محتويات:
- فيديو طبي: What causes body odor? - Mel Rosenberg
- 6 وظيفة من المغنيسيوم للجسم
- 1. المغنيسيوم يقوي العظام
- 2. يساعد امتصاص الكالسيوم
- 3. منع مرض السكري
- 4. الحفاظ على صحة العضلات
- 5. الحد من أعراض الاكتئاب
- 6. الحد من شدة أعراض الدورة الشهرية
- 7. تحسين نوعية النوم
- 8. تخفيف الصداع النصفي
- 9. الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
فيديو طبي: What causes body odor? - Mel Rosenberg
سمعت من المغذيات المغنيسيوم؟ في الواقع ، المغنيسيوم هو واحد من المعادن الهامة التي لديها عدد لا يحصى من الفوائد. لذلك ، لا يستطيع الجسم الهروب من هذا المعدن. هذا هو عدد لا يحصى من الفوائد التي يحتوي عليها المغنيسيوم.
6 وظيفة من المغنيسيوم للجسم
1. المغنيسيوم يقوي العظام
المغنيسيوم معدن مهم يساعد على الحفاظ على كثافة عظامك طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في تنشيط فيتامين د ، الذي سيستخدم كتكوين للعظام والمغنيسيوم لجعله أقوى.
2. يساعد امتصاص الكالسيوم
سوف يساعد المغنيسيوم على امتصاص محتوى الكالسيوم في الطعام. وبهذه الطريقة ، سيتم تلبية احتياجات الكالسيوم في الجسم على النحو الأمثل. بدون المغنيسيوم ، يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الكالسيوم تكلس (تصلب) الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية وحصى الكلى.
كما سيعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم لمنع ترقق العظام والحفاظ على صحة العظام
3. منع مرض السكري
يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات ، لذلك يمكن لمستويات المغنسيوم في الجسم أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
إذا نقص المغنيسيوم ، فسوف يعوق استقلاب السكر ويتراكم فقط في الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى داء السكري.
4. الحفاظ على صحة العضلات
وهناك حاجة أيضا المغنيسيوم للحفاظ على صحة العضلات ، بدءا من عضلة القلب ، إلى العضلات في الحركة.
يجب أن تكون متوازنة هذا المستوى المغنيسيوم مع الكالسيوم. لأن المغنيسيوم سيساعد عملية الاسترخاء بحيث لا تتقلص العضلات كثيرا. يمكن أن تؤدي العديد من التقلصات إلى تقلصات أو تشنجات عضلية.
5. الحد من أعراض الاكتئاب
الأشخاص الذين لديهم محتوى قليل من المغنيسيوم ، لديهم خطر أعلى بنسبة 22 ٪ من الاكتئاب.
المغنيسيوم هو معدن يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ والمزاج. ولذلك ، فإن المستويات المنخفضة للغاية تعرض الصحة النفسية للخطر. حتى المغنيسيوم يعتبر له تأثير مماثل لمضادات الاكتئاب.
6. الحد من شدة أعراض الدورة الشهرية
بالنسبة للنساء اللواتي غالباً ما يعانين من متلازمة ما قبل الطمث (PMS) ، فإن معادن الماغنيسيوم التي تحتوي على فيتامين B6 تساعد على التقليل من الانزعاج الذي تشعر به.
بدءاً من الشعور بالانتفاخ ، تشعر القدمان بالتورم ، وتنعيم الثديين ، وآلام المعدة.
7. تحسين نوعية النوم
الحصول على نوعية جيدة من النوم هو احتياجات الجميع. مع النوم الجيد ، ستزداد الإنتاجية.
حسنا ، المغنيسيوم هو معدن يلعب دورا هاما في تحسين نوعية هذا النوم مع آثاره التي يمكن أن تجعل العقل والعضلات هادئة ، والحفاظ على صحة الأعصاب.
8. تخفيف الصداع النصفي
عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم وأنسجة الجسم.
بعض الدراسات تظهر ، إذا أعطيت مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، تهدأ أعراض الصداع النصفي أيضا.
9. الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تظهر بعض الدراسات أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
هذا لأن المغنيسيوم له خصائص مضادة للالتهاب قوية ، لذلك يمكن أن يمنع تجلط الدم ويمكن أن يساعد الأوعية الدموية على تخفيف ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في التحكم في معدل ضربات القلب ليكون منتظمًا.
