محتويات:
فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث لك عند اكل الموز قبل النوم ؟؟
عند الصيام ، يواجه جسمنا العديد من التغييرات ، بما في ذلك العمل الإنزيمي. الانزيم الذي ينتج عادة عن طريق الجهاز الهضمي سوف ينخفض ببطء في عدد يعتمد على مدة صيامنا.
سوف تنخفض الطبقات التي تحمي المعدة أيضًا مع طول مدة الصيام. لذلك ، إذا كنت تأكل الأطعمة التي تميل إلى أن تكون مهيجة للمعدة ، فمن الأرجح أن تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي.
لذلك ، عند تناول الإفطار ، يكون الطعام الذي تتناوله أولاً مهمًا جدًا. ننصحك باختيار الأطعمة سريعة الهضم التي يسهل هضمها ، ومثال واحد هو الفاكهة.
لسوء الحظ ، لا يعرف معظم الإندونيسيين التمر فقط كفاكهة تستهلك عادةً في الإفطار السريع. على الرغم من التواريخ ، هناك العديد من الفواكه الأخرى التي لا تقل ثراء في الفوائد. ما الفاكهة؟
1. البطيخ
هذه الفاكهة واحدة تشتهر بالمحتوى المائي الكبير. ومع ذلك ، البطيخ غنية أيضا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. بسبب محتواه من الماء ، هذه الفاكهة مناسبة للاستعمال كفاتح شهية عند الإفطار ، لأن الصيام عند جسمنا يميل إلى الجفاف بسبب انخفاض كمية الماء أثناء النشاط. يحتوي البطيخ على الماء والكهارل بنسبة 92٪ حتى يتمكن من مساعدة الجسم على استعادة السوائل والكهارل المفقودة أثناء الصيام. البطيخ هو أيضا نوع من الفاكهة التي يتم هضمها بسهولة.
وبصرف النظر عن كونه مصدرا للماء والكهارل ، يمكن أن البطيخ يساعد أيضا في منع العديد من الأمراض. يظهر اللون الأحمر للبطيخ أن البطيخ يحتوي على الكثير من الليكوبين ، وهو مركب يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية من أمراض القلب وسرطان البروستاتا. يمكن أن يساعد محتوى الكولين الموجود في البطيخ في منع الالتهابات التي يمكن أن تحدث في الجسم عن طريق الحفاظ على بنية غشاء الخلية. ولا تبتلع ، محتوى من مضادات الأكسدة ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج في البطيخ الذي يمكن أن يساعد في تجديد الخلايا في الجلد وتغذية الشعر.
2. التفاح
التفاح هي واحدة من الثمار المعروفة بفوائدها العديدة. عندما تفطر ، يمكن أن تساعد تفاحة الجهاز الهضمي في تحضير أعضائه ببطء لتلقي الأطعمة الأكثر تعقيدًا. على الرغم من أن محتوى الماء في التفاح ليس بالقدر نفسه من البطيخ ، إلا أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام.
عندما تصوم ، يصبح الميل إلى الإفراط في تناول الطعام أعلى ، خاصة عند الإفطار. لم تؤكل لمدة 12 ساعة تقريبًا ، لذلك فأنت تشعر بأنك ستأكل كثيرًا عندما تتفطر بسرعة. هذا بالتأكيد ليس جيدا لأنه يمكن أن يزيد من خطر السمنة. عن طريق تناول التفاح قبل تناول وجبة كبيرة ، يمكنك تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة عند الإفطار. وبصرف النظر عن مساعدة الجهاز الهضمي في الجسم ، يمكن أن تعطيك الألياف في التفاح تأثيرًا كاملاً ، وبالتالي تمنعك من تناول المزيد من الطعام الذي تحتاجه.
بالإضافة إلى فوائد التفاح للصحة يمكن أيضا أن يكون بدون شك. بدءا من الحد من مخاطر مرض السكري ، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم ، والحفاظ على صحة القلب ، ومنع إعتام عدسة العين ، لحماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان.
3. النبيذ
هذه الفاكهة الصغيرة يمكن أن تكون البديل عن الإفطار. يمكن للطعم الطازج والحلو المساعدة في استبدال السائل والسكر المفقود أثناء الصيام. النبيذ هو أيضا نوع من الفاكهة التي يسهل هضمها لأنها عالية في الماء وتحتوي على الألياف ، لذلك من الجيد أن تأكل قبل بدء الوجبة الرئيسية عند الإفطار. هذا يعد الجهاز الهضمي قبل معالجة أنواع أكثر تعقيدا من المواد الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك النبيذ لديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى. مع الماء والألياف ، يمكن أن يساعد النبيذ على التغلب على الإمساك. يلعب البوتاسيوم في العنب دورا في منع ارتفاع ضغط الدم. ذكرت دراسة أترابية أجريت في عام 2013 أن استهلاك النبيذ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى البالغين. النبيذ يمكن أن يساعد أيضا في الحد من الحساسية مثل سيلان الأنف ، العيون الحمراء والعطس. يمكن لمضادات الأكسدة في العنب المعروفة باسم البوليفينول أن تقلل من خطر سرطان الرئة ، سرطان البنكرياس ، سرطان البروستاتا ، وسرطان القولون.
