محتويات:
- فيديو طبي: ماهو خفقان القلب ولماذا نعاني منه
- ما هي علامات وأعراض نقص الزنك؟
- 1. تساقط الشعر للصلع
- 2. تظهر العديد من البثور
- 3. قدرة الذوق والحواس تتناقص
- 4. من السهل أن تمرض
- فكيف التغلب على نقص الزنك؟
فيديو طبي: ماهو خفقان القلب ولماذا نعاني منه
يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لتعمل بشكل صحيح. واحد من أهم المعادن هو الزنك. على الرغم من الحاجة إليه بكميات صغيرة ، إلا أنه لا يزال بإمكان المرء تجربة نقص الزنك. هذه الحالة سوف تسبب أيضا مشاكل صحية مختلفة. لذا ، ما هي أعراض نقص الزنك التي قد تحدث؟
ما هي علامات وأعراض نقص الزنك؟
1. تساقط الشعر للصلع
تم الإبلاغ عن صفحة الوقاية ، فإن انخفاض مستويات الزنك سيجعل الشعر أكثر تسقط. بعض الحالات مثل الأشخاص الذين يعانون من الصلع أو أمراض المناعة الذاتية غالباً ما يعانون من تساقط الشعر ، والآن يحدث هذا الفقد عادة لأن الجسم يعاني من نقص الزنك.
إذا كنت ترى هذه العلامات في نفسك ، فلا داعي للذعر على الفور. هناك العديد من الأسباب لتساقط المزيد والمزيد من الشعر. ابحث أولاً عن العلامات والأعراض الأخرى. في حالات النقص الشديد في الزنك ، يمكن أن يبقى الشعر على الرأس فقط بضعة خيوط على فروة الرأس.
2. تظهر العديد من البثور
وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الدواء أو استخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على الزنك يمكن أن يساعد في التخلص من زيتس. يعتقد الباحثون أن الزنك أو الزنك له خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يقلل من كمية النفط والبكتيريا التي تسبب حب الشباب.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب حب الشباب في الواقع بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، وليس دائما الناس الذين يعانون من حب الشباب بسبب عدم وجود الزنك.
إذا كنت قد فعلت العلاج ، وتعديل نظام غذائي صحي ، والتحكم في التوتر ولكن لا يزال أكثر وأكثر ، يجب عليك استشارة الطبيب ما إذا كان حب الشباب يرتبط مع ظروف نقص الزنك.
3. قدرة الذوق والحواس تتناقص
هناك حاجة إلى كمية كافية من الزنك في الجسم لإنتاج إنزيم يدعى anhydrase الكربونيك ، وهو أمر مهم للتعرف على الطعم والرائحة. إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم سيكون له تأثير على هذا الإنزيم.
ولذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك سيجدون صعوبة في تذوق الطعام بسبب انخفاض حساسية الذوق وتحفيز الرائحة. إذا كان لديك هذا ، يمكن أن تنخفض شهيتك ، ويصبح الطعام الذي يأتي أقل.
كما تظهر الأبحاث أن إعطاء الأدوية المحتوية على الزنك للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تذوق المذاق سوف يحفز أجزاء من الدماغ تتحكم في تناول الطعام بشكل أكثر فعالية. لذا يعتبر الزنك معدنًا يلعب دورًا في استجابة الرائحة والذوق.
إن خطر انخفاض القدرة على قبول الطعم والرائحة هو أكثر شيوعًا لدى كبار السن.
4. من السهل أن تمرض
لا تتجاهل نزلات البرد التي لا تختفي ، قد يكون هذا من أعراض نقص الزنك. عندما لا تحصل على كمية كافية من الزنك ، فإن وظيفة الاستجابة المناعية ستنخفض.
ولأن الزنك معدن مهم ينشط الخلايا التائية ، فإن الخلايا التي ستعمل للتحكم في الاستجابة المناعية ومهاجمة الجراثيم يتم الإبلاغ عنها على موقع Medical News Today الإلكتروني. لهذا السبب إذا كنت تفتقر إلى الزنك ، يمكنك أن تكون عرضة للأمراض المعدية المختلفة وتستمر لفترة طويلة.
فكيف التغلب على نقص الزنك؟
إذا ظهرت العلامات المذكورة أعلاه ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي واستشارة الطبيب للتأكد من حالتك. فكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك:
- اللحوم الحمراء
- لحوم الدواجن
- حبوب
- محار
- حبوب الزنك المدعمة
- دقيق الشوفان
- حليب
بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا زيادة كمية الزنك في الجسم عن طريق تناول مكملات الزنك. من السهل جدا العثور على الزنك في العديد من المكملات الغذائية المتعددة أو المكملات الغذائية الخاصة التي تحتوي بشكل سائد فقط على الزنك.
إذا كنت تستخدم مكملات لزيادة كمية الزنك ، لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر لأن الزنك يمكن أن يتفاعل مع المضادات الحيوية المختلفة ، وأدوية التهاب المفاصل ، ومدرات البول. استشر طبيبك أولا إذا كنت تستخدم هذه الأدوية.
