محتويات:
- فيديو طبي: اسباب وعلاج نقص المياه حول الجنين (د وائل البنا)
- أعراض الجفاف التي تحتاج إلى عناية
- طرق مختلفة للتعامل مع الجفاف
- 1. مشروبات طبيعية النكهة
- 2. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء
- 3. طرق أخرى
- علامات يحصل الجسم على كمية كافية من الماء
فيديو طبي: اسباب وعلاج نقص المياه حول الجنين (د وائل البنا)
الجفاف هو حالة عندما يفتقر الجسم إلى تناول السوائل. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على توازن الملح والمعادن والسكر في الدم. نتيجة لذلك ، سيتم تعطيل وظائف الجسم. إذا لم تُعالج على الفور ، يمكن أن يسبب الجفاف آثارًا ضارة مثل تلف الأعضاء وحتى الموت. لذا ، كيف تتعاملين مع الجفاف؟ معرفة كل المعلومات في هذه المقالة.
أعراض الجفاف التي تحتاج إلى عناية
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل أو لا يحصل على كمية كافية من الماء. أعراض الجفاف هي كما يلي:
- جفاف الفم
- عطش
- دوخة
- صداع
- تشعر بالضعف ، السبات العميق ، وليس قوية
- انخفاض ضغط الدم
- لا يمكن مضغ الطعام الجاف وبلعه
- صعوبة الكلام
- جفاف الجلد
- الجلد متورم ومصدوع عند قرصه
- تتميز الحمى بانخفاض في وزن الجسم والبول الداكن والتعب العضلي
يمكن أن تؤدي الحمى أو الإسهال أو القيء الشديد الذي يحدث على مدى فترة طويلة من الزمن إلى فقدان سوائل الجسم. فقدان سوائل الجسم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشوارد بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي يحتاجها الجسم.
الأسباب الأخرى للجفاف هي زيادة الإنتاج إلى كيس فغر اللفائفي أو كيس فغر القولون (كيس البراز في الجسم) ، والإفراط في استخدام الأدوية المدرة للبول ، أو حدوث الاستسقاء (تراكم السوائل في المعدة) ، أو الوذمة. لذلك ، شرب المزيد من الماء لتجنب هذا السبب في الجفاف.
طرق مختلفة للتعامل مع الجفاف
إن الترطيب أو المحافظة على كمية السوائل في الجسم مهم جداً للجميع ، سواءً الأصحاء أو أولئك الذين يخضعون للعلاج الطبي مثل علاج السرطان. الترطيب هو أيضا جيد جدا للصحة على المدى الطويل.
إلى جانب شرب كميات كبيرة من الماء ، إليك بعض الطرق للتعامل مع الجفاف التي تعتبر مهمة بالنسبة لك.
1. مشروبات طبيعية النكهة
إذا كنت لا تحب شرب الماء مثل الماء ، فحاول تناول مشروب النكهة بإضافة قطع من الفاكهة مثل الليمون أو الليمون أو شرائح البرتقال أو تحويلها إلى عصير. البديل الآخر الذي يمكن استخدامه لاستبدال السوائل هو:
- عصير الفاكهة النقي
- مشروبات غازية ولكن خالية من الكافيين
- مشروبات بنكهة الفاكهة
- مشروبات عشبية
- ماء مرق
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء
هناك حاجة إلى محتوى الماء في الغذاء ليحل محل كمية السوائل في الجسم التي سيتم تناولها كل يوم. تحتوي الفواكه التي تحتوي بشكل طبيعي على الكثير من الماء البطيخ والبطيخ والعنب والطماطم.
يمكن أن يساعد شرب العصير أو الماء أو السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية أخرى في الحفاظ على الجسم من الجفاف حتى يتمكن من توفير الطاقة للجسم.
الأنواع الأخرى من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السوائل هي:
- آيس كريم أو قطع مجمدة من الفاكهة أو المصاصات لترطيب الفم الجاف
- شربات
- الجيلاتين (عادي أو خالٍ من السكر)
- مشروبات صحية عالية البروتين
عندما يشعر الجسم بتحسن ويعود الشهية إلى حالته الأصلية ، حافظ على توازن الطعام والشراب الصلب حتى يتمكن الجسم من تلقي المغذيات والسوائل التي يحتاجها الجسم.
3. طرق أخرى
فيما يلي بعض الطرق الأخرى للتعامل مع الجفاف التي يمكنك تجربتها في المنزل:
- قم بلصق قطعة قماش مبللة على الجسم ، خاصة على الرقبة أو الوجه أو الظهر أو الصدر أو البطن.
- قلل من أسباب الجفاف مثل القيء أو الإسهال أو الحمى.
- تطبيق مرهم الشفة على الشفاه الجافة.
- ضع المبردات والجليد والمشروبات الصحية في مكان قريب حتى يحصل الجسم على حالة أكثر راحة.
علامات يحصل الجسم على كمية كافية من الماء
طريقة واحدة بسيطة لمعرفة ذلك هي إجراء اختبار لون البول. عندما يكون البول واضحًا أو أصفرًا ، من الممكن أن يحتوي الجسم على كمية كافية من الماء. في حين إذا كان الماء المستدق أصفر داكن ، قم بزيادة كمية السوائل الصحية للجسم.
