محتويات:
- فيديو طبي: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة
- ما هو النظام الغذائي مايو؟
- لماذا يمكنك إنقاص الوزن بسبب حمية المايو؟
- ما هي العواقب إذا حددنا تناول الملح؟
- الآثار الجانبية لنظام غذائي بدون ملح
فيديو طبي: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة
ربما سمعت عن حمية المايو. أو ربما فعلت ذلك من قبل؟ يقول الكثيرون إن النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة التي لا تحتوي على ملح يمكن أن يفقد وزنًا يصل إلى 5 كجم في أسبوعين. مهتم؟
انتظر لحظة ، هل هذا النظام الغذائي صحي؟
ما هو النظام الغذائي مايو؟
حمية المايونيز المنتشرة منذ فترة طويلة هي نوع من النظام الغذائي الذي يحد بشكل رئيسي من استهلاك الكربوهيدرات والملح. سيطلب من أولئك الذين يتبعون حمية المايو الالتزام بالقواعد والقيود الموجودة لمدة 13 يومًا. هذا النظام الغذائي وعود لفقدان الوزن يصل إلى 7 كجم خلال دورة 13 يوم.
يوجد حاليًا العديد من المطاعم التي تقدم قائمة طعام من 13 يومًا من حمية المايو ، إذا لاحظت عادة أن نوع القائمة يتم معالجته عن طريق البخار أو الخبز. لا يوجد الأرز ، وتهيمن على القائمة الخضروات ومصادر البروتين. لا تنس أن الطعام يتم معالجته بدون ملح.
من قبل الباحثين ، ويسمى هذا النظام الغذائي أيضا حمية بدعة ، مما يعني أن فوائد الصحة لم تثبت ولم تكن التأثيرات معروفة على المدى الطويل. هذا النظام الغذائي لمايو لا علاقة له مع مايو كلينك. قد تكون المطالبات السريعة لفقدان الوزن في حمية المايو ناجمة عن انخفاض حاد في كمية الكربوهيدرات.
لماذا يمكنك إنقاص الوزن بسبب حمية المايو؟
كمصدر للطاقة الرئيسي ، سيتم تخزين الكربوهيدرات في الجسم على شكل جليكوجين والذي يتم استخدامه كوقود لأنشطتك. عندما تنفد احتياطيات الجلايكوجين هذه ، سيستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة.
ومع ذلك ، عندما لا يزال جسمك لا يحصل على الكربوهيدرات ، مع مرور الوقت سيتم تقسيم البروتين ليصبح مصدرًا للطاقة. لأن الجسم لا يستطيع تخزين البروتين مثل تخزين الكربوهيدرات ، ثم مع مرور الوقت يفتقر الجسم إلى البروتين. لم يعد من الممكن استخدام الأحماض الأمينية لإصلاح خلايا الجسم التالفة. العلامة الأكثر وضوحا عندما يفتقر الجسم إلى البروتين هو انخفاض كتلة العضلات. هذا يمكن أن يسبب لك تبدو رقيقة.
ما هي العواقب إذا حددنا تناول الملح؟
يقال الحد من استهلاك الملح في هذا النظام الغذائي ليكون قادرا على فقدان الوزن. هذا ليس خاطئًا تمامًا لأن الملح ملزما على الماء في الجسم. إذا كنت تعرف هذا المصطلح الانتفاخ الملقب الجسم "تنتفخ" ، ثم الملح هو واحد من الأسباب الانتفاخ، أو إذا كنت تشعر بالعطش بعد تناول الطعام المالح ، فهذا هو طبيعة الماء الملصق للملح الذي يحدث لجسمك.
إن حمية المايو تحد بشكل كبير من استهلاك الملح ، لذلك ليس من المستحيل بالنسبة لك التبول بشكل متكرر. هذا لأنه لا يوجد ملح يمكن أن يربط الماء بجسمك. يحتوي الملح أيضًا على الصوديوم ، وهو محلول كهربائي يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. نظرًا لعدم وجود ماء محدد وتزايد معدل التبول ، فأنت تعاني من فقدان الوزن بشكل كبير بسبب فقدان سوائل الجسم.
الآثار الجانبية لنظام غذائي بدون ملح
واحد من آثار النظام الغذائي المايو هو تأثير يويو. عندما تكتمل دورة الـ 13 يوم من حمية المايو الخاصة بك ، تعود إلى نظامك الغذائي القديم ، وهناك زيادة في الوزن. لأن حمية المايو لا تحد من السعرات الحرارية الخاصة بك دون تغيير نمط الحياة بشكل عام ، فعند العودة إلى تناول الطعام قبل اتباع نظام غذائي ، يعود وزنك أيضًا ببطء إلى طبيعته.
لا ينصح بالذهاب إلى حمية المايو لفترة طويلة من الزمن ، لأنه يحد من أنواع بعض العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تجعلك عرضة لنقص المغذيات
