محتويات:
- فيديو طبي: 10 نصائح لتشجيع الأطفال على التغذية السليمة
- هل طفلي شخص؟ آكلى عاطفي؟
- كيف تمنع الأطفال من الأكل عندما يكونون عاطفيين؟
- 1. أخبر طفلك لماذا ومتى يأكل
- 2. لا تأكل على الفور ، انتظر حتى تهدأ المشاعر
- 3. تحويل انتباه الأطفال إلى الأنشطة الأخرى
- ماذا لو لم تعمل جميع الطرق المذكورة أعلاه؟
فيديو طبي: 10 نصائح لتشجيع الأطفال على التغذية السليمة
كثير من الناس يحاولون عادة تحويل المشاعر السلبية من خلال تناول الطعام. عندما تكون وشدد، أو وحيد ، أو حزين ، أو قلق ، أو ضجر ، ربما ستأكل الأطعمة المفضلة لتشعر بتحسن. عادات الطعام عندما يتم استدعاء العواطف الأكل العاطفي، أي أنشطة تناول الطعام للتنفيس عن المشاعر ، وليس بسبب الجوع أو الحاجة لتناول الطعام.
لسوء الحظ ، بدون أن تدرك ذلك ، فإن أسلوب تناول الطعام كأم لديه تأثير كبير على عادات تناول الطعام للأطفال. حتى الكلمات "يوم متعب ، تريد تناول الآيس كريم" ، يمكن أن تجعل طفلك يفكر في أنه يستطيع أن يأكل ما يريد عندما يشعر بالتعب. لذلك لا تفاجأ إذا قال طفلك ، "يا أمي ، أنا متعب من الآن فصاعدا؟ نحن نأكل الآيس كريم فقط ، هاه؟ "
وجدت دراسة نرويجية أنه عندما يقوم الآباء "برشوة" الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات بالطعام ، فإن هؤلاء الأطفال يميلون إلى تناول عادات غذائية عندما يكونون عاطفيين في سن 8 و 10 سنوات.
هل طفلي شخص؟ آكلى عاطفي؟
ثم ماذا عن أبناءك وبناتك؟ هل درّبت أطفالك عن وعي أو غير وعي للأكل عندما يكونون عاطفيين؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تسألها بنفسك.
- هل تقدم دائمًا الطعام أو المشروبات عندما يبكي طفلك أو يحزن؟
- هل تقدم دائما الطعام أو المشروبات عندما طفلك يذهب هائج (نوبات الغضب)؟
- هل تقدم دائمًا الطعام أو الشراب كمكافأة على نجاح طفلك؟
- هل تقدم دائمًا الطعام أو الشراب عندما تريد ترك طفلك بمفرده؟
- هل اعتدت على تناول الطعام أمام طفلك عندما يشعرون بخيبة أمل أو حزين أو مشاعر سلبية أخرى؟
إذا كانت جميع الإجابات نعم ، فأنت تقوم بتثقيف طفلك بشكل غير مباشر ليكون شخصًا آكلى عاطفي.
يطور الأطفال عادات الأكل بملاحظة كيف يأكل آباؤهم أو مقدمو الرعاية. إذا كانوا يرون والديهم أو مقدمي الرعاية تناول الطعام مثل الآيس كريم والشوكولاتهوالوجبات السريعةوأخرى عندما يكونون عاطفيين ، لذلك سيقلد الأطفال عاداتهم الغذائية عندما يكونون عاطفيين.
كيف تمنع الأطفال من الأكل عندما يكونون عاطفيين؟
1. أخبر طفلك لماذا ومتى يأكل
الخطوة الأولى هي إخبار طفلك بأن الأكل هو نشاط يتم تنفيذه للقضاء على الجوع أو الحد منه. حتى يتمكنوا من تناول الطعام عندما يكونون جائعين ويتوقفون عندما يكونون ممتلئين.
2. لا تأكل على الفور ، انتظر حتى تهدأ المشاعر
وقت مشاعر سلبية يبدو أن الأطفال بشكل غير منتظم سيأخذون على الفور الطعام الذي يحبونه دون أن يفكروا فيما إذا كانوا جائعين حقًا أو يريدون فقط أن يتنفسوا العواطف للحظة.
لذلك ، عندما يبدأ الطفل في الأنين للطعام ، يؤكد أنه لا يستطيع أن يأكل إلا عندما لا يكون عاطفياً. على سبيل المثال ، إذا توقفت عن البكاء أو ذهبت هائجًا. عادة ، بعد أن تهدأ الانفعالات ، لا يكون الطفل متشوقًا لتناول الطعام بعد الآن.
بمرور الوقت ، سوف يعتاد الطفل على محاولة التهدئة أولاً عند المشاعر ، بدلاً من تناول الطعام على الفور.
3. تحويل انتباه الأطفال إلى الأنشطة الأخرى
اعطِ الفهم أن المشاعر السلبية مثل الحزن وخيبة الأمل والغضب هي مشاعر طبيعية ويمكن قبولها. لذا ، لا تجعل من العادة أن يستخدم طفلك الطعام كإلهاء عن هذه المشاعر السلبية.
من الأفضل مساعدتهم للتغلب على هذه المشاعر السلبية ومساعدتهم في العثور على طرق أخرى للتغلب عليها. على سبيل المثال ، عن طريق الخروج من المنزل ، ركوب الدراجة ، منفس للآباء ، والاستماع إلى الموسيقى ، وغيرها.
ماذا لو لم تعمل جميع الطرق المذكورة أعلاه؟
إذا كنت قد بدأت تقلق بشأن عادات طفلك الغذائية ، فاستشر طبيب الأطفال. سيساعدك طبيبك على التغلب على عادات طفلك الغذائية لمنع زيادة الوزن الزائد الذي يزيد من المخاطر بدانة لطفلك.
