محتويات:
- فيديو طبي: 12 - حقيقة الروماتيزم أو البرودة وطرق تشخيصها وعلاجها
- نصائح للصيام لالناس الروماتويدي
- 1. التمارين المنتظمة
- 2. الحفاظ على أسنان نظيفة والفم
- 3. تناول الأطعمة المفيدة للروماتيزم
- الامتناع عن الروماتيزم عند الصيام
- 1. النوم أو تتكاسل طوال اليوم
- 2. تناول الكثير من السكر
- 3. التدخين
فيديو طبي: 12 - حقيقة الروماتيزم أو البرودة وطرق تشخيصها وعلاجها
الروماتيزم أو في المصطلحات الطبية يسمى التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض يسبب التهاب المفاصل لتصبح مؤلمة وقاسية وتورم. هذا المرض الناجم عن اضطرابات المناعة الذاتية غالبا ما يهاجم اليدين والمعصمين والقدمين والركبتين. حسنًا ، من المؤكد أن المصابين بالروماتيزم يُسمح لهم بالصيام ، ولكن لا ينبغي أن يتم ذلك بلا مبالاة. فيما يلي التوصيات والمحرمات الرثوية خلال شهر الصيام التي تحتاج إلى الاهتمام بها.
نصائح للصيام لالناس الروماتويدي
يساعد الالتزام بالتوصيات التالية على منع ظهور الأعراض الروماتيزمية أثناء الصيام. إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تقديمها خلال شهر الصيام ، وهي:
1. التمارين المنتظمة
الروماتيزم يسبب آلام المفاصل ، وضعف الجسم ، وحتى من الصعب النهوض والتحرك. خاصة في شهر الصيام ، وليس من النادر أن يجعل هذا الأمر مبررا لخفض أو حتى وقف النشاط البدني اليومي. ومع ذلك ، أخذ الكثير من الوقت دون القيام بأي شيء سيجعل فقط أعراض الروماتيزم أسوأ.
ينصح بشدة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في شهر الصوم للمرضى الروماتيزم. القيام بتمارين خفيفة مثل اليوغا والتاي تشي يكفي للمساعدة في تخفيف الأعراض الروماتيزمية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بمجموعة متنوعة من المرح ، والاسترخاء في الرياضات مثل ركوب الدراجات والمشي للاسترخاء في الحي المحيط بالمنزل
كما أن ممارسة تمرينات المرونة مثل إطالة الصدر والمعدة والوركين والساقين يمكن أن يساعد أيضًا في منع تصلب المفاصل.
2. الحفاظ على أسنان نظيفة والفم
الروماتيزم يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة. إن الحفاظ على أسنان نظيفة وفم أثناء الصيام يساعد أيضًا على التقليل من خطر سوء التنفس. لذلك ، حاول أن تبقي أسنانك ونظف فمك بتنظيف أسنانك بشكل منتظم بعد الفجر وقبل الذهاب إلى الفراش.
بالإضافة إلى فرش الأسنان ، يمكنك إتمام عملية تنظيف الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان لإزالة بقايا الطعام التي تلتصق بين الأسنان. لا يقل أهمية عن ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام غسول الفم أيضًا إلى منع اللويحة السنية والمساعدة في الحفاظ على تنفس منعش أثناء الصيام.
3. تناول الأطعمة المفيدة للروماتيزم
على الرغم من أن الروماتيزم لا يمكن علاجه تمامًا ، فقد ثبت أن بعض الأطعمة والمشروبات فعالة ضد الالتهابات ، وتقوي العظام ، وتحسين نظام المناعة للأشخاص المصابين بالروماتيزم. فيما يلي العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر جيدة للروماتيزم:
- سمك السلور ، وسمك التونة والماكريل لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- فول الصويا مثل التوفو ، أو تيمبيه ، أو ادامامي لأنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون.
- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي لأنها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم الذي يمكن أن يقوي العظام.
- القرنبيط يحتوي على سلفورورافان لإبطاء تطور هشاشة العظام.
- الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع إنتاج الجزيئات التي تسبب تلف المفاصل الروماتيزم.
الامتناع عن الروماتيزم عند الصيام
بصرف النظر عن اقتراحات الصيام الصحية المذكورة أعلاه ، هناك بعض المحرمات الروماتيزمية التي تحتاجها للامتثال لظروف صحية أفضل. تحقق من العديد من المحرمات الروماتيزمية في شهر الصيام التالي.
1. النوم أو تتكاسل طوال اليوم
لا تجعل الصيام والروماتيزم ذريعة للتكاسل في المنزل طوال اليوم. إذا كنت تجلس فقط في المنزل لأسباب التعب والإرهاق ، فأنت تفوت فوائد شمس الصباح.
في الواقع ، ضوء الشمس في الصباح مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم. يعتبر فيتامين (د) الذي تم الحصول عليه من أشعة الشمس ، والذي تم الحصول عليه من Healthgrades ، مهمًا جدًا لجهاز المناعة ، والأهم من ذلك أنه يساعد في تخفيف الأعراض الروماتيزمية. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الجسم أيضًا فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم الذي يحافظ على صحة عظامك.
إن المحافظة على صحة العظام وقوتها أثناء الصيام يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم ، وبالتأكيد يمنع حدوث مضاعفات روماتيزمية في العظام.
2. تناول الكثير من السكر
الحظر الثاني للروماتيزم أثناء الصيام يستهلك الكثير من السكر. الصوم هو مرادف للأطعمة الحلوة والمشروبات ، من كومبوت إلى جليد الفاكهة. في الواقع ، يمكن أن استهلاك السكر الزائد يزيد من حموضة الجسم ، وإضعاف نظام المناعة ، وكذلك زيادة التهاب في المفاصل.
بالنسبة إلى التهاب المفاصل ، يمكن أن يزيد السكر المفرط من أعراض الإرهاق. التعب المفرط يمكن أن يسبب لك الكسل للتحرك الذي يمكن أن يجعل أعراض التهاب المفاصل أكثر حدة.
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الحلوة ، حاول أن تجد السكريات البديلة. يمكن أن يكون العسل والفواكه بديلاً صحياً للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم الرغبة الشديدة تناول الأطعمة الحلوة.
3. التدخين
مقتبس من البحوث الداخلية التهاب المفاصل البحث والعلاجالتدخين يمكن أن يزيد من عامل خطر الشخص لالتهاب المفاصل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم ، يمكن للتدخين تفاقم الأعراض. S
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل التدخين أيضًا مع فعالية علاج الروماتيزم الذي تتناوله. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون العلاج الذي تم تنفيذه أطول وأكثر عبثا.
في الواقع ، إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية في يوم ما بسبب مضاعفات الروماتيزم ، فقد يؤثر التدخين على عملية التخدير ، واستقلاب الدواء ، ومعدل ضربات القلب ، والتنفس ، وضغط الدم.
