محتويات:
- فيديو طبي: شاهد ماذا يحدث اذا عصرت ليمونه علي الحليب !! لن تصدق
- ما هي الأساطير عن الحليب التي غالبًا ما يُساء فهمها؟
- 1. الأسطورة: الحليب هو فقط للأطفال في مهدها
- 2. الخرافة: إن وظيفة الحليب تقوي العظام
- 3. خرافة: عند الحمل ، من المهم شرب مسحوق الحليب خصيصًا للحوامل
- 4. الخرافة: شرب الحليب يجعلها دهون
فيديو طبي: شاهد ماذا يحدث اذا عصرت ليمونه علي الحليب !! لن تصدق
هل تحب أن تشرب الحليب؟ أو هل تعتقد أن الحليب مطلوب فقط خلال فترة النمو؟ والحقيقة هي أنك تحتاج الحليب من الولادة إلى عمرك الآن. لماذا؟ تحقق من الحقائق والأساطير حول الحليب التي تحتاج إلى معرفتها في المراجعة التالية.
ما هي الأساطير عن الحليب التي غالبًا ما يُساء فهمها؟
منذ أن ولدت حتى كنت في الثانية من العمر ، تم إعطائك حليب الثدي. مع تقدمنا في السن ، يتم استبدال حليب الثدي بحليب البقر. وفقا لخبراء التغذية ، يجب استهلاك الحليب لكثير من الأسباب الصحية ، يجب شرب كوب واحد على الأقل من الحليب يوميا. للحصول على أفضل النتائج ، ننصحك باستهلاك ثلاث أكواب من الحليب في يوم واحد.
لسوء الحظ ، ما زال الكثيرون منكم يعتقدون أن حليب البقر هو فقط للأطفال في مرحلة الطفولة ، وغالبا ما يعتبر السبب في السمنة. ما هي الأساطير عن الحليب التي تجعلك تتردد في شرب الحليب؟
1. الأسطورة: الحليب هو فقط للأطفال في مهدها
كلما كبرت ، كلما ارتفع الحليب الذي يحتاجه الجسم. إذا كان طفلك قد يحتاج فقط إلى حوالي 500 سم مكعب من الحليب يومياً ، عند الكبار يرتفع هذا العدد أيضاً إلى 1000 إلى 1200 سم مكعب يومياً. تنشأ هذه الأسطورة لأن الحليب له دور كبير في فترة النمو ، ولكن هذا لا يعني أن الأطفال هم فقط الذين يحتاجون إلى استهلاك الحليب.
2. الخرافة: إن وظيفة الحليب تقوي العظام
هذا ليس خاطئًا تمامًا ، لأن محتوى فيتامين د والكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على تقوية الأسنان والعظام ، لذا يجب عليك تجنب هشاشة العظام.
ومع ذلك ، الحليب ليس فقط للعظام. في الحليب يحتوي أيضا على فيتامين (أ) وهو جيد للبشرة والعينين ، وفيتامين ب الذي يساعد في معالجة الطعام في الجسم ، ويمنع فقر الدم ، ويحسن وظائف المخ. بالإضافة إلى ذلك ، لا يلعب الكالسيوم الموجود في الحليب دوراً في تقوية الأسنان والعظام فحسب ، بل يؤثر أيضاً على صحة العضلات ، وخاصة عضلة القلب ، لتجنب تشنجات القلب.
يحتوي الحليب أيضاً على 9 من أكثر البروتينات اكتمالاً مقارنة بالمصادر الأخرى ، مما يزيد من جهاز المناعة ويمنع الحساسية.
3. خرافة: عند الحمل ، من المهم شرب مسحوق الحليب خصيصًا للحوامل
على عكس الحليب النقي ، خضع اللبن المجفف لعملية طويلة. مزيد من المحتوى الغذائي في ذلك هو أيضا مادة مضافة وليس من الحليب النقي. حليب البقر الطازج مع عملية أقصر سيكون أكثر تغذية كاملة للنساء الحوامل والأجنة في الرحم.
بعد كل شيء ، العديد من المنتجات التي تجعل من الأم الدهون بالفعل ، على الرغم من أن نمو الجنين يحتاج إلى النظر فيه عند الحمل. اختر حليب البقر الطازج مقارنة بالحليب المجفف للحوامل.
ولكن تذكر ، أثناء الحمل ، دائما اختيار الحليب المبستر الطازج ، وليس الحليب الطازج "الخام" مباشرة من البقرة ، لأنه بدون عملية البسترة قد لا يزال الحليب يحتوي على البكتيريا الضارة للجنين.
4. الخرافة: شرب الحليب يجعلها دهون
الحليب مفيد بالفعل في عملية الحمية لأنه يمكن أن يساعدك على منع زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون النظام الغذائي ممكنا هناك العديد من العناصر الغذائية التي لا تدخل الجسم. الطحين يمكن أن يحل محل هذه العناصر الغذائية بحيث لا تزال قوية أثناء خضوعك لبرنامج غذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الحليب أيضًا على زيادة البروتين والطاقة ، قبل وبعد التمرين. لن يحدث خطر عظام مسامية أثناء اتباع نظام غذائي إذا كنت تستهلك الحليب كل يوم.
