محتويات:
- فيديو طبي: أتحداك أن تأكل الزنجبيل أو تشربه بعد مشاهدة الفيديو فوائد الزنجبيل تتلاشي عندما تقع في هذه الاخطاء
- ماذا يحدث للجسم بعد تناول الطعام الوجبات السريعة?
- ما هي الأطعمة أو المشروبات التي ينبغي استهلاكها بعد تناول الطعام الوجبات السريعة؟
- 1. الماء
- 2. الشاي الأخضر
- 3. الموز
- 4. البطيخ
- 5. شاي الزنجبيل أو النعناع
- 6. الزبادي والتوت
فيديو طبي: أتحداك أن تأكل الزنجبيل أو تشربه بعد مشاهدة الفيديو فوائد الزنجبيل تتلاشي عندما تقع في هذه الاخطاء
من لا يحب أن يأكل الوجبات السريعة؟ بالإضافة إلى عرضه السريع ، فإن المذاق لذيذ للغاية. هذا يجعل الكثير من الناس يحبون ذلك. ولكن ، وراء الطيبة ، الوجبات السريعة إنقاذ الآثار الضارة التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. ثم ، هل هناك بعض الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تقلل من تأثير الوجبات السريعة على الجسم بعد تناول الطعام الوجبات السريعة؟
ماذا يحدث للجسم بعد تناول الطعام الوجبات السريعة?
الطعام غير المرغوب فيه يحتوي عادة على الملح ، والسكر ، والدهون ، ويحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية الأساسية. هذا يجعل مستويات السكر في الدم تزيد بعد استهلاكك الوجبات السريعة. مستويات الكوليسترول يمكن أن تزيد أيضا بسبب الوجبات السريعة يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
محتوى الملح العميق الوجبات السريعة كما يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والانتفاخ لأن تراكم السوائل يمكن أن يحدث بعد تناول الوجبات السريعة. ليس هذا فقط ، الملح في الوجبات السريعة يمكن أيضا زيادة ضغط دمك.
ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل هذا التأثير. تناول بعض الأطعمة أو المشروبات بعد تناول الطعام الوجبات السريعة يمكن أن تقلل من هذه المخاطر.
ما هي الأطعمة أو المشروبات التي ينبغي استهلاكها بعد تناول الطعام الوجبات السريعة؟
بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها بعد الأكل الوجبات السريعة هي:
1. الماء
شرب الماء بعد تناول الطعام الوجبات السريعة يمكن أن يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل. أيضا ، فإنه يساعد على إزالة السموم من جسمك ويقلل من الغاز الزائد في معدتك.
إن الحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يجعل عملية التمثيل الغذائي لجسمك تعمل بشكل أفضل. يحتاج جسمك إلى ما يكفي من السوائل ليعمل بشكل طبيعي. يُنصح بتناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
2. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة عالية تسمى بوليفينول. يمكن لمضادات الأكسدة حماية خلايا الجسم من التلف بسبب العديد من الأطعمة غير الصحية التي تدخل جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والرغبة في تناول وجبة خفيفة.
واحد منهم هو بحث قدم في المؤتمر الأوروبي جمعية تصلب الشرايين 2014. أثبتت الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، الشوكولاته الداكنة والقهوة يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم. قد يكون هذا لأن مضادات الأكسدة يمكن أن تزيد من حساسية الانسولين في الجسم.
3. الموز
ومن المعروف أن الموز الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم عالية. يعمل هذا البوتاسيوم على توازن السوائل والكهارل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا على خفض ضغط الدم.
لذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم عالية ، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة المعبأة ، يمكنك تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم. وبالتالي ، يمكن تقليل آثار الأطعمة غير الصحية ، مثل الانتفاخ.
4. البطيخ
البطيخ هو ثمرة تحتوي على الكثير من الماء. هذا بالتأكيد يمكن أن يساعد في ترطيب جسمك بعد تناول الطعام الوجبات السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة لجسمك. أيضا ، يمكن أن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم لديك.
5. شاي الزنجبيل أو النعناع
الزنجبيل أو شاي النعناع يمكن أن يكون اختيارك إذا عانيت من عسر الهضم بعد تناول الطعام الوجبات السريعة ، مثل تشنجات في المعدة والانتفاخ والتهيج. المحتوى في شاي الزنجبيل والنعناع يمكن أن يساعد في تهدئة عضلاتك الهضمية ويساعد على إزالة الغاز من معدتك.
6. الزبادي والتوت
الزبادي هو الغذاء الذي يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. جرثوم الملبنة يمكن أن يساعدك الزبادي في التبرز بانتظام ويساعد على تقليل الالتهاب المعوي الذي يمكن أن تسببه الأطعمة الحلوة والكحولية.
بينما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف. لذا ، فإن تناول الزبادي الممزوج بالتوت هو تركيبة مناسبة لتحسين صحة الجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات السريعة.
