محتويات:
فيديو طبي: اربط قشرة الموز لمدة سبعة أيام، وانظر ماذا سيحدث لجسمك
بالنسبة إلى معظم الناس ، تعتبر أقنعة الفم عنصرًا إلزاميًا لا ينبغي التخلي عنه عند الخروج من المنزل على الرغم من عدم تعرضهم للإنفلونزا أو السعال. والسبب ليس سوى بسبب تلوث الهواء. ليس من المستغرب أن يكون مستوى التلوث في بعض المناطق شديد لدرجة أنه يصنف ضار بصحة السكان. أدرجت جاكرتا (ولا سيما في الشمال والغرب) وباتام وميدان كثلاث مدن رئيسية في إندونيسيا مع أسوأ مستويات تلوث الهواء وفقاً لدراسة حديثة من وزارة البيئة والغابات.
الأقنعة هي طريقة جيدة جدا للحماية الذاتية من تلوث الهواء. ولكن هناك احتياطي أكثر لا يقل أهمية عن القناع ، أي عن طريق تناول مكمل مركب فيتامين ب المركب. ما هو المقال؟
لماذا تلوث الهواء خطر على الصحة؟
لطالما كان تأثير تلوث الهواء على الصحة مدعاة للقلق لكثير من الناس حول العالم. من المعروف أن التعرض المستمر لتلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة ، والاضطرابات النفسية ، والسكتات الدماغية ، ومرض الزهايمر. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير عن الآلية الفعلية للهواء القذر بحيث يمكن أن يجعل الناس عرضة للمرض.
شيء واحد يعرفه العلماء بالتأكيد هو أن جسيمات PM2.5 هي أخطر أنواع التلوث على الصحة. PM (مادة خاصة) في حد ذاته هو نوع من تلوث الهواء الذي يتكون من العديد من جسيمات مختلفة الحجم - من السوبر صغيرة إلى غير مرئية تقريبا إلى حبوب اللقاح التي يمكن رؤيتها بالعين المجردة. PM2.5 عبارة عن مجموعة من جزيئات تلوث الهواء أصغر من 2.5 ملليمتر. هذا أصغر 30 مرة من قطر شعرة الإنسان.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، يعيش حوالي 92٪ من سكان العالم في مناطق تتجاوز فيها مستويات PM2.5 في الهواء العتبة الموصى بها - 10 ميكروغرامات لكل متر مكعب (ميكروجرام / م 3) سنوياً. واستناداً إلى أحدث البيانات من موقع البنك الدولي ، بلغ مستوى PM2.5 في الهواء الإندونيسي سنوياً 15.4 ميكروغرام / م 3.
ويتسبب PM2.5 من انبعاثات احتراق السيارات ومواقد حرق الأخشاب ، فضلا عن المنتجات الثانوية للمواد الكيميائية التي تتفاعل مع الغازات الأخرى. هذه الجسيمات صغيرة جدا في الحجم وغير مرئية تقريبا للعين ، لذلك فمن السهل جدا أن تتنفس وتلتصق في أعمق أركان الرئة. هذا يؤدي إلى تحور الحمض النووي على المستوى الجزيئي ، والذي يتجلى في شكل التهاب والإجهاد التأكسدي. كلاهما يرتبطان بمشاكل الرئة والقلب على المدى الطويل. من كان يظن أن خطر هذه المشكلة الصحية يمكن التغلب عليه باستهلاك فيتامينات B المعقدة؟
فيتامين ب المركب إصلاح الأضرار الناجمة عن تلوث الهواء
وأفاد فريق من الباحثين من جامعة كاليفورنيا أن مكملات الفيتامينات المعقدة قد تكون مفيدة كدرع للحماية الذاتية ضد خطر حدوث ضرر طويل الأمد بسبب تلوث الهواء. منذ فترة طويلة معروف مكملات فيتامين (ب) للمساعدة في علاج أو منع بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب ، والتعب ، وأمراض القلب ، والحد من التوتر ، وتحفيز الجهاز المناعي.
كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يسبب التعرض المزمن لـ PM2.5 بسبب تلوث الهواء على المدى الطويل تغيرات جينية في خلايا الجسم التي يمكن أن تضر بالصحة. هذه التعديلات لا تغير تسلسل الحمض النووي ، ولكن بدلا من ذلك ، فإنها تؤثر على كيفية قراءة الخلايا الجينات. تُظهر الدراسة أن تعديل الجينات بسبب تلوث الهواء يبدو أنه يغير طريقة عمل جهاز المناعة بحيث يحجب دفاعات الجسم.
في هذه الدراسة ، نظر الباحثون في 10 متطوعين في البداية متعمدين في الهواء النظيف وأعطوا فيتامينات هميّة للتحقق من تفاعلات أجسامهم الأولية. ثم طلب من المشاركين تناول دواء وهمي آخر لمدة أربعة أسابيع قبل التعرض للهواء الملوث من منطقة تورونتو الأكثر تلوثاً ، حيث كانت هناك ألف سيارة تمر كل ساعة. ثم يستنشق الهواء المتسخ مباشرة من قبل المتطوعين من خلال أقنعة الأكسجين. تكررت هذه التجربة مع نفس النمط ، ولكن كل شخص حصل على مركب تكميلي بفيتامين (ب) كل يوم لمدة أربعة أسابيع من التجربة.
النتيجة ، وجد الباحثون أن استهلاك فيتامينات ب المعقدة بجرعات عالية (2.5 ملغ من حمض الفوليك / B9 ، 50 ملغ من فيتامين B6 ، و 1 ملغ من فيتامين B12) كل يوم لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يقلل من الأضرار الناجمة عن PM2.5 إلى 28-76 في المئة. ووجد الباحثون أيضًا انخفاضًا مماثلًا في تأثير الحمض النووي للميتوكوندريا ، وهو جزء من الخلية التي تنتج الطاقة.
لكن الباحثين شددوا على أنه في حين أن التأثيرات الملاحظة كانت حقيقية ، فإن أبحاثهم لها العديد من القيود. أولاً ، عدد المشاركين صغير جدًا (10 أشخاص فقط). ثانيا ، هناك القليل من المعلومات حول الجرعة الدقيقة لمكملات فيتامين (ب) لإعطاء استجابة. لم يقيس الباحثون الجرعات عند تناول جرعات مختلفة ، ولكنهم استخدموا على الفور معيارًا عاليًا جدًا من الجرعات - أعلى من التوصيات أثناء الحمل. لا تزال هناك حاجة لدراسات المتابعة لتكون قادرة على ضمان قياسات دقيقة للجرعة من مكملات فيتامين ب المعقدة لمنع الضرر الناجم عن التلوث والسلامة.
تناول الفيتامينات B المعقدة من الأغذية الطازجة أفضل من المكملات الغذائية
لا يؤذي البدء بتناول مكملات الفيتامينات كإحدى الطرق العديدة للحفاظ على الصحة. يتم الإبلاغ عن فوائد الفيتامينات B إذا استهلكت على المدى الطويل في شكل مكملات لحمايتك من الآثار الضارة للتلوث.
ولكن ثبت بشكل متكرر أن تناول عنصر غذائي واحد فقط في شكل ملحق لن يوفر نفس الفوائد الصحية التي تستهلك المغذيات من الطعام ككل. لذلك ، فإن تركيزك الأول هو محاولة دائمًا الحصول على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. عندها فقط إذا قمت بتطبيق نظام غذائي صحي ولكنك ما زلت تشعر بأقل من ذلك ، فإنه لن يؤلمك بتناول الفيتامينات المتعددة.
من ناحية أخرى ، يتفق الخبراء على أنه في حين يتعين علينا بذل كل جهد لحماية أنفسنا من أخطار التلوث ، فإن التدخل الحكومي المركزي في البيئة يبقى هو الأهم. تقع على عاتق الحكومة مسؤولية حماية صحة شعبها من خلال الحفاظ على جودة الهواء.
