ارتفاع الكوليسترول في الأطفال ، ما هو السبب؟

محتويات:

• فيديو طبي: أفضل طعام لعلاج الكوليسترول
  
• ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول في الأطفال؟
  
• كيف تعرفين أن طفلك يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
  
• ماذا لو كان لدى الطفل مستويات عالية من الكوليسترول؟
  
• 1. إيلاء الاهتمام لاستهلاك الدهون الأطفال
  
• 2. التعرف على الأطفال لممارسة كل يوم
  
• 3. انتبه إلى وزن الطفل
  
• 4. تغيير غذاء الأطفال إلى طعام صحي
  
• 5. امنح طفلك الكثير من الطعام الصحي
  
• 6. اقرأ معلومات القيمة الغذائية
  

فيديو طبي: أفضل طعام لعلاج الكوليسترول

لا تعتقد أن ارتفاع نسبة الكوليسترول هي حالة لا يمكن أن تحدث إلا لدى البالغين. على ما يبدو ، حتى الأطفال الصغار يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول في الدم. كيف قادمة؟ هذا يمكن أن يحدث بسبب أشياء مختلفة. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الأطفال الأطفال يعانون من أمراض الكوليسترول ذات الصلة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول في الأطفال؟

يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الأطفال بسبب العوامل الثلاثة التالية:

• أصل (من الوالدين إلى الأطفال). في كثير من الحالات ، الأطفال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول لديهم كلا الوالدين أو أحد والديهم الذين لديهم أيضا مستويات عالية من الكولسترول.
• النظام الغذائي أو النظام الغذائي. عادة ما يفضل الأطفال تناول الأطعمة المقلية ، والنكهات اللذيذة ، كما تحتوي على الكثير من الدهون والملح والسكر. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للأطعمة الغنية بالدهون (خاصة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة) بكميات كبيرة إلى تكوين الكولسترول في جسم الطفل ، مما يتسبب في ارتفاع نسبة الكولسترول في الأطفال.
• بدانة، سبب زيادة الوزن لدى الأطفال هو سوء التغذية لدى الأطفال وقلة النشاط البدني. هذا يساهم في خطر الأطفال الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

لذلك ، إذا كان لدى طفلك أحد العوامل الثلاثة المذكورة أعلاه ، يجب أن تكون أكثر حذراً في إعطاء الطعام لطفلك. حاول دائمًا تقديم طعام صحي ومغذي للأطفال وتأكد من أن الأطفال يمارسون الرياضة أو يتحركون بشكل متكرر. طويلة جدا أمام التلفزيون في حين أن تناول الوجبات الخفيفة عادة ليست جيدة للأطفال.

اقرأ أيضا: كم من الوقت يحتاج النشاط البدني والطفولة للأطفال؟

الأطفال الذين يقومون بالكثير من الأنشطة ، وغالبا ما يتناولون الأطعمة الصحية ، ليس لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب ، وليس لديهم زيادة في الوزن لديهم مخاطر أقل لارتفاع نسبة الكوليسترول.

كيف تعرفين أن طفلك يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟

لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع الكوليسترول أم لا ، يمكن إجراء اختبار الكوليسترول. يعد إجراء اختبار الكوليسترول مهمًا جدًا للأطفال ، وليس للبالغين فقط.

المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال جميع الأطفال بإجراء فحوصات الكوليسترول التي تتراوح أعمارهم بين 9-11 سنة وبين سن 17-21 سنة. ينصح بهذا خاصة للأطفال الذين يعانون من:

• واحد من أو كلي الوالدين من الأطفال لديهم ارتفاع الكوليسترول (أكثر من 240 ملغ / ديسيلتر)
• التاريخ العائلي لأمراض القلب ، وخاصة أفراد الأسرة الذين يعانون من أمراض القلب عند سن 55 سنة للرجال أو 65 سنة من العمر لدى النساء
• زيادة الوزن أو السمنة
• هل لديك عوامل خطر إضافية ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، أو التدخين

بعد إجراء اختبار الكوليسترول ، يمكنك معرفة مقدار الكوليسترول لدى طفلك. ثم يمكنك تحديد النتائج التي تقع في أي فئة. وفقا لبرنامج تعليم الكوليسترول الوطني (NCEP) ، فإن حدود الكوليسترول الكلي والكولسترول السيئ (LDL) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-18 سنة هم:

• ارتفاع الكوليسترول ، تتميز الكلية بمستوى الكوليسترول في الدم 200 ملغم / ديسيلتر أو أكثر ومستويات الكوليسترول LDL للأطفال البالغة 130 ملغم / ديسيلتر أو أكثر.
• الحد من ارتفاع الكوليسترول ، أي مستوى الكوليسترول الكلي للأطفال بين 170-199 ملغ / ديسيلتر وكولسترول LDL بين 110-129 ملغ / ديسيلتر. في هذا النطاق ، يجب أن يكون الطفل حريصا لأنه إذا سمح للطفل يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• الكوليسترول العادي تتميز مستويات الكوليسترول الكلي للأطفال أقل من 170 ملغ / ديسيلتر ومستويات الكوليسترول LDL للأطفال أقل من 110 ملغ / ديسيلتر.

ماذا لو كان لدى الطفل مستويات عالية من الكوليسترول؟

الاسترخاء ، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الأطفال لا يزال من الممكن أن تنخفض. أفضل طريقة لتخفيض مستوى الكوليسترول في الطفل هي تغيير عادات تناول الطعام لدى الطفل ، وتمكين الأطفال من ممارسة الرياضة بانتظام. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، فربما يحتاج الطفل إلى أدوية مخفضة للكوليسترول. ولكن ، يمكن إعطاء هذا الدواء فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8 سنوات ومع تعليمات الطبيب.

اقرأ أيضا: فات بوي؟ ربما بسبب مشاهدة التلفزيون وقتا طويلا

بعض الطرق التي يمكنك بها تقليل مستويات الكوليسترول في الطفل هي:

1. إيلاء الاهتمام لاستهلاك الدهون الأطفال

أعطِ أطفالًا طعامًا يحتوي على إجمالي الدهون والدهون المشبعة وانخفاض الكولسترول. اختيار الحليب الذي هو حر أو منخفض الدهون لإعطاء للأطفال. استخدم الزيوت النباتية أو المارجرين الخالي من الدسم الخالي من الدسم للطبخ. فيما يلي القيود المفروضة على تناول الدهون للأطفال:

• كمية الدهون الكلية التي يجب أن يستهلكها الطفل في اليوم هي 30٪ أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم (45-65 جرامًا من الدهون يوميًا).
• يجب أن يكون تناول الدهون المشبعة أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. بالنسبة للأطفال الذين يقعون في فئة المخاطر العالية ، يجب أن يقتصر تناول الدهون المشبعة على 7٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم.
• يجب أن يقتصر تناول الكوليسترول للأطفال على أقل من 300 ملغ في اليوم. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأطفال الذين يقعون في فئة الخطر المرتفع ، يمكن أن يصل تناول الكوليسترول إلى 200 ملغ فقط في اليوم الواحد.
• يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة قدر الإمكان.

2. التعرف على الأطفال لممارسة كل يوم

يمكن أن يساعد التمرين المعتدل كل يوم ، مثل المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة ، على تقليل مستويات الكولسترول السيئة وزيادة مستويات الكولسترول الجيدة لدى الأطفال.

3. انتبه إلى وزن الطفل

إذا كان وزن طفلك في المعدل الطبيعي ، يجب أن تستمر في الحفاظ عليه. في حين ، إذا كان وزن الطفل مفرطًا ، حاول تقليل وزن الطفل.

4. تغيير غذاء الأطفال إلى طعام صحي

لا يزال الأطفال بحاجة إلى الدهون. لا يجب عليك منع الأطفال من تناول الأطعمة الدسمة. ولكن ، اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للأطفال. يمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. هذا هو أكثر صحة ويمكن أن تلبي احتياجات الأطفال الدهون. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة هي الأفوكادو والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وزيت الكانولا.

5. امنح طفلك الكثير من الطعام الصحي

هذا حتى يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. أعط الأطفال مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والأطعمة المصنوعة من القمح الكامل. إذا كنت تقدم اللحم ، حاولي إعطاء اللحم الهزيل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مصادر البروتين الأخرى هي الأسماك والفول. الحد من استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف أو المحليات الاصطناعية. أيضا ، الحد من توفير الأغذية المعلبة للأطفال.

6. اقرأ معلومات القيمة الغذائية

إذا اشتريت أطعمة مغلفة للأطفال ، فيجب عليك أولاً قراءة معلومات القيمة الغذائية في العبوة قبل شرائها. من خلال جدول معلومات القيمة الغذائية ، يمكنك معرفة كمية الدهون الموجودة في الأغذية المجمعة لكل وجبة. لذلك ، هذا يسهل عليك الحد من استهلاك دهون الأطفال.

اقرأ أيضا: طرق صحية لتناول الوجبات الخفيفة في حزمة