محتويات:
- فيديو طبي: طبيب الحياة - أسباب صغر العضو الذكري وعلاجه - د. عبد العزيز يحيى - أستاذ جراحات الأطفال
- يمكن أن يكون المرض المزمن تأثير صدمة الطفولة
- لماذا هذا؟
- قد تتكرر الصدمة في أي وقت
- كيفية الحد من تأثير الصدمة الماضية
- 1. التعرف على أعراض الصدمة
- 2. هدئ نفسك
- 3. العواطف العاطفية
- 4. قصص لأشخاص موثوق بهم
- 5. استشارة الطبيب أو المعالج
فيديو طبي: طبيب الحياة - أسباب صغر العضو الذكري وعلاجه - د. عبد العزيز يحيى - أستاذ جراحات الأطفال
من الصعب على أي شخص ، رجالاً ونساءً ، مواجهة حدث صادم. خاصة إذا كان هذا الشرط قد شهد منذ الطفولة ، فإن عملية التعافي ستكون بالتأكيد أكثر صعوبة وتتطلب المزيد من الوقت. إن صنع السلام مع الصدمات في الماضي ليس بالأمر السهل ، ولكن يحتاج إلى استعادة بأسرع ما يمكن. ليس فقط لتقويض الصحة العقلية ، فإن تأثير الصدمة لفترات طويلة يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك البدنية كشخص بالغ. واحد منهم يسبب الأمراض المزمنة التي يصعب علاجه.
يمكن أن يكون المرض المزمن تأثير صدمة الطفولة
خلال هذا الوقت ، قد تظن أن المرض المزمن لا يمكن أن يكون إلا بسبب حالة بدنية غير أساسية أو نمط حياة غير صحي. على سبيل المثال عادات التدخين ، ونادرا ما تمارس الرياضة ، والأكل عشوائيا ، وهلم جرا.
والحقيقة هي أنه ليس بهذه البساطة. بدون إدراك ذلك ، يمكن أن يكون الألم للعجز الجسدي الذي تعاني منه الآن هو تأثير الصدمة في الماضي.
هذه النتيجة المثيرة للدهشة تأتي من دراسة في مجلة ألم في عام 2016. وفقا لدراسة قام بها روبرت ر. إدواردز وفريقه ، فإن تأثير الصدمة السابقة التي لم يتم شفاؤها على الفور أمر خطير للغاية ، وهو زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة عن طريق المضاعفة.
يتعرض الأطفال الذين يعانون من أحداث مؤلمة من الطفولة إلى نسبة تصل إلى 97 في المائة من الأمراض المزمنة مثل البالغين. أسباب الصدمة يمكن أن تختلف. تتراوح بين الاعتداء الجنسي ، والإساءة اللفظية ، والعنف العاطفي ، والطلاق الأبوي ، وتعاطي المخدرات الإدمان ، إلى وفاة الوالدين.
لماذا هذا؟
تأثير الصدمة والضغوط الداخلية في الواقع هو ثقيل جدا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ذلك. خاصة إذا كنت قد آوت هذه الصدمة منذ الطفولة ، فإن العواقب يمكن أن تكون أكثر خطورة حتى تنتقل إلى مرحلة البلوغ.
الإجهاد المطول لا يؤثر فقط على الصحة العقلية ، ولكن أيضا يدعو مختلف الأمراض في الجسم. يرتبط ذلك بالكيفية التي يعمل بها الدماغ عند الاستجابة للصدمة التي نختبرها.
الصدمة ، جسديًا وعاطفيًا على حدٍ سواء ، ستؤدي إلى استجابة الجسم للضغط النفسي ، مما يجعلك أكثر وعيًا بالتهديدات الخارجية. عندما تختبر خوفًا كبيرًا ، سيتحرك الجهاز العصبي للجسم بشكل فعّال جدًا لحماية نفسك من الخطر. يشير خبراء الصدمة إلى هذا كمرحلة فرط أو التحفيز المفرط.
بعد أن تبدأ الصدمة بالتهدأ ، سينخفض التحفيز المفرط للجهاز العصبي تدريجيًا حتى تشعر بهدوء أكبر. ومع ذلك ، لا نخطئ. ستبقى بقايا المنبهات والإصابات التي تعاني منها وتستمر في الصمود على جسمك.
قد تتكرر الصدمة في أي وقت
إذا تم فحص الدماغ بشكل أكثر عمقًا ، فقد يفرج عن هذا التحفيز المفرط في أي وقت ، خاصةً عندما تواجه حدثًا سيئًا لاحقًا. إذا استمر تركها ، يمكن أن تتلف الأنسجة العصبية في الدماغ وتؤدي إلى أمراض مزمنة في بعض أجزاء الجسم.
على سبيل المثال ، لقد شعرت بالضياع الشديد والصدمة لأن والديك توفي منذ أن كنت صغيراً بعد سنوات ، يجب عليك العودة إلى البلع بمرارة عندما توفي أقرب شخص ، شريك حياتك ، في حادث.
عندما تتكرر هذه التجربة السيئة مرة أخرى ، تعود الصدمة الطويلة الأمد ، التي لا تعرف بأي نشاط ، إلى السطح. سوف يبدأ الدماغ في إنتاج المواد الكيميائية وهرمونات التوتر للحصول على ألم أقوى.
هذا الألم لا يتدخل فقط في الجهاز العصبي للدماغ ، ولكن يمكن أن ينتشر أيضا إلى أجزاء أخرى من الجسم. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مرض مزمن.
طبيب نفسي في أستراليا ، د. ميشيل أتشيسون ، قالت إن سنك في وقت سابق هو عندما تعاني من الصدمة ، وأكثر عرضة للتأثر اضطراب عصبي ما بعد الصدمة (CPTSD).
أعراض CPTSD هي بالتأكيد أكثر حدة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، حتى الأعراض يمكن أن يكون من الصعب جدا اكتشافها من الجانب الطبي. وذلك لأن الأعراض تشبه أعراض الأمراض المزمنة المختلفة مثل أمراض القلب التاجية والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو ومتلازمة القولون العصبي والصدفية.
كيفية الحد من تأثير الصدمة الماضية
ليس من السهل تقليل أو حتى نسيان كل التجارب السيئة في الماضي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك سوف تستمر في السماح لهذه الصدمة أن تكون موجودة حتى إلى درجة التسبب في مرض مزمن ، أليس كذلك؟
الاسترخاء ، وهنا الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستعادة الصدمة المزعجة:
1. التعرف على أعراض الصدمة
بحيث تكون أكثر قدرة على التحكم في استجابة الصدمة التي يمكن أن تحدث في أي وقت ، والتعرف على علامات رد فعل صدمة للجسم. عادة ما يتميز الجسم الذي يبدأ بالضغط بسبب الصدمة بـ:
- ألم أطول من الآخرين
- الصداع وآلام البطن المستمرة دون سبب
- الاعتماد على المخدرات والكحول
- بعد اضطرابات الأكل
- كثيرا ما تؤذي نفسك
- الانسحاب من أشخاص آخرين
- قلق مفرط
- رهافة
2. هدئ نفسك
مرة واحدة تظهر أعراض الصدمة ، تهدئة نفسك على الفور مع تمارين التنفس. اجلس في وضعك الأكثر راحة ، ثم اضبط أنفاسك ببطء.
بينما تغلق عينيك ، خذي نفسًا عميقًا من خلال الأنف والزفير ببطء قدر الإمكان من خلال فمك. أشعر بالطاقة الإيجابية التي تدخل جسمك ودع عضلات الجسم تصبح أكثر استرخاءً.
3. العواطف العاطفية
تذكر ، لا تحتاج إلى إزعاج تغطي مشاعرك ، كما تعلمون. فقط انسكبها إذا لم يكن ممكناً لا يهم إذا كنت تريد أن تغضب أو تبكي للتنفيس عن مشاعرك.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تذهب هائج أو إيذاء الناس في جميع أنحاء ، هاه. من الجيد أن تصب عواطفك من خلال كتابة مجلة أو رسم أو تشغيل الموسيقى. يمكن أن يساعدك التحدث أو الكتابة عن تجربتك على التقليل من تأثير الصدمة التي تعاني منها.
4. قصص لأشخاص موثوق بهم
إذا كنت تشعر بالراحة في إخبار شخص آخر ، فقط افعل ذلك. أخبر مشاكلك و تجاربك السيئة فقط للأشخاص الذين تثق بهم. سواء كان الوالدين أو الأشقاء أو الأصدقاء المقربين. اطلب دعمهم لمساعدتك على الخروج من الصدمة.
5. استشارة الطبيب أو المعالج
إذا كنت قد فعلت طرقًا مختلفة ولكنك ما زلت تشعر بالصدمة ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب أو المعالج. قد يتم تشجيعك على تناول بعض العلاجات لاستعادة صدمة الطفولة.
من خلال القيام بالعلاج بانتظام ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على إدارة العواطف وقمع تفاعلات الصدمة التي يمكن أن تتكرر في أي وقت. سيقوم طبيبك أيضا بفحص صحتك بشكل جيد لمنع خطر الأمراض المزمنة.
هذه الطريقة لا علاج 100 ٪ من الصدمة وخطر الأمراض المزمنة التي تواجهها. ومع ذلك ، على الأقل هذا يمكن أن يساعد في الحد من تأثير الصدمة التي تطارد حياتك.
