محتويات:
- فيديو طبي: أفضل وقت لشرب الحليب
- الفوائد الصحية من شرب الحليب
- متى يكون أفضل وقت لشرب الحليب؟
- لا يستطيع الجميع شرب حليب البقر
فيديو طبي: أفضل وقت لشرب الحليب
شرب الحليب هو أفضل طريقة لتلبية احتياجات الجسم اليومية للكالسيوم. ولكن ، هل فكرت في ما هو أفضل وقت لشرب الحليب؟ هل اللبن أفضل للشرب قبل أو بعد الوجبات؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
الفوائد الصحية من شرب الحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان مثل الفوسفور واليود والكالسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ليس هذا فحسب ، فاللبن غني أيضاً بفيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وفيتامين د. الآن ، هذه المغذيات الأساسية كلها ضرورية جداً للحفاظ على وظائف مختلفة لأعضاء الجسم. إليك بعض الفوائد الصحية من شرب الحليب:
- يقوي العظام لمنع فقدان العظام.
- جيد لصحة القلب. حليب البقر هو عبارة عن ماصة للبوتاسيوم يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم. استنادا إلى نتائج الدراسة ، من المعروف أن زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- منع سرطان القولون. استنادا إلى نتائج البحوث التي أجراها المعهد الوطني للسرطان (NCI) ، هناك علاقة إيجابية بين ارتفاع تناول الكالسيوم وانخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون ما إذا كانت نتائج هذه الدراسة غير متسقة دائمًا.
- منع هشاشة العظام. ذكرت دراسة نشرت في Arthitis Care & Research أن شرب الحليب بانتظام يمكن أن يمنع تكلس المفاصل.
- الحفاظ على كتلة العضلات. الحليب غني بالبروتين عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية المفيدة لتكوين كتلة العضلات.
متى يكون أفضل وقت لشرب الحليب؟
اعتاد معظم الناس على شرب الحليب في الصباح أو قبل الذهاب إلى السرير. ولكن ، في الواقع ليس هناك أفضل وقت لشرب الحليب. لأنه يمكنك استهلاك الحليب في أي وقت - في الصباح ، أو بعد الظهر ، أو المساء ، أو الليل أثناء الليل ، حسب الحاجة.
ومع ذلك ، خاصة بالنسبة للأطفال ، تجنب إعطاء الحليب قرب وقت الطعام. الإبلاغ من صفحة Detik Health ، خبير التغذية الطبية من جامعة إندونيسيا ، د. وقالت سابتاويتي بردوسونو ، ماجستير العلوم ، إن إعطاء اللبن قبل وجبات الطعام سيجعل الأطفال يصبحون مشبعين بسرعة حتى لا يصبح الأطفال في الواقع شهية.
من الناحية المثالية ، سواء للأطفال أو البالغين ، شربه الحليب قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعده، بالإضافة إلى تجنب آثار الشبع ، يتم ذلك أيضًا حتى يمكن امتصاص محتوى الكالسيوم في الحليب بشكل مثالي.
لا يستطيع الجميع شرب حليب البقر
على الرغم من أن الحليب يقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ، إلا أنه للأسف لا يستطيع الجميع شرب الحليب. لأنه بالنسبة لبعض الناس في بعض الأحيان الحليب له تأثير سلبي على جسمه. عموما يحدث هذا لأولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز وحساسية حليب البقر.
عدم تحمل اللاكتوز وحساسية الحليب هما شيئان مختلفان. حساسية الحليب هي عندما يتفاعل نظام المناعة مع البروتينات في حليب البقر. هذا الشرط غالبا ما توجد عند الرضع والأطفال الصغار.في حين أن عدم تحمل اللاكتوز يكون عندما تواجه صعوبة في هضم اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب ، ويفتح بسبب جهاز المناعة.
إذا واجهت هذين الحالتين ، فإن تناول أو احتواء منتجات حليب البقر يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة وانتفاخًا وتشنجات وحتى إسهالًا يمكن أن يظهر من مستويات خفيفة إلى حادة. للتغلب على هذا ، ننصحك باستهلاك مصادر أخرى من الكالسيوم التي لا تحتوي على حليب البقر ومنتجات الألبان الأخرى. يمكنك قراءة ملصق تغليف الطعام أو الشراب قبل شرائه.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وما زالوا يريدون استهلاك الحليب ، ابحث عن الحليب الذي أضاف إنزيمات اللاكتيز إليه ، أو الحليب المنخفض اللاكتوز ، أو الحليب الخالي من اللاكتوز مثل المصادر النباتية (حليب الأرز أو حليب البقوليات)
