محتويات:
- فيديو طبي: حل مشكلة تعطيل حساب الاب ستور وفتح الحساب المقفل Apple ID Disabled
- انتبه إلى الأشخاص الأقرب إليك
- هل صحيح أن الارتباط يجعل من الصعب اتباع نظام غذائي؟
- هل هذا يعني أنه يجب تجنب الأشخاص البدينين؟
- نصائح للنجاح في النظام الغذائي
فيديو طبي: حل مشكلة تعطيل حساب الاب ستور وفتح الحساب المقفل Apple ID Disabled
هل كنت تحاول أن تفقد الوزن لسنوات لكنها فشلت طوال الوقت؟ بالطبع هناك العديد من الأسباب لفشل نظامك الغذائي. ومع ذلك ، هل تعلم أن سبب اتباع نظام غذائي صعب ليس مجرد اتباع نظام غذائي غير مناسب؟ كشف عدد من الدراسات الحديثة أن أحد أسباب مشكلات النظام الغذائي أو زيادة الوزن قد يستمر هو الأصدقاء والأشخاص الأقرب إليك.
كيف يمكن أن تؤثر الجمعيات على الوزن؟ تشير مباشرة إلى الإجابة التالية.
انتبه إلى الأشخاص الأقرب إليك
احسب وزنك الحالي وحاول مقارنته مع أقرب الناس. سواء كان زميلاً ، أو صديقًا للعصابة ، أو صديقًا مقربًا ، أو أحد أفراد عائلتك. هل وزنك والأشخاص الأقربين لك في نفس النطاق؟
قد يجيب معظم الناس بنعم. لأنه منذ عقد من الزمان توصل الباحثون إلى أن نطاق الارتباط الخاص بك بشكل غير مباشر يشكل عقلك بشكل خاص حول شكل الجسم ، وصحته ، ووزنه.
هل صحيح أن الارتباط يجعل من الصعب اتباع نظام غذائي؟
ربما سمعت أن السمنة يمكن أن تكون وراثية. ومع ذلك ، كشفت دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند الطبية في عام 2007 أن الوزن يمكن أن يتأثر أيضا بالعوامل الاجتماعية ، أي علاقاتك.
أظهر البحث الذي استمر 32 عامًا نتائج مذهلة. إذا كان أحد أصدقائك يعاني من السمنة ، فإن فرص الإصابة بالسمنة تصل إلى 57٪. بينما إذا كان أخاك أو أختك يعاني من السمنة ، فإن خطر الإصابة يصل إلى 40٪. يتم استخراج هذا الرقم الخطر من مدى قرب وعدد المرات التي تتفاعل أنت والشخص.
قد يكون السبب في ذلك هو أنك توافق بشكل غير مباشر على المفاهيم التي يثق بها أقرب الأشخاص إليك أو تعتاد عليها. إذا كان ذلك وفقا لأصدقائك زميل الدهون ، بعد فترة طويلة سوف تصدق ذلك أيضا. أو إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فقد يظل الوالدان يجبرانك على تناول الطعام بقولك: "ما الذي يجب عليك اتباعه؟" الجسم نحيف حقا ".
كمثال آخر ، عشيقك لديه عادة يتناول وجبات خفيفة الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية. أولئك منكم الذين اختلفوا في السابق مع هذه العادة سوف يعتادون عليها لفترة طويلة وقد تأتي يتناول وجبات خفيفة. وبالمثل مع عادة تجمع مع الأصدقاء أثناء تناول الوجبات الخفيفة مثل الآيس كريم والكعك أو تناول الطعام الوجبات السريعة. لأن كل أصدقائك يأكلون ، تأكلوا أيضاً. يمكن أن تهتز كل جهودك تجاه النظام الغذائي بسبب تأثير الجمعية.
هل هذا يعني أنه يجب تجنب الأشخاص البدينين؟
لا ، هذا لا يعني أن عليك الابتعاد عن الأصدقاء أو أفراد العائلة. العوامل الاجتماعية ليست سوى جزء صغير من السبب في اتباع نظام غذائي صعب. لا تزال هناك العديد من العوامل الأخرى التي تحدد مدى نجاح النظام الغذائي الخاص بك ، على سبيل المثال الظروف الصحية ، رد فعل الجسم على برنامج الحمية التي يجري الاضطلاع بها ، وإرادة نفسك.
نصائح للنجاح في النظام الغذائي
من الأفضل دعوة أقرب الناس إلى العيش بأسلوب حياة صحي. إذا كان النظام الغذائي "يمكن أن ينتقل" عن طريق الارتباط ، يمكنك أيضا التأثير على أصدقائك لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك. انظر فقط إلى النصائح التالية.
- تجنب شنق أثناء تناول الطعام. من الأفضل البحث عن أنشطة أخرى مثل المشي في مراكز التسوق أو ممارسة الرياضة.
- إذا كان هناك أصدقاء يدعونك لتناول الطعام أو يتناول وجبات خفيفة، رفض بلطف وتوضيح أهمية وجود برنامج غذائي لصحتك الحالية. كلما قمت برفض أكثر ، كلما فهمت عاداتك الجديدة وأخيراً اتبعتها.
- دعوة أقرب الناس لتناول الطعام في منزلك. خدمة الأطعمة الصحية التي هي منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية حتى يتم استخدامها لهذا النظام الغذائي.
- تسجيل أفراد الأسرة أو عشاق ل صالة الالعاب الرياضية اشتراكك بهذه الطريقة ، تصبح "مجبرة" لمرافقتك لممارسة الرياضة ويمكن أن تشعر بنفسك على أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية.
