محتويات:
- فيديو طبي: 8 فوائد ستحدث لك عند تناول العسل مع الماء كل يوم
- ما هو الماء المغمور؟
- فوائد مختلفة من المياه التي غرست
- 1. فقدان الوزن
- 2. منع شيخوخة الجلد
- 3. للتخلص من السموم ، ويعرف أيضا باسم إزالة السموم في الجسم
- 4. ترطيب الجسم بدلا من الماء العادي
- 5. طرق صحية لأخذ الفيتامينات
- 6. يساعد على سلاسة الجهاز الهضمي
- مهم أن نفهم
- كيف تصنع الماء المغمور؟
- وصفة المياه التي غرست التي يمكنك تجربتها في المنزل
فيديو طبي: 8 فوائد ستحدث لك عند تناول العسل مع الماء كل يوم
يشهد الماء الغزير حالياً ارتفاعًا لأنه يعتبر أحد المشروبات التكميلية لأسلوب حياة صحي غني بالمزايا. قد تشاهد في كثير من الأحيان شرائح الفاكهة المنقوعة في مياه الشرب؟ حسنا ، هذا ما يسمى بالمياه المنقوعة. يُزعم أن المياه التي يتم زراعتها قادرة على إنقاص الوزن وتساعد العمليةالتخلص من السموم الجسم ، لتحسين الصحة العامة. لذا ، هل صحيح أن مختلف المطالبات من فوائد المياه التي غرست؟ اكتشف الحقائق أدناه.
ما هو الماء المغمور؟
المياه التي يتم شرابها هي مياه معدنية مختلطة مع أنواع مختلفة من الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب أو التوابل. يمكنك جعل هذا الشخص يشرب نفسك في المنزل. لا توجد الفواكه والخضروات والأعشاب أو الأعشاب الخاصة لصنع المياه. تم تصميم اختيار المكونات على ما تريد.
سيتم تخزين هذا الشراب في زجاجة من المياه المعدنية والثلاجة في الثلاجة لمدة 1-12 ساعة على الأقل حتى يصبح العصير أكثر تكاملاً مع الماء. بعد تركها بمفردها لفترة طويلة ، تكون قطع الفاكهة أو الخضار المستخدمة عادة ناعمة.
بالنسبة لبعض الناس ، يتم التخلص من هذه المكونات لأنها تشعر بعدم الارتياح عند تناولها. ولذلك ، فإن العديد من الناس يشيرون إلى المياه التي يتم غرسها كمشروب بنكهة الفاكهة أو مشروب عصير الفاكهة. لأنها تستهلك فقط الفواكه المنقوعة والخضار.
وبغض النظر عن الطريقة التي تستهلك بها ، فإن المياه التي يتم تسخينها تعتبر واحدة من أكثر المشروبات الصحية التي لها فوائد كثيرة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات ادعاءات علمية حتى الآن.
فوائد مختلفة من المياه التي غرست
فيما يلي بعض ادعاءات فوائد الماء الممزوج مع الحقائق:
1. فقدان الوزن
الليمون هي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكا للأشخاص الذين يديرون برنامج غذائي لانقاص وزنه. حتى الليمون هو digadang كجسم "المسؤولين" الغذاء. لا عجب إذا كان يتم الآن فهم العديد من خلطات الليمون من قبل العديد من كعشب جيد تستهلك لنظام غذائي ، واحدة منها يستخدم كماء مملوء.
ويعتقد أن ماء الليمون ينقص الوزن لأن هذه الفاكهة تحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف يمكن أن يوفر شعوراً بالامتلاء وطول العمر. يفترض العديد من الناس أن محتوى البكتين في الليمون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية في يوم واحد لأنه يجعلك لا تشعر بالجوع بسهولة بعد استهلاكه. حسنا ، هنا الكثير من الناس على خطأ.
في الواقع ، فإن كمية البكتين في الليمون ليست بقدر ما تظن أنها يمكن أن تقلل من وزنك.
يوافق Jason Ewoldt، RDN، LD ، وهو خبير تغذية من برنامج Mayo Clinic الصحي الحي ، على افتراض أن الليمون هو ثمرة منخفضة السعرات الحرارية وأنه مفيد للتحكم في السعرات الحرارية إذا كنت تنوي إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من وزنك. يحتوي أحد أنواع الليمون المتوسط الحجم على 2 جرام فقط من الألياف. إذا تم تقشيرها أو قطعها إلى قطع لتتم معالجتها في مشروبات ، فإن محتوى الألياف الذي يدخل الجسم سيكون أقل. ومع ذلك ، عند مقارنتها بالشاي أو القهوة ، يمكن أن تكون مياه الليمون خيارًا صحيًا أكثر من المشروبات.
2. منع شيخوخة الجلد
وعادة ما تكون الثمار التي تستخدم عادة في الماء المغمور غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي. ولهذا السبب يختار العديد من الناس البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والتفاح وما إلى ذلك.
العديد من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين (ج) توفر فوائد كثيرة لصحة الجلد ، بما في ذلك كبت الشيخوخة الجلدية.
وقد ثبت أن كلا المركبتين تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين لإحكام وتشديد الجلد. ومع ذلك ، فإنه لا يمكن تلقائياً منع أو إيقاف عملية التقادم التي حدثت.
للحفاظ على صحة البشرة بشكل عام ، تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال استهلاك الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهون.
لذلك ، لا تستهلك الماء المملوء فقط ، بل توازنه أيضًا مع تطبيق نظام غذائي صحي بتغذية متوازنة. وبهذه الطريقة ، يمكن لجسمك أن يشعر بمنافع هذا الماء الملوث على نحو أمثل.
3. للتخلص من السموم ، ويعرف أيضا باسم إزالة السموم في الجسم
فوائد هذه المياه التي غرست لا تقل هائل. نعم ، كثير من الناس يعتقدون أن الماء المغمور مفيد لإزالة السموم ويعرف أيضا باسم إزالة السموم التي تتراكم في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
في الواقع ، فإن مصطلح السموم والسموم المستخدمة في المطالبة بفوائد هذه المياه التي غرست في الواقع لا تزال تبدو غامضة. حتى الآن لا يوجد دليل قوي كاف على أن هناك منتج أو أسلوب غذائي يمكنه تسريع عملية إزالة السموم بالجسم أو جعله أكثر كفاءة.
لأن جسمك له طريقته الخاصة للقضاء على السموم التي تتراكم في الجسم. يمتلك هذا الدور من قبل الكلى والكبد والتي تلعب دورا هاما في إزالة السموم في الجسم عن طريق البول والبراز والعرق.
حسنا ، للمساعدة في تحفيز الآلية للحفاظ على تشغيلها بسلاسة ، ينصح شرب المزيد من المياه وكذلك تناول المزيد من الخضروات والفواكه.
لا تنسى ، حافظ على صحة الكلى والكبد. بهذه الطريقة سيقوم جسمك بشكل طبيعي بتنظيف جميع السموم والمنتجات التي لم تعد مستخدمة.
4. ترطيب الجسم بدلا من الماء العادي
يقول الخبراء إن الماء الذي يتم تنقيته يساعدك على البقاء رطبًا. حوالي 60 إلى 70 في المئة من وزن الجسم البشري يتكون من الماء ، وهناك حاجة إلى كمية كافية من الماء لكل عملية الجسم بما في ذلك الدورة الدموية ، والهضم ، وتنظيم درجة حرارة الجسم. لذا ، هل يمكنك أن تتخيل ، صحيح ، كيف تلعب المياه دورًا مهمًا في حياتنا؟
بشكل عام ، يحتاج الجميع حوالي 8-12 أكواب من الماء يومياً. هذا هو استبدال الماء الذي يخرج من الجسم ، سواء في شكل عرق أو بول.
يمكن أن تعتمد كمية الماء المنطلقة من الجسم على الطقس ، وأنشطتك ، ونوع حميتك ، وكم تستهلك الكافيين أو الكحول. إذا لم يتم استبدال السائل الذي سيخرج على الفور ، فليس من المستحيل أن تعاني من الجفاف المعتدل والشديد على حد سواء.
الجفاف سهل إذا كنت تشرب أقل. هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون طعم الماء ، أو قد يشعرون بالملل إذا كان عليك شرب حوالي 2 لترًا من الماء يوميًا ، خاصة إذا كنت تشرب الماء فقط.
يمكن أن يكون الماء الذي يتم تسخينه هو الخيار الصحيح لمن لا يحب طعم الماء ولكن لا يرغب في استهلاك مشروبات عالية السكر مثل الصودا والشاي المعبأ والقهوة وعصير الفواكه المعبأ.
إذا كنت معتادًا على تناول المشروبات الغازية لأنك تحب المشروبات القوية ، فيمكنك تجربة الماء المغلي. قد لا يكون مذاق الماء المغمور قويا مثل الشراب ، لكن الماء المعبأ يمكن أن يكون بديلا للمشروبات القوية التي تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ولا تقريبًا أي سعرات حرارية.
5. طرق صحية لأخذ الفيتامينات
يحتوي الماء المغمور على خليط من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات. يحتوي بعضها على أنواع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. لذلك ، عندما تستخدم في صنع المياه ، سوف تخرج الفيتامينات وتذوب في الماء الذي تشربه.
حسنا ، هذه هي واحدة من الطرق الصحية لتلبية احتياجاتك من فيتامين بالمقارنة مع استهلاك المشروبات الغازية التي يزعم أنها فيتامين ولكن تحتوي أيضا على السكر المضاف.
6. يساعد على سلاسة الجهاز الهضمي
يمكن أيضا استخدام فوائد المياه التي غرست لتسهيل الجهاز الهضمي. كمية كافية من السوائل مهم جدا لترطيب الجسم وكذلك صحة الجهاز الهضمي لتسهيل الأداء المعوي في هضم الطعام.
نعم ، شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل الأداء المعوي في هضم الطعام بحيث يمنعك من الإمساك. في الأساس ، يمكن للمياه أن تجعل الجسم يعمل بشكل أكثر أمثل بحيث تصبح عملية إزالة المواد المتبقية من أعضاء الجسم أكثر قوة.
مهم أن نفهم
على الرغم من أن هناك بعض الادعاءات حتى الآن لم تثبت صحتها علميا ، ولكن هذا لا يعني أن الماء المغمور لا فائدة له على الإطلاق. يمكن استخدام الماء الغزير كمشروب بديل لأولئك الذين لا يحبون تناول الفاكهة وشرب الماء.
بالمقارنة مع استهلاك القهوة ، الشاي ، أو المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين ، يمكن أن يكون الماء المصقول خيارًا صحيًا من المشروبات. من خلال استهلاك المياه المصهورة ، يمكنك الحصول على اثنين من الفوائد في وقت واحد. أولا ، يتم استيفاء السوائل الخاصة بك. ثانيا ، لديك أيضا ما يكفي من الفيتامينات والمغذيات من الخضار والفواكه التي تحبها.
حتى مع ذلك ، تأكد من اختيار الفواكه والخضروات المناسبة. قبل استخدامها كماء ملوث ، يتم غسل الفواكه والخضروات أولاً حتى يتم الحفاظ على النظافة والسلامة. اختر الفواكه والخضروات الطازجة واستخدم الماء المغلي فقط.
ليس أقل أهمية ، بحيث تكون فوائد المياه التي يتم غرسها هي الطريقة المثلى لاعتماد أسلوب حياة صحي.
النشاط البدني الروتيني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم. لا تنسَ الانتباه إلى كمية الطعام اليومية التي تتناولها. حدد جزء وجبة الخاص بك عن طريق تناول كميات صغيرة من الطعام فقط.
املأ طبقك بقائمة تحتوي على تغذية متوازنة تتكون من الفاكهة والخضروات والبروتين والألياف والدهون الصحية. وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على فوائد المياه المعبأة بالشكل الأمثل.
كيف تصنع الماء المغمور؟
كيفية جعل المياه التي يتم غسلها بسيطة جدا. كل ما تحتاجه هو الماء المغلي وخيار من الفواكه والخضروات والتوابل كما تريد.
إذا قررت صنع الماء ، يمكنك اختيار أنواع الفاكهة مثل البرتقال ، الليمون ، الفراولة ، المانجو ، الجير ، التفاح ، أو أي نوع من الفواكه التي تحبها. ويمكن أيضا أن تضاف هذه الثمار مع التوابل أوالأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والعشب. لمزيد من المكونات التي تستخدمها ، فإن أقوى المياه التي غرست. ومع ذلك ، تأكد من غسل جميع المكونات قبل استخدامها.
بعد غسلها جيدا ، وقطع المكونات التي ستستخدمها ووضعها في وعاء. صب الماء المغلي (قد يكون الماء الساخن أو الماء البارد) في ذلك. نقع الفاكهة لمدة 1 إلى 12 ساعة في الثلاجة.
قبل التقديم ، يمكنك إزالة المكونات المستخدمة من المياه التي تم غسلها لمنع الفاكهة من التفسخ في الماء. لا تنس أن تخزن الماء المعبأ ثانية في الثلاجة. ننصحك بتناول ماء مملح لمدة أقل من 3 أيام أو حتى في نفس اليوم ، خاصة إذا لم يتم تخزين الماء في الثلاجة.
وصفة المياه التي غرست التي يمكنك تجربتها في المنزل
فيما يلي بعض الوصفات الطازجة والمغذية وغير المريرة لمياه الشرب:
1. الخيار والليمون وأوراق النعناع
إعداد حاوية زجاجة بالماء المغلي. ثم أضفي خيارًا متوسطًا واحدًا ، مقشرًا إلى شرائح وشرائح رقيقة. 1 ليمونة متوسطة الحجم ، مقطعة إلى قطع. و 4-6 أوراق النعناع الطازجة. حرك جميع المكونات وضعها في الثلاجة لعدة ساعات.
2. الفراولة ، الكيوي ، وأوراق النعناع
1 فاكهة كيوي متوسطة مقشرة ومقطعة إلى قطع. 6 الفراولة ، شرائح رقيقة. 4-6 أوراق النعناع الطازجة ، سحقت قليلا حتى يخرج رائحة. ضع جميع المكونات في حاوية زجاجة. أضف الماء المغلي. ضجة وتغطي بإحكام. يخزن ويترك في الثلاجة لعدة ساعات.
3. الكمثرى والقرفة والزنجبيل
1 الكمثرى ناضجة وشرائح رقيقة. 2 قرفة كبيرة الحجم. 1/2 شاي الزنجبيل المبشور الطازج. ضع جميع المكونات في وعاء زجاجة وإضافة الماء المغلي. يخزن في الثلاجة لعدة ساعات.
4. العنب والتفاح والبرتقال
4-5 العنب ، مقسمة إلى قسمين. 1 التفاح الأخضر أو الأحمر وفقا لذوقك ، ثم شرائح رقيقة. 1 فاكهة برتقال متوسطة الحجم ، خذ الفاكهة فقط. ضع جميع المكونات في زجاجة للشرب. املأها بالماء وضعها في الثلاجة حتى يخرج العصير.
5. الأناناس وأوراق النعناع
قشر وشرائح رقيقة من فاكهة الأناناس المتوسطة. أرق الأناناس شرائح ، وأقوى الذوق. 4-6 أوراق النعناع الطازجة ، سحقت قليلا حتى يخرج رائحة.
ضع في وعاء زجاجة الشرب وإضافة الماء المغلي. يخزن في الثلاجة لعدة ساعات حتى يخرج عصير الأناناس وأوراق النعناع.
6. التفاح والقرفة
ربع تفاحة حمراء قطعت قليلاً. 1 عصا قرفة كاملة. أضف حوالي 1 لتر من الماء البارد وقم بتخزينه مباشرة في الثلاجة. هناك حاجة إلى الماء البارد بحيث لا يتحول لون التفاحة إلى اللون البني.
الوصفة أعلاه ليست سوى إشارة. يمكنك أن تكون مبدعاً باستخدام الفواكه والخضروات والأعشاب الأخرى وفقاً لتفضيلاتك. حظا سعيدا!
