محتويات:
- فيديو طبي: علاج الزكام بسرعة وطبيعيا
- نصائح للتنفس أكثر ارتياحًا عندما تهاجمهم الأنفلونزا
- 1. خذ حمام دافئ
- 2. تناول الطعام الحار
- 3. يرطب الهواء
- 4. النوم مع وسادة إضافية
- 5. عن طريق رش الملح
- 6. تناول الدواء
- 7. باستخدام بلسم
فيديو طبي: علاج الزكام بسرعة وطبيعيا
عندما تصاب بالزكام ، قد تصاب بحمى أو قشعريرة أو سعال أو التهاب في الحلق أو سيلان أو انسداد الأنف ، أو آلام في المفاصل ، أو صداع ، أو الشعور بالضعف. من بين جميع أعراض الانفلونزا التي تظهر ، يمكن أن تكون أكثر الصعوبة.
قد تتمكن الحمى والشعور بالألم الروماتيزمي والضعف من القضاء عليك مؤقتًا عن طريق حمله على النوم. ومع ذلك ، إذا استمر أنفك في سيلان ، مما يؤدي إلى انسداده حتى يصعب عليك التنفس ، فإن النوم سيكون مهمة شديدة التحمل.
لذا ، كيف يمكنك التنفس بسهولة أكبر عندما يكون لديك نزلة برد؟
نصائح للتنفس أكثر ارتياحًا عندما تهاجمهم الأنفلونزا
1. خذ حمام دافئ
عندما يكون لديك نزلة برد ، سيتم ملء الجيوب الأنفية بالمخاط ، مما يجعل من الصعب عليك التنفس. بدلًا من السعي الدؤوب للتخلص من المخاط ، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا حتى يتسنى للبخار الساخن أن يساعد في إزالة المخاط الذي يجمع ويهدئ أنفك.
إذا لم يكن الوقت مناسبًا للاستحمام أو لا ، يمكنك الاحتفاظ بالماء الساخن في حوض الاستحمام حتى تملأ البخار الحمام. بدلا من ذلك ، يمكنك عقد الماء الساخن في الحوض ووضع رأسك للقبض على البخار الساخن.
2. تناول الطعام الحار
حاولي تناول شيء دافئ ، مثل الحساء. هذا المبدأ يشبه في الواقع حمام دافئ. يمكن للبخار الساخن للطعام الذي تتناوله أن يخفف الممرات الأنفية ويزيل المخاط الذي تم جمعه. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الحساء يمكن أن يقلل من تورم الجهاز التنفسي العلوي ، والذي يحدث عادةً عند الأشخاص المصابين بالإنفلونزا.
إن تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي يمكن أن يساعد أيضًا. يمكن أن يساعد شرب الشاي الساخن في تخفيف حلقك ، والذي قد يكون مؤلماً بسبب أعراض الأنفلونزا وتخفيف تنفسك. وجد باحثون من جامعة كارديف أن شرب المشروبات الدافئة يمكن أن يخفف أنفاسك بسرعة.
هذا يمكن أن يساعدك أيضًا على تخفيف السعال والعطس الذي تعاني منه. بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق استهلاك الكثير من المشروبات أو الأطعمة الدافئة ، مع الحفاظ على تناول السوائل في جسمك مفيد لمكافحة العدوى.
3. يرطب الهواء
الآن هناك العديد من المرطبات الغرفة. إذا كان لديك واحدة ، يمكنك استخدام هذه الأداة كوسيلة للتخفيف من أنفك المحظور بسبب الأنفلونزا. يمكن أن الانفلونزا ونزلات البرد جعل جهازك التنفسي العلوي الجاف.
هذا هو السبب ، سوف تساعدك الرطوبة الجوية على التنفس بسهولة. علاوة على ذلك ، تظهر دراسة أن الحفاظ على رطوبة الهواء فوق 40 في المائة يمكن أن يساعدك على تجنب خطر الإصابة بالأنفلونزا.
عندما تصاب بالزكام ، قد تضطر إلى التنفس من فمك عندما تنام تلقائياً. التنفس من الفم يجعل فمك مفتوحًا حتى أن خطر التسبب في جفاف الفم قد يؤدي إلى الشعور بالحزن أو الحكة.
عند استخدام مرطب الهواء ، سوف يمنعك هذا من جفاف الفم. ومع ذلك ، تأكد من تنظيف مرطب الهواء لديك بانتظام حتى لا يؤدي إلى نمو فطري.
4. النوم مع وسادة إضافية
يمكن أن يساعدك وضع الرأس أثناء النوم على التنفس بشكل أكثر موثوقية عند الإصابة بالأنفلونزا. عندما تصاب بالزكام ، قد تجد صعوبة في النوم لأنك منشغلة في محاولة للتنفس بشكل مريح. وضع الرأس الأعلى يجعل الضغط على الجيوب الأنفية ليس مرتفعا جدا ، لذلك ليس عليك الاستيقاظ في منتصف الليل بسبب صعوبة في التنفس.
ومع ذلك ، يجب عليك أيضا الانتباه إلى ارتفاع الوسادة. حتى إذا كان عليك إبقاء رأسك أعلى حتى تتمكن من التنفس بحرية أثناء الأنفلونزا ، تأكد من أنها لن تؤذي رقبتك. يمكنك وضع الوسائد تحت ملاءة السرير بحيث يكون الوضع أكثر طبيعية.
5. عن طريق رش الملح
يمكن أن تساعد بخاخ الأنف التي تحتوي على الملح في إفراز المخاط الرقيق حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر وتخفيف التهاب الحلق. يمكنك الحصول على هذا المنتج في الصيدلية بحرية. يمكن أن تساعدك البخاخات أيضًا في إعطاء الملح للجهاز التنفسي.
6. تناول الدواء
يمكن أن تساعد أقراص مزيل الاحتقان دون وصفة طبية وبخاخات الأنف في الصيدليات أو الصيدليات في تخفيف انسداد الأنف الذي تعاني منه. ومع ذلك ، تأكد من قراءة التعليمات المطبوعة على العبوة بعناية. تأكد من أن الدواء آمن للاستهلاك دون التسبب بمشاكل جديدة.
7. باستخدام بلسم
يمكن للبلسم المحتوي على زيت المنثول والكافور أن يساعد على تخفيف أنفك. تقييد الاستخدام فقط على الصدر في الرقبة.
في الواقع ، بلسم المنثول لا يخفف تنفسك مباشرة. ومع ذلك ، يمكن للرائحة القوية المنتجة أن تتلاعب بالدماغ لكي تعتقد أخيراً أن أنفك مرتاح. ومع ذلك ، الانتباه إلى استخدامه ، وخاصة في الأطفال. في بعض الأحيان يمكن استخدام البلسم جعل بعض الناس يعانون من تهيج الجلد.
