نصائح صحية مختلفة للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي

محتويات:

• فيديو طبي: أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
  
• ما هو سكر الدم؟
  
• ما هو مستوى السكر في الدم الطبيعي؟
  
• صيام السكر في الدم (الناتج المحلي الإجمالي)
  
• سكر الدم بعد ساعتين بعد الأكل (GD2PP)
  
• عند سكر الدم (GDS)
  
• ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم وفقا لعمر الطفل؟
  
• مستويات سكر الدم الطبيعية حسب العمر أقل من 6 سنوات
  
• مستويات السكر في الدم طبيعية وفقا لعمر 6-12 سنة
  
• ما هي علامة على أن نسبة السكر في الدم ليست طبيعية؟
  
• علامات ارتفاع مستويات السكر في الدم
  
• علامات انخفاض مستويات السكر في الدم
  
• دليل الغذاء للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي
  
• نصائح غذائية لأولئك الذين لديهم مستويات السكر في الدم منخفضة
  
• نصائح لتناول الطعام لأولئك الذين يعانون من مستويات السكر في الدم عالية
  
• هل هناك طريقة أخرى للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي؟
  
• 1. التحقق من السكر في الدم ، وخاصة بالنسبة لمرضى السكر
  
• 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  
• 3. تقليل الوزن
  
• 4. الحد من تناول السكر
  
• 5. تجنب الأشياء المجهدة
  
• 6. الحصول على ما يكفي من الراحة
  
• دواء لسكر الدم
  
• دواء السكر في الدم لمرض السكري من النوع 1 ، وهي:
  
• دواء السكر في الدم لمرض السكري من النوع 2
  

فيديو طبي: أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم

يحتاج مرضى السكري إلى التأكد من أن لديهم دائمًا مستويات طبيعية لسكر الدم. السكر في الدم لا يزال مستقرا. لأن السكر في الدم غير منتظم مما يعرض أوضاعهم الصحية سوءًا. على الرغم من أنه ليس فقط مرضى السكر الذين يجب أن يتحكموا في نسبة السكر في الدم ، فإنكم ممن ليس لديهم تاريخ من مرض السكري يجب عليهم أيضًا قياس مستويات السكر في الدم بانتظام.

لذلك إذا وجدت أن مستويات السكر في الدم منخفضة أو عالية ، فيمكن علاجها بسرعة باستخدام أدوية سكر الدم أو أدوية أخرى. لذا ، لنفهم كيف أن مستويات السكر في الدم تعتبر طبيعية إلى حين الحاجة إلى أدوية سكر الدم.

ما هو سكر الدم؟

قبل معرفة مستوى السكر في الدم في الجسم أمر طبيعي أم لا ، تحتاج إلى معرفة ما هو سكر الدم في الحقيقة.

الجلوكوز أو سكر الدم هو مصدر للطاقة للجسم. من الجلوكوز أو سكر الدم ، تحصل خلايا الجسم على "وجبة" لتعمل بشكل صحيح.

عند تناول الطعام ، خاصةً من مصادر الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، فإن الأرز والفاكهة والخبز والنودلز والسكر الحبيبي ، إلخ. سيُنتج السكر في مجرى الدم.

ثم ، يتم تسليم السكر في مجرى الدم إلى خلايا الجسم التي تحتاج إلى طاقة لتعمل بشكل صحيح. مهم جدا ليس السكر في الدم في الجسم؟

حسنا ، من المهم جدا الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي. لا تدع مستويات السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم تحدث في جسمك. لأن ، سيكون هناك العديد من المشاكل الصحية التي ستأتي.

ما هو مستوى السكر في الدم الطبيعي؟

التحقق من مستويات السكر في الدم مهم جدا لمعرفة حالتك الصحية.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فإن فحوصات السكر في الدم مهمة أيضًا. ولأنه يمكن أن يكون ارتفاع مستويات السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم يحدث في الجسم ولكن لم يرافقه حتى الآن أعراض أو علامات يمكن رؤيتها بسهولة.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، تأكد من أن نسبة السكر في الدم يجب أن تتم حتى تتمكن من الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية أو مستقرة.

يختلف الحد الطبيعي لمستويات سكر الدم بناءً على اختبار سكر الدم الذي تقوم به. فيما يلي مستويات سكر الدم الطبيعية وفقًا لعمر البالغين:

صيام السكر في الدم (الناتج المحلي الإجمالي)

سيتم إجراء فحص سكر الدم بعد صيامك لمدة 8 ساعات. هذا الصيام صائم خاصة للأغذية والمشروبات التي تحتوي على الطاقة أو السكر. أولئك المسموح لهم فقط شرب الماء.

في هذا الاختبار يمكنك معرفة ما إذا كان لديك مستويات سكر طبيعية في الدم ، بما في ذلك مقدمات السكري ، أو مرض السكري. فيما يلي معايير مستويات السكر في الدم العادية بناءً على اختبار الناتج المحلي الإجمالي:

• مستويات سكر الدم الطبيعية: أقل من 100 مغ / دل
• Prediabetes: 100-125 mg / dl
• مرض السكري فوق 125 ملغم / دل

سكر الدم بعد ساعتين بعد الأكل (GD2PP)

هذه المرة سيتم إجراء الاختبار بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة. يتم إجراء هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان مرضى السكري يتناولون الأطعمة المناسبة أم لا.

فيما يلي معايير مستويات السكر في الدم العادية من اختبار GD2PP:

• مستويات سكر الدم الطبيعية: أقل من 140 ملغم / دل
• قبل السكري: 140-199 ملغ / دل
• مرض السكري: أكثر من 200 ملغم / دل

عند سكر الدم (GDS)

اختبار سكر الدم عندما يمكن القيام به في أي وقت من اليوم ، دون الحاجة إلى الصيام أولا أو القيام بمتطلبات أخرى.

الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أو لديهم مستويات طبيعية لسكر الدم سيظهرون عددًا من مستويات سكر الدم التي لا تختلف كثيرًا على مدار اليوم.

إذا تغيرت نتائج GDS الخاصة بك في كل مرة ، ويمكن أن يكون بعضها فجأة 200 ملغ / يوم ، فإن هذا يمكن أن يكون علامة على أن شخص ما يعاني من مشاكل في سكر دم الشخص. فيما يلي معايير مستويات السكر في الدم العادية وفقًا لاختبار GDS:

• مستويات سكر الدم الطبيعية: أقل من 200 ملغم / دل
• مرض السكري: فوق 200 ملغ / دل

ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم وفقا لعمر الطفل؟

مستويات السكر في الدم وفقا لعمر الأطفال والبالغين لديهم اختلافات بالتأكيد. تميل مستويات السكر في الدم لدى الأطفال إلى أن تكون أعلى وتغييرها بسهولة ، وهذا مرتبط باستقرار بعض الهرمونات بحيث يمكن أن تكون مستويات سكر الدم أكثر تنوعًا.

هنا مستويات السكر في الدم طبيعية وفقا لعمر الطفل:

مستويات سكر الدم الطبيعية حسب العمر أقل من 6 سنوات

بالنسبة للأطفال من هذا العمر ، فإن نسبة السكر في الدم الطبيعي حوالي 100-200 ملغم / دل. لا ينبغي أن تكون قيمة صيام السكر في الدم بعيدة عن 100 ملغ / ديسيلتر. في حين ينبغي أن يكون السكر في الدم بعد تناول الطعام وقبل الذهاب إلى الفراش حوالي 200 ملغ / دل

إذا كان مستوى السكر في دم طفلك أقل من 150 ملغم / دل ، اسأل طبيب الأطفال على الفور.

مستويات السكر في الدم طبيعية وفقا لعمر 6-12 سنة

بالنسبة للأطفال من هذا العمر ، تكون مستويات السكر في الدم العادية وفقًا لسنه 70-150 مجم / دل. يجب أن يكون سكر الدم الصائم حوالي 70 ملجم / ديسيلتر في حين أن نسبة السكر في الدم بعد الأكل وقبل الذهاب إلى الفراش يجب أن تكون قريبة من 150 ملغم / ديسيلتر.

إذا كان مستوى السكر في الدم قبل الذهاب إلى الفراش أقل من 120 ملغم / ديسيلتر ، فهناك احتمالات بأن طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة قبل النوم. إذا كنت قلقًا أو قلقًا بشأن هذا ، يجب عليك استشارة طبيبك.

ما هي علامة على أن نسبة السكر في الدم ليست طبيعية؟

علامات ارتفاع مستويات السكر في الدم

• في كثير من الأحيان تشعر بالعطش والجوع
• جفاف الفم
• التبول المتكرر ، وخاصة في الليل
• من السهل أن تتعب
• الالتهابات المتكررة المتكررة ، مثل آفة القروح
• فقدان الوزن
• عدم وضوح الرؤية

علامات انخفاض مستويات السكر في الدم

• دوخة
• في كثير من الأحيان يشعر الجوع الشديد
• صداع
• القدرة على تركيز النقصان
• يرتجف الجسم
• التعرق في كثير من الأحيان
• عدم وضوح الرؤية

على الرغم من وجود بعض علامات نقص السكر في الدم أو الحالات التي تكون فيها مستويات السكر في الدم منخفضة ، فهناك بعض الأشخاص الذين لا يشعرون بهذه الأعراض على الإطلاق.

دليل الغذاء للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي

الغذاء مؤثر جدا على مستويات السكر في الدم ، لذلك تحتاج إلى أن تكون قادرة على ضبط احتياجات جسمك إلى الأطعمة التي سوف تستهلك. فيما يلي نصيحتين ، لأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم ، والذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

نصائح غذائية لأولئك الذين لديهم مستويات السكر في الدم منخفضة

بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم ، يجب أن تأكل أجزاء صغيرة كل 3-4 ساعات في اليوم بدلا من مجرد تناول أجزاء كبيرة 3 مرات في اليوم. استمر في اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.

عندما تستيقظ

لأولئك منكم الذين لديهم مستويات منخفضة من السكر في الدم ، عندما تستيقظ يجب عليك في أقرب وقت ممكن لتناول وجبة الإفطار. على سبيل المثال:

• دقيق الشوفان وقطع من الفراولة والعسل
• البقرة العين البيض والأرز المقلي

وجبة خفيفة قبل الغداء

الفواكه هي وجبات خفيفة مغذية يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم لتكون مستقرة. قبل دخول وقت الغداء ، حوالي الساعة العاشرة صباحا يمكنك تحضير الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة. مثل الموز والمانجو والتفاح الطازج يبرد من الثلاجة.

غداء

بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم مستويات منخفضة من السكر ، لا تؤجلوا وجبة الغداء بسبب نشاطاتكم اليومية. هذه المرة من المهم للغاية إعادة ملء مستويات السكر في الدم حتى تبقى مستقرة.

اختر النظام الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، مع قائمة من الأرز الأبيض والدجاج المشوي والتمر الهندي الخضروات والتوفو المقلي والبطيخ.

وجبة خفيفة قبل العشاء

في فترة ما بعد الظهر حوالي الساعة الثالثة أو الرابعة بعد الظهر ، لا تنسى ملء جسمك مرة أخرى بالسكر. لا تقلل من وقت تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر ، لأن فترة ما بعد الظهر هي وقت استنزاف الطاقة كثيرًا بعد يوم من الأنشطة.

يمكنك أن تأكل لفة كاملة من خبز القمح الكامل مع مربى الشوكولاتة التي يمكن ممارستها أثناء التنقل. أو يمكنك أيضا اختيار وعاء من عصيدة الفاصوليا الخضراء.

عشاء

تماما مثل الغداء ، يجب أن يتم تجهيز العشاء الخاص بك مع الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن. على الرغم من أنك تعبت من الأنشطة ، فلا تكن كسالى لتناول العشاء.

لأن مستويات السكر في الدم لديك تحتاج إلى تحسين مع الطعام بحيث لا ينقصك ويجعلك ضعيفًا.

وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير

النوم هو وقت طويل بما يكفي للصيام. على الأقل 7-8 ساعات لن تأكل أو تشرب أثناء النوم. لذلك ، لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم التي تكون متطرفة للغاية عند الاستيقاظ ، تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

لا داعي للقلق ، يمكنك فقط صنع عصير للشرب. املأ عصيرك بالحليب والفاكهة واللبن وبذور الشيا ومكعبات الثلج. العصائر جاهزة للشرب قبل الذهاب للنوم.

نصائح لتناول الطعام لأولئك الذين يعانون من مستويات السكر في الدم عالية

بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن يكون صغيرا ولكن مع تردد متكرر ، يجب عليك الذين لديهم مستويات السكر في الدم عالية الانتباه إلى اختيار طعامك. هنا ينصح بتناول الطعام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم:

السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية

ليس عليك تقليل السكر فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى الحد من الأطعمة الدهنية. ومع ذلك ، فإن الدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لا ينبغي أن تكون ناقصة ، كما تعلمون!

لأن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي. يمكنك الحصول عليها في سمك السلمون والتونة والأسماك المتضخمة والمتاخمة.

بيضة

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض هي أكثر الأطعمة الموصى بها للأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من السكر في الدم. لأن البيض لا يحتوي على أدنى قيمة لمؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو آمن للأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من السكر في الدم. ليس فقط أنه آمن لجسمك ، يساعد بروتين البيض على تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين.

الحبوب الكاملة

على الرغم من احتواء الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات ، إلا أن مستوياتها من الكربوهيدرات معقدة وتحتوي على ألياف عالية ، مما يجعل نسبة السكر في الدم أكثر استقرارًا وطولًا.

خضروات

الخضار هي مصدر للألياف والفيتامينات والمعادن التي هي فعالة جدا في السيطرة على مستويات السكر في الدم الطبيعي. لذلك ، إذا كنت ترغب في خفض مستويات السكر في الدم لديك ، قم بتقديم الخضروات في كل قائمة من وجباتك.

هل هناك طريقة أخرى للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي؟

1. التحقق من السكر في الدم ، وخاصة بالنسبة لمرضى السكر

يجب أن تكون مجتهدا في فحص نسبة السكر في الدم بانتظام. مستويات السكر في الدم يمكن أن يكون مرجعا لتطوير حالتك.

هي مستويات السكر في الدم عالية ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، أو السكر في الدم الطبيعي في الجسم. هنا يمكنك معرفة ما إذا كانت حالتك تسوء أو أفضل.

كما يساعدك فحص روتين مستوى السكر في الدم على معرفة كيفية تفاعل الجسم مع بعض الأطعمة ، حتى تتمكن من إدارة نظامك الغذائي بشكل أفضل.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

التمارين الرياضية المنتظمة هي مفتاح مهم للحفاظ على مستويات السكر في الدم العادية ، حيث يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم. يساعد التمرين المنتظم جسمك على استخدام هرمون الأنسولين بشكل أمثل ويحمي مقاومة الأنسولين.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، يساعد التمرين على تحسين عمل هرمون الأنسولين ، بحيث يمكن معالجة السكر في الدم على النحو الأمثل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين تحرق السعرات الحرارية وتبني عضلات جديدة في الجسم. بهذه الطريقة ، سيكون وزنك أكثر ثباتًا ويساعدك على خفضه بسهولة أكبر.

يساعدك التمرين أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان التي قد تنشأ بسبب مضاعفات مرض السكري. بعض الألعاب الرياضية التي يمكنك القيام بها مثل السباحة واليوغا والمشي بعد الظهر وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.

لمرضى السكر ، لا تنس أن تتحقق من مستويات الجلوكوز في الدم قبل التمرين وبعده حتى تعرف تأثيرات أنشطتك.

3. تقليل الوزن

تكون مستويات السكر في الدم أكثر قابلية للتحكم إذا كان وزن جسمك طبيعيًا ، وليس مفرطًا ولكن ليس كثيفًا. الدكتور يوصي جوزيف ألوي ، وهو متخصص في الغدد الصماء ، بأن يخفض مرضى السكري من 2-5 كيلوغرامات من وزن الجسم لتحقيق فوائد إيجابية لموازنة مستويات السكر في الدم.

4. الحد من تناول السكر

يحتاج مرضى السكري أيضا إلى اتباع نظام غذائي منخفض السكر للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. بدلا من ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، مثل الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والخضراوات الخضراء.

لأولئك منكم الذين لا يزال لديهم مستويات السكر الطبيعية ، وهذا بالتأكيد ممكن أيضا. لأنه ، عن طريق الحد من الأطعمة عالية السكر ، فهذا يعني أنك تمنع داء السكري. جسمك أسهل للتحكم في نسبة السكر في الدم.

5. تجنب الأشياء المجهدة

الجسم والعقل المجهدة تجعل مستويات السكر في الدم مرتفعة. سبب ارتفاع مستوى السكر في الدم هو الإفراط في إفراز هرمون الكورتيزول. الإجهاد يجعلك متشوقًا لتناول الأطعمة الحلوة باستمرار ، مما يزيد من خطورة حالة جسمك. يمكنك القيام بالرياضة والتأمل لإدارة التوتر.

6. الحصول على ما يكفي من الراحة

وجود ما يكفي من الراحة مهم جدا للحفاظ على جسم صحي. لأنه عندما تنقصك النوم ، فإن الإيقاع اليومي سوف ينقطع ، مما يسبب تغيرات في هرمونات الجسم ، بما في ذلك الأنسولين الذي ينظم نسبة السكر في الدم.

في النهاية ، فإن قلة النوم تجعل مرضاك أكثر سوءًا أو يجعل من الأسهل بالنسبة لك الذين ما زالوا في مرحلة مستويات السكر في الدم الطبيعي الإصابة بمرض السكري.

دواء لسكر الدم

هناك حاجة إلى أدوية السكر في الدم عندما كنت قد اكتشفت مرض السكري 1 أو 2 من مرض السكري ، أو في حالات خاصة أوصى بها الطبيب.

دواء السكر في الدم لمرض السكري من النوع 1 ، وهي:

الأنسولين

الأنسولين في سياق هذا الدواء هو الأنسولين الاصطناعي كعقار لسكر الدم. الأنسولين هو النوع الأكثر شيوعًا من العقاقير المستخدمة في علاج مرض السكري من النوع الأول وبعض حالات داء السكري من النوع الثاني.

هناك أنواع مختلفة من أدوية السكر في الدم في شكل حقن الأنسولين المتاحة. يعتمد نوع الأنسولين الذي تستخدمه على مدى خطورة عدم إنتاج هرمون الأنسولين من البنكرياس. الخيارات هي:

• Insullin الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم على المدى القصير (الأنسولين العادي)
• عمل سريع الأنسولين. (الأسبارت الأنسولين ، الأنسولين glulisine ، الأنسولين lispro)
• الأنسولين عمل متوسط ​​(الأنسولين الأيسوفين)
• الأنسولين الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم لفترة طويلة (الأنسولين degludec ، detemir ، glargine)
• تركيبة الأنسولين. مزيج من عدة أنواع من الأنسولين

عقار amylinimimetic

بالإضافة إلى أدوية السكر في الدم عن طريق تنظيم مستويات الانسولين ، هناك حاجة أيضا إلى هذا الدواء amylinimimetic. واحد من مكونات هذا الدواء هو pramlintide. هذا الدواء يجب أن يتم حقنه قبل الأكل. هذا الدواء يعمل عن طريق تأخير حاجتك لتفريغ بسرعة.

دواء السكر في الدم لمرض السكري من النوع 2

إن الأدوية الخاصة بسكر الدم لمرض السكري من النوع 2 تتم في الغالب عن طريق الفم أو تؤخذ ، وهذا هو الفرق مع النمط 1. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص المصابين بداء السكري في النوع 2 الذين يحتاجون إلى أدوية السكر بالدم عن طريق الحقن أو الحقن.

لأن بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يحتاجون أيضًا إلى حقن الأنسولين كدواء لسكر الدم لديهم. يتم استخدام أدوية السكر في الدم التالية ، بما في ذلك:

مثبطات ألفا جلوكوسيديز

هناك حاجة إلى هذا النوع من دواء السكر في الدم لمساعدة الجسم على حل الأطعمة النشوية أو الأطعمة التي تحتوي على السكر. هذا الدواء سوف يقلل من مستويات السكر في الدم. يجب تناول هذا الدواء قبل تناول الطعام. يعرف هذا الخفاش باسم أكاربوز (precose) ، و miglitol (glyset)

مركبات البايجوانيد

سوف يقلل هذا الدواء من نسبة السكر في الدم من كمية السكر في الدم في قلبك. هذا الدواء السكر في الدم يعمل عن طريق الحد من امتصاص السكر في الدم في الأمعاء. دواء سكر الدم الشائع الاستخدام هو الميتفورمين (Glucophage، Metformin Hydrochloride ER، Glumetza، Riomet، Fortamet)

ناهض الدوبامين

يعمل هذا الدواء على التأثير على الإيقاعات الأيضية في الجسم ويمنع مقاومة الأنسولين ، ومن أمثلة هذه الأدوية بروموكريبتين (البارلودل).

مثبطات DPP-4

هذا الدواء السكر في الدم يعمل عن طريق خفض نسبة السكر في الدم دون التسبب في نقص السكر في الدم. هذا الدواء يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم. أمثلة على هذه الأدوية هي ألوجليبتين (نيسينا) ، ليناجليبتين (ترادينتا) ، ساكساجليبتين (أونجيليزا) ، سيتاجليبتين (جانوفلا)