محتويات:
- فيديو طبي: عشرة تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد
- دهون الفخذ هو احتياطي الدهون التي لدى المرأة
- لماذا يصعب التخلص من دهون الفخذ؟
- 1. نتوقع بسرعة كبيرة مع النتائج
- 2. عدم اختيار النوع الصحيح من التمرين
- 3. تجاهل النظام الغذائي
فيديو طبي: عشرة تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد
الدهون الزائدة في الفخذ تجعل حجم الفخذ يبدو أكبر. بالطبع هذه مشكلة بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة النساء. ربما كنت واحدا من الناس الذين غالبا ما يشكو من حجم فخذك كبير جدا. فإما أن تقومي ببعض التمارين أو التمارين ، فستكون لديك دهون في الفخذ تتراكم وتجعل ساقيك تبدو كبيرة.
ما هي الأسباب التي تجعل الشخص - وخاصة المرأة - من الصعب رفض فخذيها؟ لماذا يصعب إزالة الدهون من الفخذ؟
دهون الفخذ هو احتياطي الدهون التي لدى المرأة
إذا لاحظت ، فإن النساء يملن إلى أن يكون لديهن فخذين و حوض أكبر مقارنة بالرجال. هذا تراكم الدهون في الواقع يحدث في الواقع لجميع النساء. الهرمونات التي تملكها النساء ، والتي تتسبب في تراكم هذه الدهون. المرأة لديها كمية عالية من هرمون الاستروجين ، وهذا ما يجعل المرأة لديها أفخاذ كبيرة والحوض والأرداف.
الدهون في الفخذين والحوض والأرداف هي الدهون الاحتياطية التي يتم إعدادها للظروف عندما تلد النساء والرضاعة الطبيعية. بحيث عندما تلد امرأة وترضع في وقت لاحق ، فإنها لن تعاني نقصًا في الطاقة لأن هناك احتياطيًا كافيًا من الدهون في الفخذين والحوض والأرداف.
لذا ، بالنسبة لأولئك النساء اللواتي لديهن دهون مفرطة في الفخذ ، لا تخجل لأن جميع النساء يمتلكن ذلك وسيقلل عند الولادة والرضاعة الطبيعية - على الرغم من أن ذلك لا يحدث لجميع النساء.
لماذا يصعب التخلص من دهون الفخذ؟
ليس فقط النساء اللواتي يجدن صعوبة في جعل حجم فخذهن يبدو أصغر ، ولكن الرجال أيضا يحبون ذلك. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك غير قادر على التخلص من دهون الفخذين على الرغم من أنك قمت بتمرين شاق للغاية ، وهي:
1. نتوقع بسرعة كبيرة مع النتائج
بدون إدراك ذلك ، تصبح غير واقعي وتأمل في الحصول على حجم الفخذ صغيرة في عدد قليل من الألعاب الرياضية. القضاء على الدهون الزائدة في الجسم ليس بالأمر السهل الذي يمكن أن يحدث ببساطة لأنك تزور صالة الألعاب الرياضية 3-4 مرات. حتى عندما تفقد الوزن بسبب التمارين خلال أسبوع ، لن يتغير حجم محيط الفخذ على الفور إلى أصغر. ومع ذلك ، فإن دهون الفخذ المتراكمة تتطلب المزيد من الوقت لحرقها.
2. عدم اختيار النوع الصحيح من التمرين
جميع أنواع التمارين ستجعل حرق الدهون في الجسم ، ولكن بعض الرياضات ستستخدم الدهون ككل. لذلك ، لن تنخفض الدهون في الفخذ على الفور حتى لو كان وزنك قد تناقص.
للتخلص من دهون الفخذ ، عليك القيام ببعض التمارين الرياضية التي تجعل عضلات الفخذ أكثر نشاطًا حتى تزيد من دهون الفخذ المحترق. يمكنك ركوب ، السباحة ، الركض ، والجلوس. ليس ذلك فحسب ، يمكنك أيضا إعطاء تنويعات على حركات القرفصاء الخاصة بك لتكون أكثر فعالية في حرق الدهون في الفخذ.
3. تجاهل النظام الغذائي
على الرغم من أنك تمارس التمارين بأقصى ما يمكن ، فإن الدهون في الفخذ لن تنخفض إذا كان نظامك الغذائي لا يزال غير منتظم. اتباع نظام غذائي صحي مهم للمساعدة في تقليل حجم الفخذين. البروتين هو المغذيات الكلية التي تحتاجها لبناء العضلات.
ولكن كن حذرا مع نوع البروتين الذي تختاره ، فإن مصادر البروتين الغذائية تحتوي أيضا على نسبة عالية من الدهون وهذا سيحبط خطتك. حاولي تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ولا تنس مصادر الألياف - الخضار والفاكهة - في نظامك الغذائي.
