محتويات:
- فيديو طبي: 18 طعاماً مُضراً نقدمه للأطفال
- يمكن إعطاء المشروبات قدر الإمكان للأطفال
- المشروبات التي يمكن إعطاؤها للأطفال في بعض الأحيان
- يتم إعطاء المشروبات المناسبة للأطفال في بعض الأحيان
- المشروبات التي لا ينبغي إعطاؤها للأطفال
- بعض وصفات المشروبات الصحية للأطفال
- وصفة حليب الفراولة:
- وصفة الخضار الخضار
فيديو طبي: 18 طعاماً مُضراً نقدمه للأطفال
نحن نعلم أنه من المهم توفير طعام صحي للأطفال ، ولكن ماذا عن المشروبات؟ ما يشرب الأطفال يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها ومستوى الكالسيوم (لتشكيل العظام القوية) التي يتلقاها جسمهم.
إليك شرحًا لجميع المشروبات ، وعدد المرات التي يمكن لطفلك أن يشربها:
يمكن إعطاء المشروبات قدر الإمكان للأطفال
- حليب: أعط الحليب الخالص للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات (ما لم يكن هناك تاريخ عائلي من السمنة وأمراض القلب ، حيث يمكن النظر في انخفاض منخفض الحليب ، ولكن التشاور مع طبيب الأطفال أولا). يفضل إعطاء الحليب الخالي من الدسم بعد طفل يبلغ من العمر سنتين: يحتوي الحليب القليل الدسم على فيتامين د والكالسيوم المطلوب ، دون استخدام السعرات الحرارية.
- ماء: حسب الحاجة ، اعتمادا على مستوى النشاط والمناخ والوزن. طفلك لا يحب الماء؟ حاولي تذوق الماء مع الفراولة المجرّدة ، أو تزيين القشة أو مكعبات الثلج المثيرة.
المشروبات التي يمكن إعطاؤها للأطفال في بعض الأحيان
ماء فيتامين: إذا قررت أن تعطي ، اختر مشروبًا خاليًا من السكر. اعلم أن هذه المشروبات هي مياه تعطى التلوين مع فيتامين إضافي (والذي عادة ما يتم الحصول عليه بشكل كاف من النظام الغذائي).
ماء جوز الهند: ماء جوز الهند منخفض في السكر وعالي البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. تأكد من تجنب مشروبات الطاقة التي تروج لماء جوز الهند. اختر ماء جوز الهند أو شرب مباشرة من الفاكهة.
العصائر: سموثيز هي مشروبات ممتعة وصحية. يمكنك أيضا إضافة الفواكه والخضروات والبروتينات المختلفة. كما يمكن تقديم العصائر مثل الآيس كريم. على عكس العصير النقي ، فإن العصائر تحتوي على ألياف أكثر أهمية من أجل نظام غذائي للطفل.
شاي الاعشاب: الشاي العشبي يمكن أن يكون طعم جيد ولديه العديد من الفوائد الصحية لطفلك. واحد من الشاي المفضل قبل النوم هو شاي البابونج ، والتي يمكن أن تهدئ الأعصاب والجهاز الهضمي. قدم الطبق مع ملعقة صغيرة من العسل. تذكر ، يجب ألا يعطى الأطفال دون سن 1 سنة من العسل.
يتم إعطاء المشروبات المناسبة للأطفال في بعض الأحيان
عصير: تعطي فقط عصير 100 ٪ ، دون إضافة السكر. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات يمكن أن تستهلك 4-6 أوقية يوميا. الكثير من العصير يعطي الكثير من السعرات الحرارية وليس بقدر ما الفاكهة مثل الفواكه.
المشروبات التي لا ينبغي إعطاؤها للأطفال
الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة: الصودا هي أساسا الحلوى السائلة ، ليست مغذية على الإطلاق. الكافيين (في القهوة والشاي ومعظم مشروبات الطاقة) هو منبه والادمان. بالنسبة لأحداث معينة ، لا تشكل المشروبات الغازية مشكلة ، ولكن لا تشربها كإجراء روتيني.
بعض وصفات المشروبات الصحية للأطفال
الحليب مع أنواع النكهات: إليك طرقًا مثيرة للاهتمام لتذوق الحليب للأطفال الذين لا يحبون طعم الحليب. الفراولة هي أيضا مصدر جيد لفيتامين C.
وصفة حليب الفراولة:
- ½ كوب من الفراولة
- 2 كوب من الحليب
- يمزج حتى يصبح الفراولة ناعمة
وصفة الخضار الخضار
- ½ كوب من اللبن الخالي من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 1 الموز المجمدة
- 3-4 حفنات من اللفت النباتي أو جنس
- 1 كوب من حليب اللوز أو حليب سهل
- امزجها حتى تصبح ناعمة.
