محتويات:
- فيديو طبي: 6 انواع من الدهون في الجسم ؟سببها؟ وازاي تتخلص منها ؟؟؟
- لا تتفاجأ إذا اتسعت محيط خصرك بسبب قلة النوم
- كيف يمكن لضيق النوم أن يوسع محيط الخصر؟
- قلة النوم تجعل من الصعب على الجسم التمثيل الغذائي
فيديو طبي: 6 انواع من الدهون في الجسم ؟سببها؟ وازاي تتخلص منها ؟؟؟
هل لا تنام بما فيه الكفاية في الآونة الأخيرة؟ كن حذرا ، ليس فقط يجعلك السبات العميق ، وقلة النوم وفقا لدراسة يمكن أن تزيد وزنك ، مع جعل محيط خصرك أوسع. كيف حالك ، هاه؟
معرفة سبب قلة النوم على وزنك ومحيط الخصر في هذه المقالة.
لا تتفاجأ إذا اتسعت محيط خصرك بسبب قلة النوم
وفقا ل دراسة أجريت في معهد ليدز للطب القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي ومدرسة علوم الأغذية والتغذية ، يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة إلى زيادة الوزن والسمنة.
كما تظهر الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في المتوسط حوالي ست ساعات في اليوم لديهم محيط خصر أكبر من ثلاثة سنتيمترات (cm) مقارنة بالأشخاص الذين يمكنهم النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات في الليلة.
لذلك ، فمن الطبيعي فقط بالنسبة للعادات البقاء حتى وقت متأخر يمكن أن يجعل ملابسك المفضلة لم تعد صالحة الآن.
كيف يمكن لضيق النوم أن يوسع محيط الخصر؟
وفقا لدائرة الصحة الوطنية (NHS) ، يمكن أن تسهم قلة النوم في تطوير أمراض التمثيل الغذائي مثل السكري، البحث بقيادة الدكتور لم تشاهد لورا هاردي العلاقة بين مدة النوم ونمط الحمية ووزن الجسم فحسب ، بل نظرت أيضًا إلى ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.
سجلت الدراسة التي شملت 1615 بالغًا المدة التي قضاها المشاركون في الدراسة وسجلت أيضًا مدخولهم الغذائي.
بعد ذلك ، أخذ الباحثون عينات الدم ، وفحص وزنهم ، محيط الخصر ، وضغط الدم لملاحظة وملاحظة. والنتيجة هي أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على جميع المعايير التي تم اختبارها من قبل الخبراء.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة PLOS One أن نتيجة قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الجيد (الكولسترول الجيد). في الواقع ، يساعد مستوى الكوليسترول هذا على إزالة الدهون السيئة من مجرى الدم ، وبالتالي منع أمراض القلب.
عادة ما يميل الشخص الذي يفتقر إلى النوم إلى تفضيل الأطعمة غير الصحية. إذا كان بسبب قلة النوم يمكن أن يسبب جسمك الدهون ، ربما حان الوقت لإعادة تنظيم ساعات من النوم أنت فوضى
قلة النوم تجعل من الصعب على الجسم التمثيل الغذائي
ما هذا الأيض؟ الأيض هو العملية التي تحدث عندما يتم تحويل الأطعمة والمشروبات المستهلكة إلى مصادر طاقة للجسم.
عندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من النوم ، فإن الكورتيزول أو هرمونات التوتر في الجسم ستزداد. هذا الشرط سيؤدي إلى زيادة في الشهية.
عندما يفتقر إلى النوم ، يواجه الجسم أيضًا صعوبة في إجراء عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. لا يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، ولكن تتراكم في الجسم فقط. هذه الحالة تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة مقاومة الانسولين. أخيرا يمكن أن ينتشر هذا المرض لمرض السكري.
زيادة الأنسولين هي إشارة للجسم لتخزين الطاقة غير المستخدمة مثل الدهون. ولذلك ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم سيواجهون خطرًا متزايدًا للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة واضطرابات الذاكرة.
