محتويات:
- فيديو طبي: اسهل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في 5 دقائق بمفردك دون ادوية او اعشاب
- دواء فرط ضغط الدم البديل الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
- 1. التأمل
- 2. اليوجا
- 3. استرخاء العضلات التدريجي (PMR)
- 4. تمارين التنفس
- 5. العلاج بالموسيقى
- 6. كيغونغ
- 7. بيوفيدباك
- 8. المكملات الغذائية والأعشاب
فيديو طبي: اسهل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في 5 دقائق بمفردك دون ادوية او اعشاب
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم هي مشكلة صحية مزمنة التي تساهم في أمراض القلب المختلفة. في الواقع ، من البيانات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية من المعروف أن هناك ما يصل إلى 9.4 مليون شخص ماتوا بسبب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم. نعم ، في الواقع إذا كان قد تم الإعلان عن إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فلا يمكنك الهروب من هذا الاضطراب الصحي ، بل وحتى الاستمرار في تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك العيش حياة صحية وطبيعية وسعيدة بالتحكم في ارتفاع ضغط الدم. ليس فقط أدوية ارتفاع ضغط الدم من الأطباء ، هناك طرق أخرى مختلفة يمكنك القيام بها للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. ماذا تفعلين
دواء فرط ضغط الدم البديل الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
1. التأمل
التأمل هو وسيلة فعالة للحد من مستويات التوتر للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. هذا وقد ثبت حتى في دراسة نشرت في الجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم.
في الدراسة كان من المعروف أن 20 دقيقة من جلسات التأمل التجاوزي أجريت مرتين على الأقل في اليوم ، تحولت إلى خفض ضغط الدم يصل إلى 3 مم زئبق.
في الواقع ، هناك العديد من أنواع التأمل التي يمكنك تجربتها بنفسك أو بمساعدة طبيب نفسي. كل من هذه التأملات له فوائد مختلفة للصحة ، ولكن كل هذه العوامل يمكن أن تساعد في الحد من مستويات التوتر التي تسببت في ارتفاع ضغط الدم.
2. اليوجا
حسنا ، إذا كنت تبحث عن أدوية ارتفاع ضغط الدم مع قدرتك على الحفاظ على لياقتك البدنية ، يمكن أن تكون اليوغا هي الحل. وبصرف النظر عن كونها جيدة من أجل وضع الجسم وجعل الجسم مناسبا ، فقد ثبت في الواقع أن هذه الرياضة تحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
ومع ذلك ، قبل أخذ دروس اليوغا أو القيام بحركات مختلفة في المنزل ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً. لأن هناك العديد من حركات اليوغا التي لا ينصح بها في بعض الحالات الصحية.
3. استرخاء العضلات التدريجي (PMR)
وضع أو مجرد الجلوس في الكرسي بهدوء لبضع دقائق. يمكنك البدء من عضلات الوجه أولاً ثم أخيرًا إلى عضلات الساق. اجعل عضلات الجسم تشدها ثم افرج عنها. افعل ذلك عدة مرات حتى تتأثر جميع عضلاتك.
يمكن القيام بهذه الطريقة في المكتب أو المنزل ، ومن الأفضل القيام بذلك لمدة 15-20 دقيقة ، في جلستين في اليوم.
4. تمارين التنفس
ذكرت دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم أن التنفس الجيد يمكن أن يقلل من ضغط دم الشخص.
إذا قمت بتنظيم التنفس بشكل جيد وبطئ وبانتظام ، فسوف يشعر الجسم تلقائيًا بالراحة والهدوء.
لأنه طالما يحدث ذلك سيتم إنتاج الهرمونات التي تنظم المزاج أكثر ، لذلك سوف تشعر بمزيد من الراحة وضغط الدم سوف ينقص.
مرة أخرى ، هذه طريقة سهلة لخفض ضغط الدم. لأنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وزمان.
5. العلاج بالموسيقى
إن العلاج بالموسيقى كدواء بديل لخفض ضغط الدم هو حقيقة حقيقية. وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات ، أحدها بحث من جامعة فلورنسا بإيطاليا.
في الدراسة ، وجد أن مجموعات من الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى الكلاسيكية في أسبوع لديهم انخفاض في ضغط الدم يصل إلى 3 مم زئبق.
ويعتقد الخبراء أن الموسيقى ذات النغمة الناعمة يمكن أن تجعل الجسم يريح ويقلل من مستويات الكورتيزول ، أي الهرمونات يمكن أن تجعل ضغط الدم يرتفع.
6. كيغونغ
ربما لا تزال هذه الطريقة البديلة تبدو غريبة على أذنيك. ومع ذلك ، أصبح تشيقونغ بالفعل الطب البديل في الصين منذ آلاف السنين.
ذكرت دراسة في مجلة الطب تنص على أن القيام تشيقونغ جنبا إلى جنب مع تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ثبت أن ضغط الدم بشكل أفضل.
على الرغم من أنها تبدو غريبة ، إلا أن هناك العديد من المواقع العلاجية التي توفر علاجات تشيقونغ بديلة. ومع ذلك ، قبل اختيار مكان العلاج ، تأكد من أن المعالج الذي يقوم بالعلاج هو شخص محترف ولديه شهادة.
7. بيوفيدباك
بالإضافة إلى أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يقدمها الطبيب ، يمكنك أيضًا تجربة العلاج الارتجاع البيولوجي الذي يُعتبر مضبوطًا لضغط الدم.عادة لا ينصح بهذا العلاج فقط للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضا للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن وسلس البول والصداع النصفي.
يجب أن يتم العلاج الحيوي بواسطة شخص محترف لأنه يستخدم جهاز استشعار خاص لقياس ومراقبة توتر عضلات الجسم. من هذا الفحص سيعرف المعالج أي أجزاء الجسم متوترة ومن ثم يساعدك على الاسترخاء.
8. المكملات الغذائية والأعشاب
الأدوية العشبية لضغط الدم يمكن أن تكون طريقة بديلة للتحكم في ضغط الدم حتى لا ترتفع. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الأدوية العشبية التي ثبت أنها تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ، مثل أنزيم Q10 ، ملاحق الدهون السمكية ، والمكملات الغذائية التي تحتوي على L- أرجينين.
في الواقع ، لا يزال البحث عن أدوية ارتفاع ضغط الدم العشبية محدودًا للغاية ويحتاج إلى مزيد من الأدلة. لذلك ، قبل تناول مكمل غذائي أو عشبي ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً.
السبب ، قد يكون هناك تفاعل بين أدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية العشبية التي تستهلكها ، والتي يمكن أن تسبب آثار جانبية ضارة.
بالإضافة إلى كل هذه الأساليب ، من المهم أيضًا تطبيق أسلوب حياة صحي لمنع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
