أنواع مختلفة من الحلوى التي يمكنك إنشاؤها كقائمة الإفطار السريع للأطفال في المنزل. واحد منهم هو بودنغ الفاكهة ، وهو ليس فقط حلو ، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
بعد أن يصوم الطفل ، يجب استبدال الكهارل المفقود من الجسم على الفور. حسنا ، هنا هو دور الفاكهة الغنية بالمعادن لتجديد هذه الاحتياجات.
كيفية جعل الحلوى سهلة للغاية مثل صنع الحلوى بشكل عام. تسخين المسحوق في الماء ، ثم يضاف السائل مع الحليب. يُطهى على نار خفيفة حتى ينضج.
في هذه الأثناء ، في مقلاة الجيلاتين ، أدخل قطع الفاكهة التي يحبها الطفل مثل الفراولة ، والمانجو ، والبطيخ ، وغيرها. صب الجيلاتين المطبوخ في قالب يحتوي على قطع من الفاكهة. ثم تبريد الحلوى في الثلاجة حتى تصلب ويبرد.
بودنغ الفاكهة هذا لذيذ أيضًا مع عصير الأفوكادو لتفطر. ليس فقط لذيذًا ومحبوبًا لدى الأطفال ، فالأفوكادو تحتوي على فيتامينات مهمة للحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل أثناء الصيام بسبب محتواه من فيتامين ب 6.
3. الشوكولاته تغمس الفاكهة
هذه القائمة السريعة للطفولة هي عملية جدا لجعل. تحتاج فقط إلى الجمع بين الشوكولاته مع الفواكه المختلفة ، مثل الموز والمانجو والفراولة والعنب وغيرها من الفواكه التي يحبها طفلك. هذا السكر الطبيعي من الفواكه سيعيد تنشيط الأطفال الذين صاموا طوال اليوم.
كيفية جعل الأمر ليس من الصعب أيضا ، ما عليك سوى إعداد الشوكولاته. ذوبان كتلة الشوكولاتة فوق الحاوية الموضوعة على الماء الساخن (بخار البني). عندما تذوب الشوكولاتة ، تغطس الثمار. لكي لا تمسكها بقوة ، يمكنك لصق العصي الخشبية على الفاكهة. عندما تكون الشوكولاتة ما زالت مبللة ، اعطها رش قطع من الفول مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو. ثم أدخل الفاكهة التي تم لفها في الشوكولاته والمكسرات في الفريزر. تقدم عند المجمدة مثل الآيس كريم.
كما ستشعر هذه الفاكهة بالشوكولاتة بأنها أكثر نضارة عندما تقترن بماء جوز الهند وفاكهة جوز هند نقية. تعتبر مياه جوز الهند مناسبة جدا لتحل محل سوائل جسم الطفل التي فقدت أثناء الصيام ، بحيث لا يكون الطفل مجففا.
