محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
- أعراض الكيتوز تنشأ من نقص الكربوهيدرات
- 1. زيادة مستويات كيتون في الدم
- 2. لا تشعر بالجوع
- 3. الشعور بالتعب أو عدم تنشيطه
- 4. رائحة النفس
- 5. تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي
- 6. تبدأ التشنج
فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
سمعت من عملية الكيتوزيه؟ ربما هذا لا يزال غريبا على أذنيك. نعم ، الكيتوز هو عملية طبيعية تحدث عندما ينفد الجسم من الكربوهيدرات كطاقة رئيسية ويأخذ رواسب الدهون ليحل محلها. بعد ذلك ، ستنتج العملية الكيتونات. في الواقع هذا أمر طبيعي ، ولكن إذا كان هناك الكثير من الكيتونات المنتجة ، فهذا أمر خطير. مع مرور الوقت ، سوف تظهر أعراض مختلفة من الكيتوزية التي تتداخل مع وظائف الجسم.
أعراض الكيتوز تنشأ من نقص الكربوهيدرات
يرتبط الكيتوزيان حاليًا بنظام غذائي متطرف يحدّ النشطاء حتى من تجنب الكربوهيدرات. نعم ، في الواقع ، يمكن أن تسبب هذه الأنظمة الغذائية المتطرفة أعراض الكيتوزي وهي مضرة بالجسم.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ما إذا كان هذا قد يحدث حتى لو لم تكن على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يمكن أن تكون احتياجاتك من الكربوهيدرات غير كافية ، مما يجعل الجسم مجبرا على استخدام الدهون وتتشكل في النهاية مواد الكيتون.
حسنا ، عندما يحدث هذا ، سوف تواجه عادة أعراض مختلفة من الكيتوزات لتنتبه ل. من خلال معرفة أعراض الكيتوزيه التي تظهر ، يمكنك أن تدرك على الفور أن الجسم يفتقر إلى الكربوهيدرات ويجب عليك الوفاء بها على الفور.
لذا ، ما هي أعراض الكيتوزيه التي يمكن أن تنشأ؟
1. زيادة مستويات كيتون في الدم
أسهل شيء لمعرفة ما إذا كان لديك الكيتوزيان أم لا هو من خلال فحص الدم. ومع ذلك ، في الواقع يجب أن يكون اختبار الدم هذا مصحوبًا بأعراض جسدية يشعر بها أولاً.
إذا كانت مستويات الكيتون في الدم مرتفعة ، يمكن أن تتراوح الكمية في الدم من 0.5 إلى 3 مللي مول / لتر في الدم.
2. لا تشعر بالجوع
فجأة ، الشعور بالجوع هو أحد أعراض الكيتوزيه. بالطبع هذا لا يعني جيدة للجسم. في الواقع ، عندما لا تشعر بالجوع على الإطلاق ، يجب أن تكون مشبوهًا بنظامك الهضمي.
يبدو أن أعراض الكيتوزيه بسبب كمية الجوع التي تنظم هرمونات مضطربة.
3. الشعور بالتعب أو عدم تنشيطه
أكثر ما تشعر به عندما يحدث هذا الشرط هو أنك سوف تشعر بالتعب بسرعة. لأن الكربوهيدرات التي هي الطاقة الرئيسية حتى الآن لا تكفي.
في الواقع ، يمكن للجسم استخدام احتياطيات الدهون ، ولكن هذه العملية تتطلب طاقة أكثر من العملية التي تستخدم الكربوهيدرات كوقود.
4. رائحة النفس
عادة ما يتصف الأشخاص الذين يعانون من الكيتونز بنفاسهم النمطي المعتاد. رائحة أنفاسه تشبه رائحة الفاكهة.
يحدث هذا بسبب تأثير زيادة مستويات الكيتون في الدم. العديد من أخصائيو الحمية الكيتون الذين يصلون إلى هذه المرحلة سوف يقومون بتنظيف أسنانهم عدة مرات في اليوم للتغلب على مشكلة سوء التنفس.
5. تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي
سوف تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال عند دخولك لأول مرة مرحلة الكيتوس.
الأشخاص الذين يتناولون النظام الغذائي الكيتون عادة ما يقومون بتغييرات كبيرة في أنواع الطعام التي سبق تناولها. وبطبيعة الحال ، فإن هذا التغيير الكبير سيكون له أيضًا تأثير على الظروف الهضمية في الجسم.
6. تبدأ التشنج
خفض كمية الكربوهيدرات هو بمثابة خفض توازن الشوارد والمعادن من الجسم.
هذا يعني أنه عندما تفتقر إلى الكربوهيدرات كما في النظام الغذائي الكيتون ، فإن جسمك سيعوزه بعض المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. كل هذه الأشياء الثلاثة على الرغم من أن الدور يساعد على منع تقلصات العضلات.
