محتويات:
- فيديو طبي: أكل الموز لمرضى السكر
- عادات الإندونيسيين الذين أصبحوا محفزات للسكري
- 1. تناول الأرز ثلاث مرات في اليوم
- 2. الهوايات ينقط خارجا و ngopi
- 3. حركة كسول
فيديو طبي: أكل الموز لمرضى السكر
ووفقًا لنتائج دراسة Riskesdas (البحث الصحي الأساسي) التي أجرتها وزارة الصحة الإندونيسية عام 2013 ، يعاني حوالي 12 مليون إندونيسي فوق سن الخامسة عشرة من مرض السكري من النوع الثاني ، ولكن تم تشخيص 26 بالمائة منهم فقط ، بينما لا يدرك الباقون أنهم مصابون بالسكري. مرض السكري من النوع 2.
عادات الإندونيسيين الذين أصبحوا محفزات للسكري
وفقا للاتحاد الدولي للسكري في عام 2015 ، يقدر عدد المصابين بداء السكري في إندونيسيا بحوالي 10 ملايين شخص تتراوح أعمارهم بين 20-79 سنة. ومع ذلك ، فإن نصفهم فقط على علم بحالته. هذا الرقم ليس رقمًا صغيرًا.
لذا ، لماذا يوجد العديد من الإندونيسيين الذين يعانون من مرض السكري؟ قد يكون بعض من هذا هو الجواب على سبب مرض السكري في الشعب الاندونيسي.
1. تناول الأرز ثلاث مرات في اليوم
الأرز الأبيض هو الغذاء الرئيسي للشعب الاندونيسي. لكن لسوء الحظ ، وفقاً لأحدث الأبحاث حول الأرز ، تبين أن المخاطر العالية تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
دراسة وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا الأرز الأبيض أكثر من خمس مرات في الأسبوع لديهم خطر أعلى بنسبة 17 في المئة من تطوير مرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين يأكلون الأرز مرة واحدة فقط في الشهر.
وذكرت الدراسة أيضا أن هذا الخطر سيزيد بنسبة 10 في المئة في الناس الذين يتناولون كميات كبيرة من الأرز الأبيض كل يوم. تم العثور على هذا الارتباط بشكل خاص في الأشخاص الآسيويين الذين يمكنهم استهلاك الأرز بما يصل إلى 3-4 حصص في اليوم.
في الواقع ، لم يتمكن هذا البحث من إثبات السبب ، ولكن الأرز هو نوع من الكربوهيدرات البسيطة التي يسهل هضمها من قبل الجسم. كما أن درجة مؤشر غليسيمي الأرز الأبيض مرتفعة للغاية ، حيث تبلغ حوالي 86 ، مقارنة بالأطعمة الأساسية الأخرى مثل الأرز البني (55). هذان العاملان يمكن أن يجعل الغذاء يزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة.
2. الهوايات ينقط خارجا و ngopi
لا الشاي أو القهوة التي تسبب مرض السكري ، ولكن كم السكر الذي تضعه في الكأس يزيد من مخاطرك، خاصة إذا كنت هواية ينقط خارجا و ngopi طوال اليوم.
لا تقتصر إضافة السكر على مشروبات بعد الظهر العادية ، بل تقريبًا جميع الأطعمة التي تصادفها عادةً. مجرد إلقاء نظرة على مختلف الأطعمة والمشروبات الغازية ، من تلك التي تباع على جانب الطريق لأولئك في مراكز التسوق الكبيرة. تقريبا جميع المواد الغذائية والمشروبات يتم إضافة السكر لجعله لذيذ المذاق.
السكر هو نوع من الكربوهيدرات البسيطة التي يمكن أن ترفع سكر الدم بسرعة. سواء كان ذلك السكر المحبب أو السكر الصخري أو سكر الشعير أو أي أنواع أخرى من السكر الصناعي. الاستهلاك المفرط للسكر لا يزال ينطوي على مخاطر تؤدي إلى زيادة الوزن أو زيادة الوزن بدانةوالتي صهناك أخيرا يزيد من فرص تطوير مرض السكري من النوع 2.
3. حركة كسول
الإندونيسيون هم الأكثر ازدحاما سيرا على الأقدام. على الأقل هذا هو اكتشاف عدد من العلماء الأمريكيين الذين يدرسون بيانات المحمول من مئات الآلاف من الناس حول العالم. استخدم الباحثون من جامعة ستانفورد بيانات دقيقة في الدقيقة من 700000 شخص استخدموا برنامج Argus ، وهو تطبيق لمراقبة النشاط ، على هواتفهم الخلوية.
ونتيجة لذلك ، تصدر سكان هونج كونج قائمة أكثر السكان اجتهاداً سيراً على الأقدام. يسير المواطن العادي في هونغ كونغ على 6880 خطوة كل يوم. بالنسبة لمعظم السكان كسول على المشي في العالم هم من الاندونيسيين الذين هم في القاع وسجلهم فقط 3513 خطوة في اليوم.
على الرغم من أنه من الملائم القيام بأنشطة أثناء الجلوس ، إلا أنه يوجد في الواقع تهديدات خفية للصحة.إذا كنت تجلس في الغالب ، فإن استخدام العضلات الكبيرة في الجسم سوف ينقص. ونتيجة لذلك ، فإن حاجة الجسم إلى السكر والدهون تنقص لأن الجسم يعتقد أنك لا تحتاج إلى الطاقة.
على الرغم من أنك لا تستخدم الكثير من العضلات ، إلا أن السعرات الحرارية لن تنخفض بشكل عام. هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون ، وزيادة مستويات السكر في الدم ، وكذلك الكولسترول. مع مرور الوقت سيكون هناك اضطراب في تحمل السكر في الدم ، والذي يسبب مرض السكري. وفي الوقت نفسه ، فإن مستويات الكوليسترول المرتفعة عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذلك ، ليس من المستغرب ، صحيح ، إذا كان نمط الحياة مثل هذا يمكن أن يكون سببا لمرض السكري في الشعب الاندونيسي؟
