محتويات:
- فيديو طبي: كمية البروتين اللازمه لابراز العضلات - #15
- مجموعة الأشخاص الأكثر عرضة لنقص البروتين هي ...
- نتيجة للجسم إذا كان يفتقر إلى البروتين من نقص البروتين
- 1. الاضطرابات المعرفية
- 2. تورم في أجزاء معينة من الجسم
- 3. الكبد الدهني
- 4. الشعر والجلد والأظافر بسهولة هش
- 5. من السهل أن تمرض
- 6. المتغذيات الغذائية الأخرى تصبح غير متوازنة
- 7. فقدان كتلة العضلات
- ما هو مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم في يوم واحد؟
- في الواقع ، يجب على الأشخاص الذين يعانون هذه الحالة الحد من تناول البروتين
فيديو طبي: كمية البروتين اللازمه لابراز العضلات - #15
البروتين هو أحد العناصر الغذائية المهمة في الجسم للمساعدة في بناء أنسجة العضلات والجسم ، ولكن للأسف ، لا يستطيع الجسم تخزين البروتين لفترة طويلة. لذلك سوف تحتاج إلى تلبية احتياجات البروتين الخاصة بك كل يوم. لذا ، ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى البروتين؟
مجموعة الأشخاص الأكثر عرضة لنقص البروتين هي ...
نقص البروتين هو حالة تحدث عادة عندما لا يستطيع الشخص تلبية متطلبات البروتين اليومية لمصدر غذائي قائم على البروتين.
يمكن أن يحدث نقص البروتين أيضا عندما يحصل شخص ما على البروتين الذي يتناوله من نوع من البروتين منخفض الجودة. من المعروف أن اللحم الحيواني وبعض الخضار يحتوي على البروتين ، ولكن يمكن أن يختلف عدد تسلسلات الأحماض الأمينية باعتبارها الشكل الأساسي للبروتين. هذا يؤثر أيضا على تناول البروتين للشخص.
في الأفراد الأصحاء ، يرتبط نقص البروتين ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي. يعاني ما يقدر بنحو 10 ملايين شخص في العالم من نقص البروتين بسبب اختيار أنواع الطعام اليومية ، مع أعلى نسبة في البلدان النامية. أعلى خطر نقص البروتين هو في المجموعات النباتية والنباتية.
نتيجة للجسم إذا كان يفتقر إلى البروتين من نقص البروتين
لأن هناك حاجة البروتين واستخدامها في تنفيذ وظائف بدنية مختلفة ، ويرتبط نقص البروتين إلى أنواع مختلفة من الاضطرابات مثل:
1. الاضطرابات المعرفية
يمكن أن تتعطل وظيفة الدماغ المعرفية عندما لا تكون كافية لاحتياجات البروتين اليومية. لأن الدماغ هو أحد أعضاء الجسم الذي يستخدم الكثير من البروتين ليعمل. نقص البروتين يمكن أن يمنع إنتاج الهرمون الذي ينظم المزاج وحنكة التفكير.
2. تورم في أجزاء معينة من الجسم
يسبب نقص البروتين أن تكون عرضة لنقص ألبومين المصل. الألبومين المصل هو نوع واحد من البروتين الذي يتم تخزينه وتداوله في الدم. يمكن أن يتسبب نقص الألبومين في ظهور التورم في الأجزاء المصابة من الجسم.
يمكن أن يحدث التورم أو الوذمة أيضًا حول التجويف البطني الذي يعد علامة على مرض كواشيوركور.
3. الكبد الدهني
عادة ما يحدث الكبد الدهني بسبب عادة شرب كميات كبيرة من الكحول. ولكن يمكن أن يكون هذا بسبب نقص البروتين.
لا يستطيع الجسم الذي يفتقر إلى البروتين إنتاج كمية كافية من البروتينات الدهنية ، وهو بروتين مسؤول عن نقل الدهون. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الكبد فشل وظيفة الكبد.
4. الشعر والجلد والأظافر بسهولة هش
البروتين هو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر. لهذا السبب ، يمكن أن يسبب نقص البروتين مشاكل الجلد الجاف ، الأظافر الباهتة والمكسورة بسهولة ، التغيرات في نسيج الشعر ، وتسهيل سقوط الشعر.
5. من السهل أن تمرض
خلايا الدم البيضاء هي المسؤولة عن حماية جهاز المناعة في الجسم. عندما يفتقر الجسم إلى البروتين ، سوف ينخفض إنتاج خلايا الدم البيضاء أيضًا. ونتيجة لذلك ، سيكون الجسم أكثر عرضة للمرض بسبب العدوى بالجراثيم والفيروسات التي تحمل المرض.
6. المتغذيات الغذائية الأخرى تصبح غير متوازنة
نقص البروتين يمكن أن يثبط وظيفة تعميم المغذيات الأخرى على كل جزء من الجسم. إذا حدث ذلك لفترة طويلة ، يمكن أن توازن التوازن الغذائي في الجسم.
يمكن أن يسبب سوء التغذية بشكل عام انخفاض الشهية للعواطف لتصبح غير مستقرة ، وصعوبة في النوم (الأرق) ، ومن السهل الشعور بالضعف يمكن أن يشعر بانخفاض في الشهية ، والاضطرابات العاطفية ، والأرق والشعور بالضعف.
في الأطفال ، يمكن أن يتداخل نقص البروتين مع عملية النمو بحيث يزيد من خطر تعرض الأطفال للتقزم واضطرابات النمو الأخرى.
7. فقدان كتلة العضلات
نسيج الجسم العضلي هو الجزء الذي يخزن ويستخدم معظم البروتينات. عندما يفتقر الجسم إلى البروتين ، سيتم أخذ البروتين في العضلات الهيكلية ببطء لتلبية متطلبات البروتين. في وقت طويل يمكن أن يسبب نقص البروتين نقصان في كتلة العضلات خطيرة.
8. من الأسهل الحصول على الجوع
عندما يكون تناول البروتين غير كاف ، فمن المرجح أن تشعر بالجوع. الجوع هو غريزة الجسم الطبيعية لتذكيرك بتوفير التغذية الكافية. الجوع بسهولة ، في النهاية ، في كثير من الأحيان لم تتحقق يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
ما هو مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم في يوم واحد؟
أساسا ، يمكن أن تختلف احتياجات كل شخص البروتين اعتمادا على نمط أنشطة وخصائص الجسم. لمنع نقص البروتين ، يحتاج الشخص إلى كمية كبيرة من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
إعطاء الأولوية لمصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم والأسماك والحليب وغيرها من الإضافات من الأطعمة النباتية النباتية مثل القمح والبقوليات.
في الواقع ، يجب على الأشخاص الذين يعانون هذه الحالة الحد من تناول البروتين
نقص البروتين هو شيء يجب تجنبه إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الجسم المثلى. لكن هذا لا يعني أن عليك تناول وجبة خفيفة من البروتين خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى.
مرض الكلى يجعل من الصعب على الكلى أن تكسر البروتينات. تناول البروتين المفرط يمكن أن يكون أكثر عبئا على الكلى ، والتي يمكن أن تنتهي في فشل وظيفة الكلى.
نفس الشيء يحدث للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد ، لأن هذه الأعضاء تلعب أيضًا دورًا في هضم البروتين. عن طريق الحد من استهلاك البروتين ، سوف تخفف من عبء العمل في القلب.
