محتويات:
- فيديو طبي: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة
- كل هذا يتوقف على حالة الجسم
- الشروط التي تجعلك لا تمارس اليوغا
- والتي يجب النظر فيها إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا عند المرضى
فيديو طبي: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة
وقد تم جدولة اليوغا ولكن ليس على ما يرام؟ ربما لديك معضلة ، هل لديك لمتابعة اليوغا أو أخذ استراحة أولا في الواقع ، اليوغا ليست ممارسة عالية الكثافة ، لذلك بالنسبة لبعض الناس لا يهم إذا كان لديك للقيام اليوغا عندما كنت مريضا. ومع ذلك ، لا تتدهور بعض الشروط لأنهم مجبرون على ممارسة الرياضة. إذاً ، هل تسمح في الواقع لليوغا عندما تكون مريضًا؟
كل هذا يتوقف على حالة الجسم
في الواقع ما إذا كان يمكن القيام به اليوغا عند المرضى يعتمد على نفسك. حالة الجميع مختلفة ، قد يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد ممارسة اليوغا على الرغم من أن حالتهم ليست على ما يرام. في حين أن البعض الآخر هو عكس ذلك.
عندما تشعر بتوعك ، اسأل نفسك عما إذا كان جسمك قويًا للقيام باليوغا أم لا. قم بعمل تقييم ذاتي صادق ، لأنه ليس من غير المألوف أن تشعر بالارتياح ولكن في الحقيقة لا يستطيع الجسم فعل ذلك. في كثير من الحالات ، فإن إجبار نفسك على القيام باليوغا عندما تكون مريضًا سيجعل حالتك الصحية أسوأ.
في الواقع ، هناك عدد من الحالات التي تشعر فيها بتحسن بعد ممارسة اليوغا حتى وإن كنت مريضًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن هذه بداية لشيء خطير ، فمن الجيد أن تستريح في المنزل وترك جسمك يركز على الشفاء.
الشروط التي تجعلك لا تمارس اليوغا
بشكل عام ، يعطي العديد من الأطباء مرضى الضوء الأخضر لممارسة اليوغا طالما أن أعراضهم خفيفة ، مثل سيلان الأنف أو المسدودة. إذا حدث ذلك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة اليوغا كالمعتاد.
لكن الأمر مختلف إذا عانيت من الحمى والإنفلونزا والربو والتعب وآلام البطن والأوجاع والآلام في الجسم ، فلا يجب عليك ممارسة اليوغا. في الظروف العادية ، سيزيد التمرين من نظام المناعة في الجسم ، لكنه سيتحول عندما تصاب بحمى أو انفلونزا.
لأنه عندما تكون لديك حمى ، فإن نظامك المناعي يتناقص. يمكن أن تقل القدرة على التحمل إذا كنت متعبًا ، لأن بعض حركات اليوجا هي أيضًا ثقيلة جدًا ، خاصة إذا تم إجراؤها عندما لا تشعر جيدًا.
هذا يجعل جسمك أضعف ، مما يجعل من الصعب التعافي من المرض. عادة ما يكون النشاط البدني أثناء الحمى هو السبب الرئيسي للإصابة ، لأنه في هذه الحالة تصبح أكثر صعوبة في التركيز.
يجب عليك قضاء بعض الوقت في الراحة ، وشرب المزيد من السوائل ، وتناول الأطعمة عالية التغذية لتسريع عملية الانتعاش.
والتي يجب النظر فيها إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا عند المرضى
إذا كنت لا تزال تصر على القيام باليوغا عندما تكون مريضًا ، فقد يزعجك أصدقاؤك في صف اليوغا الخاص بك ، على سبيل المثال بسبب صوت السعال الذي لا يمكنك تحمله. ناهيك عن أن الأنفلونزا أو البرد الذي تعاني منه يمكن أن ينتقل إلى أصدقائك أو معلمي اليوغا. لذا ، يجب أن تأخذ استراحة قصيرة في المنزل وتقوم بحركات اليوغا الخاصة بك إذا استطعت.
عند ممارسة اليوغا في المنزل ، يجب عليك عدم القيام بأي حركات صعبة. أداء حركات بسيطة وفقا لظروفك وقدراتك. حتى إذا كنت بحاجة إلى إجراء الحركات الأسهل ، مثل الجلوس على حافة سريرك أثناء التمدد الجانبي.
بشكل عام ، المفتاح لممارسة اليوغا الآمنة عند المرضى هو أن تفعل ذلك بعناية. القيام بحركات اليوغا التي تكون صعبة وثقيلة سيسبب الإجهاد على جسمك ، والذي يمكن أن يوقف جهاز المناعة.
لذا ، قم فقط بجلسة ممارسة اليوغا فقط بما يكفي إذا كنت تشعر بتوعك. إذا أجبرت جسمك على القيام بشيء غير مرغوب فيه ، فسوف تزداد حالتك سوءًا.
