محتويات:
- فيديو طبي: اهمية المكملات الغذائية وتأثيرها على الجسم
- قائمة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة
- 1. الناس الذين غالباً ما يأكلون الأطعمة غير الصحية
- 2. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الامتصاص
- 3. نباتي
- 4. المسنين
- 5. الناس الذين تحد من تناول الطعام أو على نظام غذائي
- 6. المدخنين أو يشربون الكحول الثقيلة
- لماذا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى مكملات الفيتامينات؟
فيديو طبي: اهمية المكملات الغذائية وتأثيرها على الجسم
هل أنت واحد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات الفيتامينات؟ لا يتعين على الجميع تناول الفيتامينات الإضافية من المكملات الغذائية ، لأنه في الواقع يمكن تلبية جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من خلال استهلاك الطعام المتنوع. ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة في بعض الأحيان إلى استهلاك الفيتامينات والمعادن الإضافية من المكملات الغذائية. من الذي يحتاج إلى استهلاك مكملات الفيتامينات؟
قائمة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة
مكملات الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على ثلاثة أنواع أو أكثر من الفيتامينات والمعادن. هذا الملحق ضروري عادة للأشخاص الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن كل يوم من الطعام. إذا كنت تواجه أحد الأشياء التالية ، فقد تكون من بين أولئك الذين يحتاجون إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة.
1. الناس الذين غالباً ما يأكلون الأطعمة غير الصحية
الأشخاص الذين لديهم قدرة عالية على الحركة والذين ليس لديهم عادات غذائية صحية يميلون إلى تجربة نقص الفيتامينات والمعادن. كما أن الأشخاص الذين لا يحبون تناول الخضار والفاكهة هم أكثر عرضة للتعرض لنقص الفيتامينات والمعادن. لتلبية هذه الاحتياجات الغذائية ، قد تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات.
2. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الامتصاص
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو لديهم بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تغير كيفية استخدام الجسم للمغذيات قد تتطلب مكملات الفيتامينات المتعددة. هذا الملحق يساعده على تلبية العناصر الغذائية اللازمة. من الأفضل استشارة طبيبك فيما إذا كنت تعاني من عيوب غذائية معينة وما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية للوفاء بها.
3. نباتي
تحتاج المجموعات النباتية عادة إلى تناول مكملات الفيتامينات. الحمية النباتية التي لا تستهلك الأطعمة التي تأتي من الحيوانات تجعلها عرضة لعدم وجود بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 12 والزنك والحديد والكالسيوم.
4. المسنين
كبار السن أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 سنة يصعب عادة تلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن لأسباب مختلفة. بعض الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يحتاجها عادة كبار السن هي فيتامين د ، وبعض فيتامينات ب ، والحديد ، والمغنيسيوم.
5. الناس الذين تحد من تناول الطعام أو على نظام غذائي
أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يميل الأشخاص إلى الحد بشدة من تناول الطعام. في الواقع ، قد لا تتجاوز السعرات الحرارية التي تدخل الجسم 1200 سعر حراري. هذا بالتأكيد يجعل تناول الفيتامينات والمعادن تعاني من النقص. إذا لم يتم الوفاء بالاحتياجات الغذائية ، فلن يصاب بالألم الأشخاص الذين يذهبون إلى الأنظمة الغذائية المتطرفة.
6. المدخنين أو يشربون الكحول الثقيلة
يميل الأشخاص في هذه المجموعة إلى مواجهة مشكلات في استهلاكهم الغذائي. عادة ما يكون لديهم شهية سيئة أو لديهم مشاكل مع الأكل. وبالتالي ، فإن المدخنين أو من يشربون الكحول بكثرة يكونون أكثر عرضة لنقص الفيتامينات والمعادن. إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات أم لا.
لماذا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى مكملات الفيتامينات؟
في بعض الأحيان يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الحالة المذكورة أعلاه إلى تناول مكملات متعددة الفيتامينات لتلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن. لا لمنع أو علاج بعض الأمراض. مكملات الفيتامينات هنا هنا لمساعدتك على الحصول على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تدخل جسمك بالقرب من عدد التوصيات المطلوبة.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مكملات الفيتامينات يمكن أن تحل محل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، لذلك لا تحتاج إلى أكل الخضار والفاكهة. ليس هكذا. على الرغم من أنك تناولت مكملات الفيتامينات المتعددة ، فإنك لا تزال بحاجة للحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام. حاولي تناول الخضار والفاكهة كل يوم. تذكر ، أي ملحق لا يمكن أن يحل محل الخير الطبيعي للغذاء. قدر الإمكان يجب أن تكون قادرا على تطبيق نظام غذائي متوازن ، لذلك لا تعتمد على المكملات الغذائية.
عادة ما تكون مكملات الفيتامينات المتعددة آمنة للاستهلاك إذا تم أخذها وفقًا للتعليمات. بشكل عام ، تحتاج فقط إلى ملحق واحد على الأقل لتتناوله كل يوم. لا تتجاوز جرعة الاستخدام (اقرأ قواعد الاستخدام) ، لأن الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن من المكملات الغذائية ليست جيدة لصحتك.
