أوراق المورينجا تبين أنها مفيدة لترشيد إنتاج حليب الثدي

محتويات:

• فوائد أوراق المورينجا للحصول على حليب الثدي
  
• هل هناك آثار جانبية لاستهلاك أوراق المورينجا؟
  
• كيف يتم معالجة أوراق المورينغا للاستهلاك؟
  

هناك العديد من مصادر الغذاء التي يعتقد أنها تسهل إنتاج الأمهات المرضعات. واحد منهم هو ورقة Moringa. نعم ، على الرغم من أنها لا تحظى بشعبية مثل ورق الكاتو ، فإن أوراق المورينغا لديها القدرة على دعم الإنتاج السلس لحليب الثدي. لذا ، كيف تعالج أوراق المورينغا للاستهلاك من قبل الأمهات المرضعات؟ كم عدد المرات التي تستهلكها للحصول على فائدة واحدة؟ تحقق من المراجعة أدناه.

فوائد أوراق المورينجا للحصول على حليب الثدي

تأتي أوراق المورينجا من أشجار المورينجا ، والتي لها اسم لاتينيالمورينغا oleifera. Dويدعم Aun Keloe من خلال سلسلة من العناصر الغذائية التي مهمة للجسم ، مثلالفيتامينات A ، B ، و C. لكل 100 غرام من أوراق المورينجا تحتوي أيضا على 75 سعرة حرارية ، و 60 غراما من البروتين ، و 13 غراما من الكربوهيدرات ، و 353 ملغ من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراق المورينغا على حديد يمكن أن يمنع فقر الدم. إجمالي محتوى المغذيات في 200 ملغ من أوراق المورينجا يعادل 4 بيضات و 2 جرام من الحليب.

نقلا عن Mindbodygreen ، دراسة بقيادة الدكتور ميشيل أ. تاوب ، دكتوراه في الطب ، وجدت أن مجموعة من الأمهات المرضعات اللواتي يستهلكن بشكل روتيني كبسولات أوراق المورينجا مرتين في اليوم شهدت زيادة كبيرة في إنتاج الحليب.

بالنسبة للأمهات المرضعات اللاتي يجب أن يستهلكن أطعمة مغذية عالية لضمان توافر حليب الثدي للطفل ، فإن أوراق المورينغا هي الاختيار الصحيح. ومع ذلك ، يجب أن تكون متوازنة استهلاك أوراق المورينجا مع غيرها من الأطعمة الصحية.

هل هناك آثار جانبية لاستهلاك أوراق المورينجا؟

في كل مرة تريد فيها تجربة طعام أو شراب جديد أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً. لأنه لا توجد دراسات طبية دقيقة تشير إلى أنك تستهلك مستخلص أوراق المورينجا عند الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

ما هو أكثر من ذلك ، ليس كل المكملات العشبية والأدوية آمنة للاستهلاك. هناك احتمال أن تترك المخلفات الكيميائية (على سبيل المثال ، مبيدات الآفات) في جذور النباتات ، اللحاء ، وزهور نبات المورينجا التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم في وقت مبكر ، مما يجعلك عرضة لمضاعفات الحمل. إما ، يجب أن يكون استهلاك أوراق المورينجا تحت إشراف الطبيب إذا كنت تنوي استخدامه أثناء الحمل.

كيف يتم معالجة أوراق المورينغا للاستهلاك؟

هناك اختلافات في استخدام أوراق المورينجا في إندونيسيا مع بلدان أخرى. عادة ، في بلدان أخرى يتم تحويل أوراق المورينغا إلى مقتطفات في شكل كبسولات جاهزة للشرب.

في إندونيسيا ، غالباً ما تتم معالجة أوراق المورينجا في ديكوتيون الأعشاب التي تشربها عدة مرات في اليوم ، أو تغمرها أوراق الشجر لأكل الأطباق الجانبية. لكن هذا الأسلوب غير مستحسن. لأن ، يغلي Moringa يترك في درجات الحرارة الساخنة لفترة طويلة جدا ويخشى يمكن أن تدمر الفيتامينات والانزيمات الهامة الواردة

من المحتمل أن أفضل طريقة لاستهلاك أوراق المورينغا هي تهجئته تحت ضوء الشمس حتى يجف ، ثم سحقه إلى مسحوق. بهذه الطريقة ، تظل المغذيات في الأوراق سليمة ويمكن أن تتدفق بسهولة على طول مجرى الدم. يمكنك إضافة مسحوق أوراق المورينجا إلى العصائر ، العصائر ، الزبادي ، أو حتى رشها على الطعام.