محتويات:
- فيديو طبي: ما هو علاج الفلات فوت
- ما هي أسباب قدم القدمين؟
- كيفية علاج قدم القدمين؟
- كيف تمنع تمليس القدمين؟
- 1. اختيار حجم الحذاء المناسب
- 2. اختيار الجوارب المصممة خصيصا للتشغيل
- 3. إعطاء مرطب للقدمين
- 4. جعل قدميك دائما نظيفة وجافة
فيديو طبي: ما هو علاج الفلات فوت
يجب أن يشعر الأشخاص الذين يحبون الركض بأنهم يشعرون بالقشعريرة نظرًا لظهور قدم العطاء عند الجري باستخدام الأحذية. المرونة أو البثور تجعل القدمين تشعران بالآلام عند الاحتكاك بالحذاء. إذن ، كيف نتعامل معها ونمنعها من المقاطعة؟
ما هي أسباب قدم القدمين؟
عادة ما تكون البثور أو مرونة القدم ناتجة عن الاحتكاك ، وعادة ما يكون ذلك بين الجلد والجوارب. ظروف رطبة عالية عند ارتداء أحذية لأن التعرق غالبا ما يجعل الجلد أكثر ليونة.
وهذا يجعل الجلد عرضة للبثور ويظهر المرونة. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية الجري الصغيرة جدًا أو التي تكون ضيقة جدًا إلى جعل أقدام مرنة أكثر سهولة.
ربما كنت قد وجدت نفطة قدمك بعد ارتداء الأحذية ، قبل أن تصبح بثور ، وعادة ما تكون القدمين مرنة. إنها مثل فقاعة سائلة مليئة بالجلد. يمكن أن تظهر هذه الفقاعة في أي مكان على قدميك.
الأكثر شيوعًا في معظم المناطق التي تم فركها مثل أصابع القدم والكعب وأمام القدم. بعض هذه الفقاعات غير مؤلمة ، ولكن بعض الناس يشعرون بالألم ، حتى اضطرارهم للتوقف عن الركض بسبب المرض. في بعض الأحيان ، هناك أيضًا أشخاص ، عند فحص أقدامهم ، يدركون فقط ظهور بثور ناتجة عن احتكاك الأحذية.
كيفية علاج قدم القدمين؟
الخيار الأول في علاج القدمين هو ترك ساقيك مفتوحة و "التنفس" يتنفسان الهواء الحر. عادة ، أولا الجلد سوف يكسر نفسه وسيخرج السائل الداخل.
هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا للتعامل مع البثور خاصة إذا كانت الفقاعة تقارب حجم البازيلاء. سوف تلتئم قدم القدم بهذا الحجم في غضون أيام قليلة. المقبل ، لا تنس أن تبقي أقدامك نظيفة. نظف قدميك بالصابون والماء. ثم تنظيفه أيضا مع الكحول.
ولكن إذا كان عليك الاستمرار في الجري ، قم بتغطية البثرة باستخدام ضمادة لتوفير مزيد من الحماية ، لذلك لا تدلكها مباشرة مع الجوارب والأحذية. قم بتغيير الضمادة كل يوم ودائماً افحص قدميك بحثًا عن علامات العدوى أو لا ، مثل الاحمرار والتورم والقيح من القدمين.
إذا كنت تريد كسر اللدغة في قدميك ، يجب أن تفكر مرة أخرى ، لأنك تفعل ذلك دون إشراف الطبيب يمكن أن تسبب العدوى.
إذا كانت البثور قد انكسرت طبيعيا ، وما زال هناك الكثير من السوائل ، اضغط مع مسحة القطن ببطء لنفخ السائل.
كيف تمنع تمليس القدمين؟
1. اختيار حجم الحذاء المناسب
اختر حجم الحذاء المناسب والمريح عند استخدامك للتشغيل. على الأقل لأحذية الركض ، اختر نصف حجم أكبر ، لأنك يجب أن تعطي مساحة أكبر في منطقة الإصبع. بالمثل عند الأحذية ملزمة. لا تنزعج كثيراً ، لكن لا تنفجر كثيراً ، وتحرك أكثر من اللازم في حذائك.
2. اختيار الجوارب المصممة خصيصا للتشغيل
ابحث عن الجوارب المصنوعة من الألياف الاصطناعية (وليس القطن). هذه الألياف تمتص الرطوبة من قدميك. الجوارب الخاصة الجري لها أيضا شكل يناسب قدميك ، ومنع الجوارب من الطي وتسبب بثور.
بالإضافة إلى ذلك ، حاول استخدام الجوارب بسطح ناعم وسلس. بعض المتسابقين يستخدمون جوارب ذات طبقتين لمنع تشكل البثور.
3. إعطاء مرطب للقدمين
استخدم المستحضر للحفاظ على رطوبة قدميك. يمكنك أيضا تطبيق مواد التشحيم مثل هلام الفازلين إلى المناطق التي غالبا ما تكون مشكلة. انتشار يكفي ليس كثيرا.
إذا كان أكثر من اللازم ، سيجعل الساقين أكثر انزلاقًا ويتحركان في مواجهة بعضهما البعض. غالبًا ما يستخدم بعض الهاربين هلام الهلام للاحتفاظ بأقدامهم
4. جعل قدميك دائما نظيفة وجافة
يجب غسل القدمين بالصابون ، ثم تجفيف قدميك واستخدام مسحوق إذا لزم الأمر قبل ارتداء الأحذية. مسحوق أو حتى مع دقيق الذرة التي تستخدمها عادة في المطبخ يمكن أن تبقي قدميك أكثر جفافا أثناء استخدام الأحذية.
