محتويات:
- فيديو طبي: What Are the Benefits of Eating Almonds Daily?
- ما هي عادات تناول الوجبات الخفيفة التي تعتبر صحية؟
- فوائد تناول وجبات خفيفة على الصحة
- 1. منع الهادر
- 2. حافظ على نسبة السكر في الدم مستقرة وطبيعية
- 3. قمع الشهية
- 4. الجسم يحصل على أنواع مختلفة من المواد الغذائية
فيديو طبي: What Are the Benefits of Eating Almonds Daily?
من قال إذا كنت لا تستطيع تناول وجبة خفيفة أثناء اتباع نظام غذائي؟ في الواقع ، يعتقد الكثير من الناس حتى الآن أن تناول الوجبات الخفيفة عادة سيئة ويمكن أن يسبب زيادة الوزن. لكن هل تعلم أن تناول الوجبات الخفيفة يجب أن يتم كل يوم ، سواء كان على نظام غذائي أم لا؟ تحقق من فوائد تناول وجبات خفيفة على الصحة.
ما هي عادات تناول الوجبات الخفيفة التي تعتبر صحية؟
في الواقع ، ما يجعل عادة تناول الوجبات الخفيفة غير جيد هو نوع الطعام الذي تتناوله. بالطبع لا تكون عادة تناول الوجبات الخفيفة جيدة إذا كنت تقوم بالحلويات أو الحلويات أو الأطعمة المعلبة كقائمة وجبات خفيفة. هذه العادات يمكن أن تزيد في الواقع من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السكر ، والدهون ، والملح لن يؤدي إلا إلى ارتفاع مستويات الكولسترول والسكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن جزءًا من الطعام الذي تستهلكه يكون أحيانًا أكثر من اللازم ، مما يؤدي بالطبع إلى حصول جسمك على مزيد من السعرات الحرارية. على الرغم من أن مفهوم وجبة خفيفة صحية هو تقسيم احتياجات السعرات الحرارية اليومية في أجزاء أصغر. لذلك ، حتى إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فلا يزال عليك الاحتفاظ بالسعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله حتى لا تبالغ في احتياجاتك اليومية.
ثم ماذا عن الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفواكه أو الأطعمة الأخرى المليئة بالألياف ولكن منخفضة السعرات الحرارية؟ بالطبع يتم تضمين وجبات خفيفة على هذه الأطعمة في الجزء الصحي من الحياة. لا تعتقد أن تناول وجبات خفيفة يمكن أن يجعلك بصحة جيدة؟ فيما يلي الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من عادة تناول الوجبات الخفيفة.
فوائد تناول وجبات خفيفة على الصحة
1. منع الهادر
هل تعلم أنه يجب ملء المعدة كل أربع أو خمس ساعات؟ لأن الوجود الغذائي أو عدم وجوده في المعدة ، ستستمر جميع أعضاء الجهاز الهضمي في العمل. لذا لا تتفاجأ إذا سمعت صوت "هدير" من بطنك ، إنها علامة على أن معدتك تعمل حتى لو كانت فارغة.
يمكنك تفوق معدتك الهادر عن طريق تناول الوجبات الخفيفة. عادات تناول الوجبات الخفيفة سوف تملأ المعدة دائما ، لذلك لا يوجد ضوضاء شديدة في المعدة بسبب الهادر. يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية في أوقات معينة مثل الوقت قبل الغداء والوقت بعد الغداء قبل العشاء.
2. حافظ على نسبة السكر في الدم مستقرة وطبيعية
أحيانا يمكن للنشاط الثقيل تصريف الطاقة والسكر في الدم والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك إذا حدث ذلك. هذه العادة الخفيفة هي مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من داء السكري للحفاظ على نسبة السكر في الدم لديهم طبيعية.
مرضى السكر عرضة لتغيرات تقلبات السكر في الدم وهذا أمر خطير لصحتهم. ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى السكر ، تأكد من أن وجبة خفيفة تناول الطعام هي وجبة خفيفة صحية ويجب عليك استشارة هذا مع أخصائي التغذية والطبيب الخاص بك.
3. قمع الشهية
يمكن أن تمنعك عادات تناول الوجبات الخفيفة من الإفراط في تناول الطعام والكثير. لأن الوجبات الخفيفة تجعل معدتك ممتلئة دائمًا حتى يتم تقليل الشهية التي يجب أن تكون بسبب المعدة الفارغة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تأتي الوجبة ، ما زلت تشعر بالشبع بسبب الطعام الذي تم إدخاله من قبل. هذا سيجعلك تأخذ جزء صغير من الطعام وتؤكل بطريقة خاضعة للرقابة.
4. الجسم يحصل على أنواع مختلفة من المواد الغذائية
إذا كنت تأكل وجبات خفيفة صحية ، بالطبع ستحصل على المزيد من المغذيات التي تحصل عليها. على سبيل المثال ، تقوم بتجربة الفواكه كوجبة خفيفة ، لذلك بمجرد تناول الفاكهة ، لديك الفيتامينات والمعادن المختلفة. لذلك ، يجب أن تكون أنواع الفواكه التي تتناولها متنوعة حتى تحصل على المزيد من العناصر الغذائية من الوجبة الخفيفة.
