محتويات:
- فيديو طبي: أسباب الالتهاب التي لا تعلمها | دكتور بيرج
- فوائد الجير لنظام غذائي
- 1. زيادة حرق الدهون
- 2. تأخير الجوع
- 3. يساعد على تسهيل عملية الهضم
- كيفية استخدام الجير لنظام غذائي
فيديو طبي: أسباب الالتهاب التي لا تعلمها | دكتور بيرج
أنت تعرف بالفعل أن الفواكه مفيدة للغاية لمساعدتك على فقدان الوزن. واحدة من الثمار التي هي جيدة للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي هو الجير. يمكن زيادة استهلاك الجير في برنامج النظام الغذائي الخاص بك تسريع عملية فقدان الوزن. ما الذي تنتظره؟ على الفور الرجوع إلى خصائص مختلفة من الجير للنظام الغذائي التالي.
فوائد الجير لنظام غذائي
1. زيادة حرق الدهون
أكل الجير لا يمكن أن يحرق الدهون الخاصة بك على الفور. لا شيء من الطعام لديه هذه القدرة. ومع ذلك ، فالجير غني بمضادات الأكسدة وحمض الستريك وفيتامين C. وفقا لدراسة أجريت عام 2005 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، يمكن لهذه المواد أن تحرق ما يصل إلى 30٪ من الدهون عند الحركة وممارسة الرياضة.
وذلك لأن المحتوى في الجير يمكن أن يسرع نظام التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، عندما تكون ناشطا بدنيا ، سيتم تغيير الدهون والسكر في جسمك بسرعة أكبر إلى مصدر للطاقة. هذا أمر جيد بالتأكيد للمساعدة في منع تراكم الدهون في الجسم.
2. تأخير الجوع
لقد أثبت عدد من الدراسات أن تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف يمكن أن يجعلك أطول مدة. وبالمثل مع تناول الجير لنظام غذائي. تقدم Lime محتوى ألياف قابل للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان. يمكن أن كلا النوعين من الألياف تجعلك تشعر بالشبع دون السعرات الحرارية المفرطة. بهذه الطريقة ، يمكنك مقاومة إغراء تناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام مرة أخرى قبل الوقت.
3. يساعد على تسهيل عملية الهضم
يمكن أن تجعلك مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة أكثر صعوبة في النظام الغذائي. في هذه الأثناء ، يمكن أن ينشط الجير الهضم بشكل طبيعي بفضل محتوى الفلافونويد. يمكن لهذه المركبات أن تزيد من إنتاج الإنزيمات في الجسم اللازمة لتحطيم الطعام. كما لا يحتاج الجسم إلى تراكم الكثير من النفايات والمواد الغذائية السامة. لأن أكوام المواد المتبقية يمكن أن تجعل المعدة والخصر أوسع.
كيفية استخدام الجير لنظام غذائي
لا يوجد نوع واحد من الفاكهة أو الطعام يمكن أن يجعلك نحيفًا في لحظة. فقدان الوزن يحتاج إلى جهد متوازن ، بدءا من النظام الغذائي ، النشاط البدني ، إلى نمط الحياة. لذا ، لا تنخدع بوعد فعالية الجير الفعال للنظام الغذائي. لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة بانتظام لحرق الدهون والحفاظ على نظام غذائي صحي.
حتى يحصل برنامج النظام الغذائي الخاص بك على المزيد من النفوذ ، أضف عصير الليمون إلى طعامك أو شرابك كل يوم. يمكنك أيضا تناول الفاكهة مباشرة. إذا كان طعم الليمون قويًا جدًا في الفم ، فخلطه في السلطة المفضلة لديك أو صلصة الفلفل الحار.
