أدرك الشعر السميك والصحي مع 7 أطعمة فائقة

محتويات:

• فيديو طبي: وصفة سحرية لتطويل الشعر في مدة قصيرة - مجربة
  
• طعام ممتاز للشعر السميك والصحي
  
• 1. البيض
  
• 2. الفراولة
  
• 3. السبانخ
  
• 4. السمك الدهني
  
• 5. البطاطس الحلوة
  
• 6. الأفوكادو
  
• 7. الفول السوداني
  

فيديو طبي: وصفة سحرية لتطويل الشعر في مدة قصيرة - مجربة

الشعر الكثيف والقوي والصحي هو بالتأكيد حلم الجميع ، رجالاً ونساءً. لتحقيق ذلك ، قد يتم إقناعك غالبًا بإغراء إعلانات الشامبو التي تقدم منتجات تصفيف الشعر. في الواقع ، إن تناول الأطعمة المغذية المتوازنة بشكل روتيني يمكن أن يساعد أيضًا في تسخين وتغذية شعرك ، كما تعلمون!

طعام ممتاز للشعر السميك والصحي

يمكن أن يكون سبب الشعر الرقيق و الخفيف بسبب العديد من الأشياء. يمكن أن يكون أحدهم لأنك تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. لذا ، دعونا نحسن نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الصحية التالية.

1. البيض

البيض هو أفضل غذاء لأولئك الذين يريدون الحصول على شعر كثيف وصحي. لأن البيضة تحتوي على عدد من المغذيات الهامة المفيدة لصحة الشعر ، وهي البروتين والبيوتين والزنك والسيلينيوم وغيرها من المواد الغذائية.

معظم بصيلات الشعر تحتوي على البروتين. لهذا السبب ، عندما تفتقر إلى البروتين ، سيكون شعرك هشًا ويسقط بسهولة.

في الوقت نفسه ، البيوتين هو واحد من المواد الأساسية التي تعمل على إنتاج الكيراتين. الكيراتين نفسه هو نوع من بروتين الشعر الذي يجعل الشعر ينمو كثيفًا وصحيًا. أظهرت دراسة أن استهلاك المزيد من البيوتين يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر.

2. الفراولة

الفراولة هي واحدة من الثمار التي يمكنك استخدامها لزراعة الشعر الذي يقع في كثير من الأحيان. الفراولة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تجعلك ترغب في الحصول على شعر صحي وسميك.

مضادات الأكسدة في وظيفة الفاكهة الفراولة للمساعدة في الحفاظ على بصيلات الشعر من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى فيتامين C في الفراولة يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على إنتاج الكولاجين ، وهو نوع من البروتين يمكنه تقوية الشعر من الفقد.

لجني الفوائد ، حاول تناول كوب واحد وهو ما يعادل 144 غرام من الفراولة. هذا يمكن أن تلبي 141 في المئة من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج. بعد ذلك ، وداعا لشعر رقيقة وكسر بسهولة.

3. السبانخ

لأولئك منكم الذين يحبون تناول السبانخ ، واصل هذه العادات الصحية. السبانخ هي واحدة من الأطعمة الفائقة التي تجعل الشعر سميكًا وصحيًا ، لأنها تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج فيه.

محتوى فيتامين (أ) في السبانخ يساعد الغدد الجلدية لإنتاج الزهم الملقب زيت الجلد الطبيعي. تساعد هذه المادة الزيتية على تليين بصيلات الشعر وفروة الرأس. ونتيجة لذلك ، سيبدو شعرك بشعر لامع وسميك وقوي وصحي.

يحتوي السبانخ أيضًا على الحديد الذي يمكن أن يساعد في إرسال الأكسجين إلى خلايا الشعر. عن طريق استهلاك كوب واحد فقط أو 30 غراما من السبانخ ، يمكن أن تحقق 54 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.

4. السمك الدهني

أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة ، يمكنك الاعتماد عليها للمساعدة في الحفاظ على صحة وسماكة الشعر. لأن هذا النوع من الأسماك يحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية المفيدة لنمو الشعر.

ويتجلى ذلك من خلال دراسة أجريت على 120 امرأة تناولن ملاحق أوميجا -3 وأوميغا 6. ونتيجة لذلك ، أفادوا بأن مشكلة تساقط الشعر التي يتعرضون لها تقل ، حتى أن الشعر يصبح أكثر سمكًا وصحة ، كما هو مقتبس من Healthline.

5. البطاطس الحلوة

تحتوي البطاطس الحلوة التي تحتوي على نكهة حلوة على عدد من بيتا كاروتين. يحتاج الجسم إلى تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، والذي سيستخدم للحفاظ على شعر صحي.

بالإضافة إلى المساعدة على ترطيب شعرك ، يمكن لمحتوى فيتامين A من البطاطا الحلوة أن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع. ونتيجة لذلك ، لم يعد الشعر الكثيف مجرد حلم بالنسبة لك.

6. الأفوكادو

من لا يحب هذه الفاكهة الفائقة. يُعرف الأفوكادو كمصدر للدهون ، ليس فقط مذاقه جيدًا عند تناوله ، ولكن أيضًا يجعل الشعر كثيفًا وقويًا ، كما تعلمون.

الأفوكادو هي بلا شك ثمار كثيفة المغذيات. واحد منهم ، هذه الفاكهة التي تحتوي على اللحم الأخضر تحتوي على فيتامين E التي يمكن أن تزيد من نمو الشعر. فقط من خلال تناول أفوكادو متوسط ​​الحجم أو حوالي 200 جرام ، يمكنك تلبية 21 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين E.

فوائد فيتامين (هـ) لم تتوقف في الواقع ، كما تعلمون. يمكن لفيتامين E في الأفوكادو أيضًا حماية منطقة فروة الرأس من المواد المؤكسدة التي تسبب الضرر. بهذه الطريقة ، تصبح بصيلات الشعر الخاصة بك أقوى وليس من السهل هش.

7. الفول السوداني

وغالبا ما تستخدم الفول السوداني كوجبات خفيفة صحية يمكن أن تمنعك من الجوع في منتصف الليل. لا تفهموني خطأ ، يمكن أيضا أن تسبب المكسرات الشعر الكثيف والقوي ، كما تعلمون.

مرة أخرى ، هذا له علاقة بمحتوى فيتامين E الذي يعمل على زيادة نمو الشعر. على سبيل المثال ، يمكن أن تستهلك 28 غراما من اللوز 37 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين E. كلما زادت كمية فيتامين E اليومية ، كلما كان شعرك أقوى وأكثف.

ليس هذا فقط ، تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامينات ب ، والزنك ، والأحماض الدهنية الأساسية. إذا كان جسمك يفتقر إلى كمية الفيتامينات والمعادن ، فلا عجب أن تسقط شعرك بسهولة وهشاشة