ليس فقط لذيذ ، انها 4 سردين جيد للصحة

محتويات:

• فيديو طبي: What Is Turmeric Good For? 4 Proven Health Benefits of Turmeric
  
• فوائد السردين التي قد لا تعرفها
  
• 1. منع أمراض القلب
  
• 2. التغلب على القلق واضطرابات الاكتئاب
  
• 3. مصدر للفيتامينات والمعادن المختلفة
  
• 3. يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم
  
• 4. يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي
  

فيديو طبي: What Is Turmeric Good For? 4 Proven Health Benefits of Turmeric

السردين نوع واحد من الأسماك اللذيذة ويمكن العثور عليها بسهولة في السوق. ليس هذا فحسب ، فالسردين غني بالمواد المغذية ومزايا مهمة للصحة. هل تعرف بالفعل ما هي فوائد السردين؟ هيا ، اكتشف الإجابة أدناه.

فوائد السردين التي قد لا تعرفها

1. منع أمراض القلب

السردين هي واحدة من أفضل مصادر الطعام مع أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قادرة على توفير العديد من الفوائد الهامة للجسم ، بما في ذلك القدرة على الوقاية من أمراض القلب لأن لديهم خصائص مضادة للالتهابات ، والحد من خطر تجلط الدم ، وخفض ضغط الدم ، وقد ثبت أن خفض مستويات الكولسترول غير صحية ومستويات الدهون الثلاثية في الجسم. لهذا السبب يعتقد أن السردين هو أحد الأطعمة المهمة لتحسين نظام القلب.

واحدة من مفاتيح النمو الطبيعي للجسم والتنمية هي تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. للأسف ، لا يمكن إنتاج هذا المحتوى الغذائي بشكل طبيعي في الجسم. لهذا السبب ، يجب أن توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية من المكملات الغذائية والطعام اليومي. حسنا ، يمكن أن يكون السردين هو الحل.

2. التغلب على القلق واضطرابات الاكتئاب

وتبين أن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في السردين يمكن أن يتغلب على اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. وقد أثبتت دراسة أن أوميغا 3 مفيد للصحة العقلية. لأن هذه المواد الغذائية ستعمل على النحو الأمثل في الحفاظ على وظيفة الدماغ وتحسين المزاج.

ويعزز هذا الاكتشاف حقيقة أن دماغ الإنسان يتكون من الدهون ، لذا فإن الحصول على الكمية المناسبة من الدهون أمر مهم جدا لخلق الجهاز العصبي المركزي والمزاج الجيد.

3. مصدر للفيتامينات والمعادن المختلفة

فوائد السردين الأخرى التي لا تقل أهمية بالنسبة للجسم غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة. هذا النوع من الأسماك يوفر الكثير من فيتامين ب 12 وفيتامين د فيتامين ب 12 مفيد للحفاظ على وظيفة العصب ، والعناية بالمخ ، وحتى المساعدة في تكوين الخلايا في الدم.

لذلك ، سوف يعاني الجسم من مشاكل صحية مختلفة إذا لم يتم الوفاء بمحتوى هذا الفيتامين بشكل صحيح ، مثل تلف الأعصاب ، واضطرابات الوظائف العقلية ، والخلايا التي تفتقر إلى الأكسجين ، والتعب المزمن. في حين أن فيتامين (د) له دور مهم في الحفاظ على قوة عظامك حتى يقلل من إمكانية الإصابة بهشاشة العظام.

لا تتوقف عند هذا الحد ، لا يزال سمك السردين يقدم "الكنوز" الغنية بالمصادر المعدنية. يمكن أن تسهم علبة من السردين ، التي تم الإبلاغ عنها من صفحة تناول الطعام الصحي ، بما يصل إلى 451 ملليجرام من الفوسفور إلى حوالي 700 ملليغرام من الفوسفور يحتاجها الجسم يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، المعادن الأخرى الموجودة في السردين هي المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والنياسين.

3. يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم

وبصرف النظر عن كونها مفيدة كمصدر لأوميجا 3 ، والفيتامينات والمعادن ، فإن فوائد السردين الأخرى التي نادرا ما تعرف هي مصادر البروتين والدهون الصحية. كل من هذه العناصر الغذائية تعمل على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.

يمكنك زيادة استهلاك السردين عن طريق جمعها مع مصادر أخرى من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال مع نوع المعكرونة المصنعة. سيساعد هذا الجسم على إطلاق الجلوكوز (من الكربوهيدرات) بشكل أكثر بطئًا في مجرى الدم حتى يمكنه تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4. يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن مصادر غذائية صحية للحفاظ على الوزن ، يمكن أن يكون السردين أحد الخيارات الصحيحة. وكما أوضحنا سابقاً ، فإن سمك السردين غني بالبروتينات والدهون الصحية ، بالإضافة إلى كونه مثاليًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ، يمكن أن يجعل السردين أكثر طولًا.

هذا هو السبب في أن تناول السردين يمكن أن يمنعك من الأكل أكثر من اللازم. لذلك ، لن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي يمكن أن تجعلك تكتسب وزنا.