محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
- فوائد حمض المعدة للجهاز الهضمي السلس للجسم
- أعراض انخفاض حمض المعدة ، وما هي المخاطر؟
- نصائح للحفاظ على توازن حامض المعدة
- 1. إيلاء الاهتمام لوقت وجبة الخاص بك
- 2. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
- 3. تأكد من مضغه الطعام بشكل صحيح
- 4. تجنب شرب الكثير من الماء عند تناول الطعام
- 5. الحد من تناول الكافيين
فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
عندما تسمع حمض المعدة ، قد تكون أكثر دراية باسم المعدة التي تحدث بسبب التهاب أو إصابة في المعدة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يعتقد كثير من الناس أن حمض المعدة لن يكون له سوى تأثير سلبي على الجسم. ولكن هل تعلم أنه تبين أن حمض المعدة مفيد للجهاز الهضمي في جسمك؟
هناك شيئان يمكن أن يحدث إذا لم تحافظ على توازن حامض المعدة بشكل صحيح. أعراض حموضة المعدة التي ترتفع عالية في كثير من الأحيان تسبب اضطراب في المعدة وشعور حار حار في المريء ، ودعا حمض المعدة وحموضة المريرة. يمكن أن تتسبب الزيادة في حامض المعدة عالية جدا أيضا القرحة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. في هذه الأثناء ، كن على دراية بأعراض انخفاض حمض المعدة حتى وإن لم يكن الكثير من الناس يدركون ذلك. تأثير انخفاض حمض المعدة هو أيضا بنفس القدر من الخطورة على صحة الجسم.
فوائد حمض المعدة للجهاز الهضمي السلس للجسم
يعمل الجهاز الهضمي على هضم ومعالجة الطعام الذي تتناوله في جزيئات صغيرة. في وقت لاحق ، يستخدم الجسم هذه الجزيئات الصغيرة لصنع خلايا جديدة وخلق طاقة لك للتحرك.
حمض المعدة هو إنزيم في المعدة يعمل على مساعدة عملية هضم الطعام في الجسم. يحتوي حمض المعدة (HCL) على أربع وظائف رئيسية ، وهي:
- التحلل البروتيني ، عملية تكسير البروتين بحيث يمكن هضمها من قبل الجسم
- تنشيط البيبسين وهو إنزيم مطلوب لعملية هضم البروتين
- كإشارة كيميائية تشير إلى أن الطعام يمكن أن ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ويحذر البنكرياس إلى إفراز الإنزيمات. و
- تثبيط نمو البكتيريا الموجودة في الطعام الذي تستهلكه لمنع العدوى.
بشكل عام ، يمكن لوجود حامض المعدة أن يسهل الطعام الذي تستهلكه ليتم هضمه وسحقه في المعدة. كما أن حمض المعدة يقتل البكتيريا أو الفطريات في الطعام الذي تتناوله. سيتم تحويل هذه الأطعمة إلى سائل وتدفق في جميع أنحاء الجسم ليتم امتصاصها. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة لك للحفاظ على توازن حامض المعدة.
أعراض انخفاض حمض المعدة ، وما هي المخاطر؟
واحد من أسباب انخفاض حمض المعدة في الجسم هو ارتفاع مستوى السكر الذي تتناوله. تناول الكثير من السكر يمكن أن يزيد من تطور البكتيريا السيئة في الجسم التي يمكن أن تمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي أو ضغوط سيئة هو أيضا سبب انخفاض حمض المعدة في الجسم.
راقب أعراض انخفاض حموضة المعدة التي قد تواجهها. هذا يدل على أن جسمك يعاني من نقص في الحمض. ونتيجة لذلك ، لن يتم امتصاص الطعام الذي تتناوله بشكل صحيح. كما أن عدم وجود حمض المعدة يجعلك تخسر دفاعك ضد البكتيريا السيئة الموجودة في الطعام بحيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم قدرة المعدة على معالجة الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والخمول وحب الشباب وفقدان الشعر لدى النساء وهشاشة العظام والإسهال والإمساك والإرهاق المزمن والجلد الجاف وما إلى ذلك.
نصائح للحفاظ على توازن حامض المعدة
لذلك ، إليك بعض النصائح للحفاظ على التوازن الحمضي في جسمك:
1. إيلاء الاهتمام لوقت وجبة الخاص بك
عدد الأنشطة التي يجب القيام بها في بعض الأحيان يجعلك متأخرًا أو تنسى تناول الطعام. في الواقع ، واحد من أسباب ارتفاع حامض المعدة يرجع إلى اتباع نظام غذائي منتظم. لذلك ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى وقت الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب تناول الطعام قبل ساعتين من الذهاب للنوم لأن ذلك قد يؤدي إلى أعراض حمض المعدة.
2. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
هذا يمكن أن يوفر وقتا كافيا لجسمك لهضم الطعام بشكل أفضل.
3. تأكد من مضغه الطعام بشكل صحيح
مضغ الطعام بشكل صحيح مهم حتى يتمكن الجسم من مساعدة عملية إنزيمات الجهاز الهضمي وهضم الطعام بسهولة أكبر.
4. تجنب شرب الكثير من الماء عند تناول الطعام
شرب الكثير من الماء في منتصف الوجبة يمكن أن يخفف حمض المعدة ويجعل الطعام الذي تتناوله أكثر صعوبة في الهضم.
5. الحد من تناول الكافيين
يمكن أن يتسبب ارتفاع محتوى الأحماض في القهوة في استرخاء العضلة العاصرة المريئية وتقليل حمض المعدة إلى الفم. هذا يمكن أن يسبب ارتداد حمض المعدة. وكما هو الحال بالنسبة للقهوة ، فإن الشاي (الذي يحتوي على الكافيين أو لا) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القرحة.
