محتويات:
فيديو طبي: معالجة مرض السكري عن طريق النظام الغذائي
بغض النظر عن نوع مرض السكري الذي تعاني منه ، فإن النشاط البدني المنتظم مهم جدًا لصحتك العامة.
للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 ، من المهم للغاية بالنسبة لك أن توازن مستويات الأنسولين مع الطعام الذي تتناوله والأنشطة التي تقوم بها. حتى لو بقيت هادئًا في المنزل أو العمل.
تخطيط برنامج تمارين مناسب ومعرفة أن استجابة الجسم لجلوكوز الدم أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا.
منع أدنى مستوى
سوف تختلف استجابة جلوكوز الدم لديك لممارسة التمارين بناءً على:
- قم بمستوى جلوكوز الدم قبل بدء النشاط
- كثافة النشاط
- طول الوقت الذي تنشط فيه
- التغييرات التي تم إجراؤها على جرعات الأنسولين
أحيانًا يكون لدى الشخص نقص في جلوكوز الدم أثناء التمرين أو بعده ، لذا من المهم جدًا مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم ، واتخاذ الاحتياطات المناسبة ، والاستعداد لعلاج نقص السكر في الدم (انخفاض سكر الدم).
لمعرفة كيفية تأثير الأنشطة اليومية عليك ، يجب عليك التحقق من جلوكوز الدم قبل وأثناء وبعد جلسة رياضية.
تجربة التجربة والخطأ. على سبيل المثال ، قد يعني التمرين المعتدل أنك بحاجة إلى تقليل جرعة الأنسولين أو تناول بعض الكربوهيدرات الإضافية قبل ممارسة التمارين للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن نطاق آمن. يمكن أن تتسبب بعض الأنشطة في انخفاض جلوكوز الدم بسرعة ، في حين أن الآخرين لا يفعلون ذلك.
إذا انخفض مستوى الجلوكوز في الدم قبل التمرين ، تناول وجبة خفيفة قبل التمرين. احضر دائمًا الأطعمة أو المشروبات بالكربوهيدرات (مثل العصير أو أقراص الجلوكوز) التي سترفع سكر الدم بسرعة. ربما تحتاج إلى وقت لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم أقل من 100 ملغ / ديسيلتر قبل بدء النشاط ، فحاول تناول وجبات خفيفة على الكربوهيدرات الصغيرة (حوالي 15 جرامًا) لزيادة نسبة الجلوكوز في الدم وتقليل خطر نقص السكر في الدم. من المهم أن تتوقع أن معدل تدفق الأنسولين في جسمك سيكون أعلى خلال الفترة التي تمارس فيها التمارين الرياضية ، وإذا مارست التمارين لأكثر من 30 دقيقة.
إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين ، فقد تتمكن من تجنب إضافة المزيد من الطعام عن طريق خفض مستوى الأنسولين الأساسي خلال نشاطك.
عندما يكون مستوى جلوكوز الدم لديك مرتفعًا
يمكن أن يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم أيضًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها ، خاصةً عند ممارسة تمرين عالي الكثافة يزيد من هرمونات التوتر.
إذا كان مستوى جلوكوز الدم لديك مرتفعًا قبل بدء التمرين ، افحص الدم أو البول لمعرفة ما إذا كانت هناك كيتونات. إذا كانت الكيتون إيجابية ، فتجنب النشاط الثقيل.
إذا لم يكن لديك كيتون في الدم أو البول وكنت تشعر بالارتياح ، فهذه علامة جيدة بالنسبة لك للتمرين.
دور طبيبك
يمكن أن يساعدك فريقك الصحي في إيجاد توازن بين التمارين الرياضية والغذاء والأنسولين.
عند إجراء الاختبار الخاص بك لمعرفة كيفية تفاعلك مع الرياضات المختلفة ، احتفظ بسجل لهذه الملاحظات ، إلى جانب نتائج اختبار الجلوكوز. يمكن للأطباء استخدام البيانات وإجراء التعديلات عليك.
إذا كنت تعاني من عدد جلوكوز منخفض جدًا أو مرتفع جدًا ، فقد تحتاج إلى تغيير جرعات الأنسولين أو إجراء تغييرات في خطة تناول الطعام.
