كم الطعام الذي يحتاجه الأطفال؟

محتويات:

• فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع
  
• ما هي احتياجات الطفل من السعرات الحرارية في اليوم التي تحتاج إلى الوفاء بها؟
  
• أمثلة على المواد الغذائية التي تحتوي على 500 كيلوغرام من السعرات الحرارية
  

فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع

إن السماح للأطفال بالخروج من أنشطتهم باستخدام معدة ممتلئة هو التزام. ومع ذلك ، لا يجب عليك أن تطرفه عن طريق جلب الكثير من الطعام ، فقط لأنك تريد أن يكون طفلك ممتلئًا أثناء دراسته. هل تعرف مقدار الطعام الذي يحتاجه الطفل؟

ما هي احتياجات الطفل من السعرات الحرارية في اليوم التي تحتاج إلى الوفاء بها؟

هل تحب تحضير وتقديم وجبة غداء للأطفال؟ انها فكرة جيدة لتقديم أحكام للأطفال الذين دخلوا لتوهم المدرسة الابتدائية (SD) ، لماذا؟ لأنها ليست ذكية بما فيه الكفاية لاختيار وجبات خفيفة. لذا ، من الأسلم أن يحضر الآباء الغداء لتناول الغداء.

يمكن أن يكون وضع أحكام للأطفال في بعض الأحيان مهمة صعبة. بالإضافة إلى التفكير في قائمة مفضلة ، فإن الأمر التالي هو تحديد الكمية أو الجزء الذي يتم إحضاره. لا تدع عندما يعود الطفل إلى المنزل ، سترى أن المخصصات تترك كثيرًا لأنها مليئة جدًا. شيء واحد هو مفتاح الأكل هو الأسهم الصحيحة.

إذا كنت مرتبكًا لتجهيز الإمدادات ، فمن الآن فصاعدًا ، يمكنك الاسترشاد باحتياجات تناول الطعام في عمر الطفل. عندما يُشاهد في جدول أرقام التغذية في عام 2013 ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 9 سنوات إلى حوالي 1850 كيلوغرام من السعرات الحرارية في اليوم.

في يوم واحد ، يجب أن يأكل الطفل 5 مرات ، وهو 3 وجبات كبيرة ووجبة خفيفة من الوجبات ، ثم يمكنك تقسيم احتياجات الطفل من الطاقة إلى 5 مرات. ومع ذلك ، نظرًا لأن أجزاء الوجبات الخفيفة أصغر بشكل عام ، فإن الطاقة التي يحتاجها الأطفال للاستهلاك عند تناول الوجبات الخفيفة لا تتعدى 100-150 كيلوغرام من السعرات الحرارية. الباقي ، مقسمة إلى 3 وجبات كبيرة. من هذا العدد ، يحتاج طفلك فقط إلى حوالي 500 كيلو من السعرات الحرارية لكل وجبة.

أمثلة على المواد الغذائية التي تحتوي على 500 كيلوغرام من السعرات الحرارية

• الأرز 100 غرام أو برميل واحد. يمكنك أن تختلف الأرز مع الشعرية أو البطاطس. للحصول على نفس السعرات الحرارية التي تحتوي على 100 جرام من الأرز ، يمكنك إعطاء 200 جرام من المعكرونة أو وعاء صغير واحد أو بطاطين متوسطي الحجم.
• قطعة واحدة لحم البقر أو الدجاج. بالنسبة لقطعة واحدة من اللحم ، يكون حجم اللحم ، في حين أن الدجاج قطعة واحدة متوسطة الحجم. أو يمكنك أيضًا إحضار بيضة واحدة كمصدر للبروتين الحيواني.
• تيمبي ، التوفو أو المكسرات التي هي مصادر البروتين النباتي. تماما مثل حجم اللحم ، أو التوفو أو التوفو ، فقط اعطِ قطعة واحدة.
• الخضروات التي يتم طهيها بسهولة مع سوتيه ، مثل الفاصوليا أو البروكلي أو السبانخ المقلية. بينما الرقم هو وعاء متوسط ​​واحد فقط.

الآن أنت تعرف كم من الغذاء يحتاجه الأطفال ، خاصة في سن المدرسة الابتدائية. لذلك ، لا تطرف مرة أخرى لإعطاء طعام طفلك.